d

mąka melvita w tesco czy tam polo markecie np kosztuje 2,99 za 1kg a masz zapas na inne placuszki nalesniki itd wiec kup ta make i nie kombinuj :D

A ja ci powiem, że możesz się te twoje 4 razy podciągnąć, potem np podskoczyć i się powoli opuszczać... Ja tak robiłem i ładnie się poprawił wynik... (z 2 do 10 :D )....

Poszło :d

poszlo; D

to i i ja Ci pomoge sie upić :D głoś oddałem

Sogi dla was :D

Tylko nie spadnij:d

Mam plan teraz kupić centuriona, a po świętach krakena :D

ale teraz pytanie, bo są dwa krakeny. Chodzi mi o ten drugi nie ze sparty jednak, Cracken :D

a Horse Power ze Stormem?? heh tyle tych kombinacji :D

no ja mysle ze chodzi jej o Twoje, bo po co jej inne jak tego jest pelno w necie :D

rion10 - jestem początkujący (przysiadam tak ze 35kg :D), więc na razie nie grozi mi chyba kontuzja.

Zamówić pizze/kebaba to może ale wybrać się do normalnego sklepu to już nie.. :D

Warzyw już nie wpisywałem, nie myślałem o tym, wybaczcie. Jasne że będą dodawane, jakieś brokuły, marchewki itd. sałatki też zapewne :D

Temat podwieszony pierwszy rok treningow. W etapie 4 masz gotowy program. No fajnie mam opisane tylko jak to ćwiczyć tzw ile dni ? 0 wyciągu ? :D Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

Chodzilo o miesnie calego ciala, trenujac sam biceps bedziesz wygladal nieproporcjonalnie i wrecz komicznie. Po drugie taka duza ilosc powtorzec jak 40 nie buduje miesnia co najwyzej jego wytrzymalosc. dzial dla poczatkujacych czytaj:D http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

A tak wygląda moja ulica P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Masz Soga Shosnas ze ze wzgledu na stare czasy HRHR -=S F D MAFIA RULES=- SAGA O MIKOŁAJU http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=691560 http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=692230 NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI ! Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada

no mozliwe , mam nadziej ze przejdzie a co do dury to sila idzie masa juz pomalu nachodzi :d weic bedzie dobrze jeszcze troceh czsu trzeba

Może masz racje ale moim zdaniem wszystko stopniowo powino się odbywać 1 cykl miał mono+białko 2 cykl będzie mono+Cp+białko+gainerek 3 potem mocniejsze zabawki :] ale i tak Dietka rulez;D