d

z piersi zrob sobie kotelery chabowe :D potem je tak fajnie rozdrobnij.potnij na kawaleczki mniejsze wieksze i ugotuj ryz wymieszaj razem i hrupaj :) a tunczyk z ryzem jest gitara, jeszcze tylko zalezy jaka tune jesz :P ja zawsze bire w oleju wylewam calosc tak zeby suchy tunczyk zostal wrzucam do ryzu i mieszam i pozniej chrupie pozdro

dzieki don garcia. do tego co napisales mam jeszcze pytanko : czyli uwazasz ze cos takiego by wystarczylo: -prosta 12,10,8 prog. -hantle mlotek 3x10-12 -hantle o kolano 3x10-12 (lepiej chyba stalym w tym cw ale jak sie myle to napisz zeby zastosowac progresje) razem 9 serii, czyli chyba okey bo jesli przy moim stazu 12 to za duzo to mysle ze 9 [...]

chyba nie zauwazyles w jakiej dyspozycji sa serbowie miota narazie wszystkich i wszystko (zreszta tak jak nasi, ale mieli okazje zmierzyc sie z lepszymi przeciwnikami niz np. w naszej grupie) zdecydowanie polska>serbia>rosja : D

yes , yes , yes tez mam i jade ostro na sama mysl o cyklu mam juz rozstepy i zylaki na d.upie

radujmy się też dostalem :D

oryginalne francuskie sciany i lustro :D http://img247.imageshack.us/my.php?image=aaaup3.jpg http://img458.imageshack.us/my.php?image=dsc00304md9.jpg

Mój max wzrósł o 1 :D

potwierdzam slowa pana z gory ze warto przeczytac :D ty kris niewiesz czemu nie ma kilku stron?? pzdr

Mam takie pyatnie: Czy moge robic dwa treningi dziennie? 16.00 Tr.Sprintu: 1.Rozgrzewka: - 1000m trucht - 50mx2 Skip A ,B , max100%(ale zmienie to bo naderwalem sobie miesien teraz , kiedys to nic sie nie dzialo ale teraz to chyba za szybko w tym jesiennym otoczeniu) - 100mx2 80% 2.Sam trening: - 50mx4 100% 19.00.Tr.Wyskoku. 1.Rozgrz.10min. [...]

piekna sprawa :D

bo skrecilem troche wiecej siana i chce za ok 300zl kupic odzywek i wlasnie chcialem to wszystko wrzucic w gainery :D

kurde ;d te lapy nie do tych plecow ;d :D:D masuj plecy ;d

dajcie zdjęcia tego kulturysty Kruszkowa :D

ja od wczoraj pije sok z aloesu plus :D w aptece 26zł za 0,5l :) kaktus w sokowirowce? najs :E :E

b-50 ;d po co sie masowac jeszcze :d nie wsytracza co masz:O heh no jak ci cos z merwem to nie naruszaj :)) dibo dobrze powiedzial teraz :)

No jakos interesuje mnie jakie style tenujecie co jest najpopularniejsze :D Mam nadzieje ze podstawowe style zostały umieszczone w ankiecie :/ bo tak strzeliłem sobie z tymi 15 pozycjami i jak juz wypisałem to mi sie nie chciało zmieniac :)

jem jogurty warzywa owoce cala mase tego cos pokabinuje z listy :D a cwicze na normalnej wiekszej silowni nazwijmy profesjonalnej na hali sportowej :)

czyli opłacalniejsze od cell'a jest np.zwykłe TCM ?? mono daje szybciej efekt przyrostu, a jak wiadomo o to właśnie chodzi :D

Wiem że czasami w siatke grają :D i myśle że trening siłowy na nopgi robią bo jednahc troche pary w nich maja :p

nasz ellis :D nie do konca mowie raczej z wlasnego doswiadczenia na sobie i paru innych osobach :D zdecydowanie wieksza szansa na wzrost PO wyjsciu z ketozy a ze malo osob na forum bardziej ode mnie dazacych do wykazania pozytywnej roli NISKICH - jak najnizszych ww wiec zakres ktory podalem jest najnizszym po wyjsciu z ketozowego progu 100-120g [...]