d

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę [...]

CZWARTEK TRENING NR 15 Trening A Ilosc powtorzen: 8 ilosc serii: 3 Cw. B1,B2 i C1, C2 robione parami A. Przysiad ze sztanga na plecach - 32,5kg (+2,5kg) B1. wyciskanie hantli leżąc - 23,25kg w sumie (+1kg ) B2. wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko do brzucha - 32,5kg (+2,5kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 23kg (+0,25kg) C2. wyciskanie [...]

Jadę już:D W poniedziałek miałem pierwszy depletion. Było bardzo ciężko, ale pomyślałem sobie, że tragedii nie ma. Wczoraj był drugi depletion. I zmieniłem zdanie. Autentyk jak w książce. Absolutny brak siły, rzyganie i ogromny ból mięśni. Dieta nie stanowi dla mnie problemu bo od stycznia byłem na ketozie 0 węgli bez ładowań, ale nie ćwiczyłem na [...]

To mozna placic inna waluta oprucz zl ? :D Ale to juz nie wazne bo zamowilem :D

zaj**isty wiek i warunki tez:D leć na boks i wojói na początku moze byc cięzko ale sie nie łam! głowa do góry! boks - jesli chce sie cos osiągnąc wogóle sport to ciągła harówka ale to daje nam power;D trenuj trenuj i sie nie poddawaj

Coś w tym może być... jak trafiłem do nowej szkoły od razu chcieli ze mnie zrobić worek do bicia, ale niedałem się i tzw "Wiatrak" (Walicz łapami gdzie popadnie) Ostudzał ich zapały. Waliłem szybko i na ślep (Dziwnie zabrzmiało :D) A teraz od kiedy na treningi zacząłem chodzić, staram się już tak nie uderzać, próbuję włączać w sobie blokadę tych [...]

Na razie na skosie tylko sztanga. 5x5 mnie nakręciło :-) Recomp też na tym zrobię :D Czaję się już na fajne środki recompowe :D Czy są jakieś przeciw mleku do białka na noc przy "masowaniu" ? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-13 22:07:17

Filmiki: jak wspomniałem ze w MC na koniec czułem juz kota, we wiośle juz pompa, na filmiku wydaje sie jakby bardzo zarzucane ale w plegar nawet dobrze wcodziło http://www.youtube.com/watch?v=mTmqkNAoEWc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WV_QbCjZZR8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=kbX52c4tTmg&feature=youtu.be nie [...]

Albo poprostu panie trzymajace odzywke :D albo np trzymajace w rece boostera :D albo trzymajace go w buzi... %-) Zmieniony przez - matthewbula w dniu 2012-04-13 23:29:17

hahah ; D mówie ze do dzis mialem 21 i caly czas dzis do 17 dochodzilem a tu nagle 23 i zaraz 31 ;D

No mozliwe ze tam kazdy ma geny na bruca lee 8-) i Zamiast podnosic ciezary wola Nakur**** Salta :-D No niby sa z natury drobni to musza byc przeciez jakies wyjatki. Tylko oni chyba sa drobni z natury a nie niscy bo jednak najwyzszy czlowiek swiata jest skosnooki :D A w NBA tez najwyzszym graczem BYL Chinol };-) [...]

Marian- nie masz światła na siłce czy gasisz robiąc filmiki bo chcesz byc bardziej "incognito"?%-) Filmiki bardzo oldschool'owe, trochę jak z jakiegoś Pumping Iron albo czegoś takiego :-D A tak wogóle, to widze, że lecisz ostro, nie ma opyerdalania sie :-D i tak ma byc :-)

ooo jeny:-D Dziękuję ślicznie wszystkim:-) A rymowanki zapisuje na dysku, żeby nie zniknęły:-D

Kurcze, podziwiam Was za to ćwiczenie przy obcych ludziach. Mnie to średnio obchodzi co ktoś o mnie mówi, ale chyba bym tak nie umiała :-{ Czasami mam okazję przy kimś ćwiczyć, ale to nie są nieznajomi.. no w każdym razie, podziwiam :-D A taka wytrzymka przy widowni, to w moim przypadku na pewno by nie przeszła ;-D

czas odswiezyc dziennik :-D sprawdzilam obwody, wl i podciaganie = jestem mega leszczem bez kondycji@-) , jeszcze nie wiem czy wystartuje ale sprawdze reszte zeby bylo gotowe na poniedzialek;-D

obwodow 10 czas 28:40 wl 35kg podciagnelam sie 2 razy :-D a za chwile ide na basen z maluchami 8-)8-) potem na rowery i wieczorkiem kolejne maxy;-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-14 11:12:01

Main card chyba będzie za friko na ufc.tv :-) edit: albo i nie będzie :-D Wywaliło mi, że mam bulnąć 9.99$ :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-04-14 18:25:42

Ale go zarżnął :-D Dobre walki jak do tej pory :-) Jak to zwykle bywa, kiedy mało kogo kojarzę z undercardu :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-04-14 19:49:41

[...] 6 x 92 kg + filmik 3 x 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=qAI1etOnpjQ&feature=youtu.be wiosło półsztanga 12 x 40 kg 12 x 45 kg 12 x 50 kg 12 x 60 kg 12 x 60 kg Przysiad 8 x 60 kg 6 x 70 kg 4 x 80 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg +brzuch 3 cwiczenia po 3 serie + aero 30 min po treningu BCAA i 5 g mono po aero bialko wprochu i banan potem posiłek [...]

uuu :-D chyba szczęka u Abediego nie jest prima sort :-D