d

Watroby nie bd mial po winku i metce oralu hehe :) Lepsze rozwiazanie Tesc + meta albo tesc +wino i masa bd dobra ale nie 2 orale na raz :D

Białko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed ich obróbką. Nabiał jak najbardziej może być obecny w diecie. Tłuszcze również są na dobrym poziomie. Jeżeli masz 20% tkanki tłuszczowej, to należy redukować a nie budować. Jakieś pomysły na dobre źródło węgli ? Więcej makaronu dołożyć lub ryżu (nie jestem pewny czy to ma sens) ? Co do [...]

Na teściu 4 miesiące jestem, jakoś zbytnio cudów nie widzę a trzymam naprawdę michę i pilnuje treningów. Z tego co widziałem po znajomych to po roku wyglądali kozak a bili teścia i metkę jedli tylko. Ja coś tam widzę ale nie jest to dla mnie zadowalający efekt wyrzeźbionego mięśnia... Chciałbym coś dorzucić żeby podkręcić trochę zegar :D Pozdro

Może chodzi o to że te kotlety są spożywczo nieprzystosowane do naszego użytku:D

To może bede też największym ciałem niebieskim w kosmosie, też jest taka możliwość:D

sog dla ciebie, nichajże tylko konto na komie doładuje żeby abona aktywowac:D

"krzych666" i "seba_kzn", a do czego ****a waszym zdaniem sluzy forum. Bo moim zdaniem miedzy innymi d tego zeby sie dowiedziec czegos czego sie jeszcze nie wie (i kto tu reprezentuje niski poziom ;])

kurde, dawno temu jak wpadła sztanga z ławką w ręce moje i kumpla ćwiczyliśmy klate. Tylko klate, reczej tak z nudów, ale dawaliśmy z siebie wszystko. Wyglądało to tak że nie raz ćwiczyliśmy 6 dni(często mniej) w tygodniu tylko klate, abstrakcyjnie 200 ruchów! dokladnie to 10 x 20 ruchów! Ruchów bo raczej inaczej tego nie nazwe, nie mieliśmy [...]

zamykam drugi tydzień na tej dawce(60mg) i mogę stwierdzić ze efekty poezja :-D ale zaczęło się nie daa po spać w nocy .... tragedia dziś kupiłem melatonine bo zaczynam zapominać jak sen wygląda a i agresja na poziomie wścieklizny

a ja jem jak poyebany od chwili wejścia na mete dzis o 04.30 musiałem zejsc z wyra bo myślałem ze skrętu żołądka dostane z głodu .... jeszcze takiego łaknienia nie miałem :D noo nic wrzucę Sb dziś przed snem 10mg melatoniny moze mnie ulula.... zobaczymy lodzian? założyłem osobny temat odnośnie kontynuowania cyklu uradzisz jakiejś wskazówki?

az 100 ssasz ? =D

Am można ćwiczyć brzuch a na drugi dzień jeździć na rowerze żeby zrzucać sobie tkankę tłuszczową? :D Na szczęście nie wielka xd

plan jest do D*py, jak masz dostęp do siłowni, to najprostsze FBW 2 zestawy i jazda, a jak nie to trening domatora w domu :) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-01 19:57:21

Swieta racja Panowiw! zgadzam sie z wami w 100%. Przez tego kolesia VT chyba nigdy nie bedzie dokonca zlegalizowane w Polsce. A szkoda. W naszym kraju ludzie na wyzszych stanowiskach raczej nie mysla, nie sa obiektywni. Po takim filmie wszystkie sztuki walk zostana sprowadzone do zwyklego mordobicia uskutecznianego przez KIboli (az lep mnie [...]

Własnie ze mam problem z micha ;/ , prosze o jakies dobre odzywki zeby szybko przytyc :d

W dupie mam kreatyne :P:D , ja chec poprostu przybrac masy i cwiczyc na sucho :P

majkel tyle to ja jem i nic z tycia ;D

izakson wez sobie troche tego piasku i wymieszaj z wodą w szejkerze z olimpa albo treca, bo w nich jest najwięszka rozpuszczalnosc i niezła pompa po treninigu jak sie w nich miesza;D

No faktycznie z tą czescia przy nadgarsku to chyba nic nie da rezdy zrobic. Sam bym chciał bo moje przedramiona są grube i umiesnione a nadgarstki takie chude ;p Taki juz urok ektomorfików :D

zamówiłem 3 tyg temu i nic :D Lipa...