d

U mnie, to zawsze merytoryczna dyskusja :-D Po głębszej analizie swoich poczynań dochodzę do wniosku, że dla mnie szeroko pojęty cheat, to wtedy jak nie umiem tego wbić w Fitatu. Inaczej, to tylko refeed ^^ Wiesz jak podbić sobie oglądalność %-) Możesz teraz zostać influenserrem na insta :-D

Wiciu, niby luźne, niby nie. Bo jakby nie patrzeć jak coś wpada, to bardzo rozsądnie, a trochę pracy w to wkładam. Aczkolwiek lubię to, więc luz :-D. No i żadnych clenów, efki, już nie mówiąc o mocniejszych środkach. Więc jestem zadowolony :-D Damian, tak robiłem w styczniu na trenażerze i wyszło słabo, bo 244 W. Ale widzę, że Maciek mi wpisał [...]

No dokładnie, w końcu ktoś tu wie o co chodzi %-) Generalnie porównując ile czasem leciało wcześniej, to jakoś specjalnie gorszych efektów nie widzę. Widocznie towar, to nie dla mnie :-) 14.02.19 Zaległa wypiska za wczoraj. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. [...]

Ja będę na debiutach, bankowo! ;D A co do wznosów - ja wykonuję je bardziej z prostymi rękami (tylko delikatne zgięcie w st. łokciowym) i na ściągniętych łopatkach, stąd też ta różnica w ciężarach u mnie ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-02-15 17:26:36

Dobrze ze torty, to jedna z niewielu rzeczy, których nie lubię :-D Z prostej przyczyny. Nie jadłeś zayebistego torta :-P. Zapraszam do Wrocławia :-D Albo do mojej koleżanki... /SFD/2019/4/3/9ebcf9ef0a9e426ebfae4bfab338019c.jpg /SFD/2019/4/3/971f7f7b6d844743b7f96ae8a73a2214.jpg /SFD/2019/4/3/198d87d5d3e84cb6add11cda213b2d75.jpg

Ale zajezdnia :-D Pobiłem wszystkie swoje rekordy :-D 126 miejsce na 283 na moim dystansie FUN i 46/74 w mojej kategorii wiekowej. Szczerze? Dla mnie bomba. Idę jeść %-) gratulacje :-) zapomniałeś dodać, że byłeś pierwszy w kategorii "największy" uczestnik :-P

oj siedzi siedzi :D tak samo jak i szama :D

musze powoli uważac na Twój dziennik bo redu postępuje :D p.s co to jest to w tej miseczce z widelcem? jakieś niby danie czy to co nie dojadłes :D

nie wiem co to ale by oj**ał :d bo ja marne 50g ryżu 5g fatu 50g białka :D

Heh, ja po wczorajszej zajezdni dziś bloki 5x 3' 110% FTP i 12x20'' 200% FTP %-) Testuje nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ [...]

Obecny! I też jestem na redukcji! Przez 1,5 tygodnia prawie 3 kg w dół :-D (po rozpoczęciu redukcji waga poszła o 1 kg w górę). 02.11.19 Wczoraj bez siłowego, przed odwiedzinami grobów zrobiłem 2h lekko na szosie. Pierwszy trening przy ujemnej temperaturze, -2. Jeszcze kisiel w bidonach się nie robi, ale będę musiał kupić jakieś termiczne. A [...]

ja zup nie jadłem nawet za małolata :d nawet jak gruby byłem xD wiec teraz tym bardziej mnie nie ciągnie ;-) jadę zrobic plecy a potem niedziela :D

No to jeśmy umówieni :-D. Tak całkiem serio, to jarmark jest do samych świąt, więc w grudniu moglibyście wpaść. Może śnieg spadnie w końcu, to będzie od razu klimat :-D

23.12.19 Dziwny mam organizm. Wczoraj DNT, z łyżek i misek wylizałem tyle mas różnych, że myślę jakieś małe ładowanie wyszło %-), a dzisiaj waga równo 1 kg w dół :-D Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 310 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x38 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 50kg [...]

No to co? Ogien!:-D:-D Klasyk Beskidzki 2020 Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-20 20:14:38

I to w kadencji min. 100... :-D Jak tak dobrze CI te pojemności będą szły to WKO będzie Ci podwyższać próg Vo2max, co za tym idzie procenty pójdą w górę :-D Sporo osób u nas w teamie wraz z Trenejro już przegrali z tą jednostką. Ja jeszcze nie, ale ostatnia gdzie miałem 10 powtórzeń to już była mega walka...

No wiem właśnie. Dzięki :-D. Dlatego niektórzy podchodzą do tego (albo tylko tak mówią), że dla nich liczą się KOM'y pod górę. Ja mam już 5 sztuk na koncie :-D

09.03.2020 I lecimy dalej z mono pamiętnikiem z wakacji %-) Najpierw 2 talerze śniadania. https://i.ibb.co/6gTRv8Q/1228-B968-940-D-43-D8-8227-34-B8-BE39-DFBF.jpg Potem totalnie regeneracyjna jazda z widoczkami. Odpoczywamy przed jutrzejszą najtrudniejszą trasą. https://i.ibb.co/nzfJPC0/B59-DFC33-85-F6-430-A-A429-BBF5-F8-F986-A4.jpg [...]

14.04.2020 Tak jak wspomniałem rano, waga poleciała mi po wczoraj w dół, więc bomba :-D Dziś 75,6 kg, najedzony w miarę po wczoraj, więc dobre warunki pod dzisiejszy wyścig. Prawie. Wczoraj wieczorem zaczęło mnie cisnąć w klacie i miałem problemy z oddychaniem. Nie dałem rady zasnąć, bo tak mnie gniotło. Korona pomyślałem %-) Miałem jakieś [...]

[...] off, więc wjechały fit ciacha. https://i.ibb.co/0G7SKQf/IMG-2172.jpg Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 12 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 12 p. 5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 12 p. 7. Plank - 5x MAX. [...]