d

Nie wiem jaki to będzie u mnie okres, ale jak minicut to taki kebsik by wleciał raczej lekko %-) Obecnie na masie nie ma szans :-D

to podejmiemy wyzwanie ;-) znaczy sie u mnie moze byc cieżko bo po starcie:D ale w obecnym okresie ze jkabym sie przyciadal to też bym go wciągnał %-) Przemo 8-9 kwietnia więc mniej wiecje pewno wiesz jaki okres juz bedzie u ciebie ;-) ale nie wazne jaki okres to czita i tak i tak oyebiesz? %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-14 [...]

Moim zdaniem lepsze bo w Manekinie w chvj słodkie %-) A tutaj orzechy solone + ogólnie te pankejki były spoko wiec można na lajcie z 3 talerze na raz wsunac i nie zmuli :-D

Cisza przed burzą :-D Nie no moje wypiski są suche i cały czas takie same...nie chce mi się kręcić filmików bo na treningu jestem skupiony, żarcie takie samo cały czas: ryż, mięso, warzywa... Więc wieje tu nudą i mało kogo to interesuje :-). Będzie cos się działo to wrócę

Kurde, nie wiedziałem o tym Binkowskim. Hmmm... :-D

Władka tydzień później też zaliczam :-D

Binkowski - fajny hotel :-D

Ossa też :-D który oczywiście również zalicze jak dożyje :-) Z Wawy tu i tu mam blisko

Wiem, tyle że specjalnie formy pod to nie chcę robić. Myślałem że jakby się zgrało z minicutem, to bym go przeciągnął z 3 na 5 tyg i wyszedł :-D

Masa myślę że przebiegła spoko, ramiona i plecy wydaje mi się ze poprawiłem. Kalorii nie miałem jakoś dużo bo albo były na równo lub lekki + :-) Ale tak jak piszesz bardziej był to "odpoczynek" nie bezmyślne zajezdzanie się :-D

no nie dobre sa te nowe kanapki :( ale 300g WPC oszamalałes? %) A taka rotacja bez wzgledu na dzien i trening jakie ma wedlug ciebie zalety? IMO nie logiczne sie to wydaje ale pytam bo w sumie nigdy nie probowalem zadnej rotacji z wyjatkiem tej DT i DNT Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-04-26 13:18:27 No 300g wpc ale nie samo :-D z płatkami [...]

Jak z płatkami to spoko %) Zalety samej rotacji znam po prostu nie widze tego HC w DNT a LC w dzien Plecow/Nog jakby tak wypadlo i myslalem ze ma to jakis ukryty sens :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-04-26 13:36:28

Heh no w sumie racja, niby nie pisaliście, ale skoro wybraliście tą metodę, to teoretycznie musicie uważać ją za lepszą pod jakimś względem :-D

I znowu jeśli chodzi o mnie %-), ja teraz nie mam rotacji póki co. Ale wcześniej tak miałem, bo tak zadecydował Adam, a widzę że dobre rzeczy że mną robi, to nie dyskutuję we wszystkich kwestiach :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-26 15:18:50

Nieee %-) Po prostu akurat wybralem tą :-D dla mnie liczy się deficyt całego tygodnia :-) Wcześniej miałem chyba 2,7kg ryżu a teraz mi wychodzi 2,2 bodajże :-)

Plecy 27.04 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x12/12/12/12 2. Wiosło sztangą nachwyt 4x10/8/8/6 3. Wiosło na maszynie jednorącz 3x10/10/10 4. a) Ściąganie uchwytu V do klatki b) Narciarz drążkiem 3x12+12 5. Ściąganie na hammerze z góry 3x15/15/15 +50min cardio Waga z rana pokazała z przodu 8 :-D Dzieje się :-) Na 80% już wiem że nie wyjde do [...]

No niestety :-D To jeszcze 3 wolne miejsca są tylko do pierwszego porównania... :-( Popsułeś zabawę %-)

Ja nie powiem bo Cole nakur**am 2l dziennie prawie zawsze a słodzikow leci 50-60 ed :-) Aż takim kozakiem to nie jestem żeby wytrzymać %-) No i w końcówce 4-6tyg przed wyjsciem zawsze zaczynam palić szlugi :-D To mi też pomaga, i wiem że nie tylko mi xd

U mnie pepsi to standard. 2-4 litry na redukcji to mus%-) Dokładnie 2 litry to standard :D

A ja teraz sobie pokupowałem Bolero i kupuję wodę mineralną gazowaną i popijam sobie różne smaki :-D