ja widze ze bardzo ambitny koles z tego kaloryfera (czy jakos tak =/) tutaj mozna rozprawiac i rozprawiac na ten temat (kto od kogo by dostal i kto jak sie bije) ktos tutaj pisal ze jak sie cwiczy boks i trafi sie na podobnego kolesia co umie nogami machac to znaczy ze przegra to jest gowno prawda :D bo to ze umie machac to nie znaczy ze umie [...]
no! dzisiaj na silowni sobie wycisnlalem 65kg :D ej a nie wiecie za ile mozna kupic takie rekawiczki razem z takim paskiem usztywniajacym nadagarstki? bo musze sobie cos takiego sprawic bo mam juz rozkalibrowane nagdgarstki (kiedys gralem w noge i bylem bramkarzem, a ze czesto gralem ze starszymi to lecialy bomby na bramke i sie wszystko bralo na [...]
Elo! Wiec najpierw rozumiem ze o mnie:] Wiec tak, mam 16 (i pol) lat, mam przerwe w ćwiczeniach od poczatku wakacji (tzn sporadycznie cwiczylem...przez cale wakacje jakies 5 treningow...) a przed wakacjami cwiczylem 4 miesiące - na poczatku na rzeźbe, potem na mase. Od poczatku wrzesnia wznawiam treningi i chcialbym spalic troszke tluszu (albo [...]
Rozumiem ze sie wkurzacie ale ja tak duzo niechce...porady, pomocy:/ Wkleje wam co pisalem wczesniej... Sluchajcie wiec mam 16lat, cwiczylem przed wakacjami 4miechy, bez zadnych odzywek, przez wakacje mialem przerwe, gdzies za 2tyg zaczynam treningi i bede zaczynal od treningu ACT i mam problem zebyscie mi doradzili jakies odzywki do 150zl ktore [...]
freeride: buahahhaha :D no to nie musisz wierzyc =d (btw to kilka osob ma tutaj 17 lat =] a kilka tylko 15 :PPP) scd dawaj dawaj :P zycze Ci zebys chociaz mnie dogonil :PPP (narazie to wycisnij 55kg ) ile mniej wiecej odpoczywacie pomiedzy seriami? i pomiedzy pratiami? bo kurde juz nie wiem jaki odpoczonek jest optymalny. Czytalem ze mniej wiecej [...]
glukoza? raczej nie :P bierze sie ją razem z kreatyna (bo podwyzsza ona przysfajalnosc kreatyny przez organizm :P) a tak ogolnie to sie tego nie bierze ;] strong pisales ze bedziesz sie do tego stosowal :P dlatego myslalem ze tak :P co prawda ten trening co on tam ulozyl to mi sie srednio podoba - bardziej mi sie podoba moj obecny, ale jeszcze [...]
kurde =/ a mi dzisiaj na silowni 60kg by na glowe spadlo =/ (zle odswawilem na stojak =/ - ale mialem fart i sie zatrzymalo uffff... nieciekawie bym wygladal ;o ej co jest? :o ja biore na serie tez okolo 55/60 a wyciskam cos ponad 70kg (bo dzisiaj 70 poszlo leciutko ;D) btw to jednak jade tym cyklicznym planem michaila a poczatek roku taki sobie [...]
Ja mam 13lat obecnie ćwicze tylko w domu ale kocham ten ssport mam hantle robie pomki itd cwiczenia domatora cwicze 6miesiecy biere hmb i odnotowalem przyrost 2cm w bicepsie innym efektami niemoge sie pochwalic bo jeszcze niewyciskam sztangi ogolnie jestem zadowolony a na silownie zapisuje sie za rok wszytkim zycze powodzenia:D Chcę być wielki:D
a macie jeszcze jedno moja slaba klatke :P ThePharaoh: taaa :D mam 50 :P tylko zartowalem ze mam 33 ogolnie thx za opnie :D podniesliscie mnie na duchu :) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
enduro o klatce to ci nie moge za duzo powiedziec bo akurat to nie jest pozycja (ta w ktorej stoisz na fotce) w ktorej napina sie klatka tak zeby byla widoczna ;) bic spoko ;P ale trenuj =D i nie zapomniaj o zadnej partii hymm... zbiliza sie koniec miesiaca i wydaje mi sie ze w tym miesiacu raczej rewelacji nie bedzie ;o fakt ze mialem [...]
cop juz Ci zazdroszcze w wakacje bylem na WWO, Fu, Intoksynatorze i WNB w Łebie =D tez byl wypas, ale niestety w ciagu roku malo u nas koncertow =/ ty to co innego :D kiedys wpadne do Poznania na jakis koncercik ;) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
wezcie sie qurna przestancie klaucic!! do cholery ile mozna!! jak wy mozecie w ogle mowic ze ktos ma tyle w bicu czynie!!?? to zalezy od budowy!! ja chyba swoich fotek (ktorych jeszcze nie mam) nie dam do oceny bo nie ma w tym widze zadnego sensu. jeach dzis pierwszy trening od 2 tygodni ojoj jaka radosc:D:D sila spadla obwodki tez, to pewnie [...]
Witam! Sluchajcie mam 16lat, cwiczylem przed wakacjami 3miesiace, przez wakacje az do 10października mialem przerwe (na pazdziernik kase przepilem...). Aha, przed wakacjami cwiczylem na mase. A problem mam taki ze jestem PRZERAZONY...jak poszedlem w piatek na silownie to sie PRZERAZILEM! Ja wyciskalem mniej niz zaczalem wogole chodzic na silownie, [...]
oj ekipa ekipa przetrenowac dobrze ze nie fidziałes mojego poprzedniego planu :D bo jak mófisz ze tym sie dam przetrenowac to neifiem co być o tamtym pofiedizał :P:P ja mam poprostu takie meisnie ze muszą dostać porzadne wciry zeby rosły :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
specu qurde jak qupie se obciazenie to cie scigne :D:D mam zamiar jakies 20kg zakupic. heh i dupa zadnych zakwasow w lapie nie mam a zrobilem na nia 35 serii :):) braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
horrory to najlepszy jest pumping iron tam są takie potwory ze szok maja duze łapska ogólnie sa ******lne :D po a najlepsi aktorzy to niejaki ronnie coleman i arnoldzik :) jes to za***isty filmek na weekendowe noce :) gorąco polecam metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
qrfa jakie dzisiaj za"koopki" :D zrobiliśmy z qmplami kupili 1kg dekstrozy i 500g kreatynki z american muscle :P mam nadizeje ze im wejdzie :P a wy jak sadzicie :) dobra zdoopiam na pake bo dzisiaj plecki :P metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
Joł Mam 15 lat. Zawitałem tu po raz pierwszy i qrcze nie mam czasu wszystkiego przeczytać :P Hmmm ja dopiero zaczynam ćwiczyć bicepsy itd., gram tylko w siatke :D Ale se zmierzyłem i mam 31 cm w bicepsie ... ale w prawym :D w lewym mam 29,5 buehehe nieźle co ;P Myśle że jak śię wezme ostro do roboty to mam szanse jeszcze cosik wyżeźbić :) POZDRO
Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]
Dla 16 latkow
