d

urlopik też się należy :D Jeszcze na tak zacnej imprezie :D bo chyba też sunrise tak? :D

Czwartek-18.07.2019 Wczoraj DNT i powrót z Sopotu/Gdańska.Droga przebiegła nawet spoko,te 5h zleciało szybko :-) Później wiadomo odwiedzić rodzinke,rozpakować siei wrócić do szarej rzeczywistości :-) Ale urlop trwa nadal :-) Dzisiaj trochę pospałem i później z moją ruszyliśmy na trening. Fajnie się trenowało i tyle %-) Z niecierpliwością czekam [...]

Wie wie:-) tylko zarobiony jest. Obiecał, że wrzuci, bo dostał:-D

Przetestowałem Sobie kilka pozycji i odnalazłem to co nie przeszkadza mojej kontuzji. High Bar i rozstaw dłoni na 81 cm i przysiady wchodzą gładko, ostatnio robiłem 66,5kg i na spokojnie wchodziło bez zbędnych bólów w barku i ręce przysiad to taka cholera ze trzeba kombinować , mi high bar nie leży , szeroki chwyt tez , Tobie na odwrót , ważne [...]

zadaj pytanie to odpowiem, ciapatych w uk od cholery w irl ciezko kogos w turbanie zobaczyc :-D

Noo i niech się młodzież uczy jak na serniczku robi się plecy :-) chyba ostatnio serniczki przycięte, bo nic nie słychać o nich a i od razu forma bez dobrego światła jak trzeba ;-D ale ja serniczka tez nie odmawiam, chociaż do młodzieży się nie zaliczam ;-)

Aa jeśli tylko o to chodzi to luzik, nie mam zastrzeżeń :-D

Kto wie, może w Kambodży akurat łatwo o badania krwi ;D

Temat rzeka ale jak ktos sie o cos pyta i pisze ze nie moze badan zrobic to na co liczy ze na forum jest harry poter i cyk myk go naprawi ? No nie da sie . Spoko badania drozsze troche ale inne rzeczy tansze , z takim podejsciem daleko sie nie zajedzie . Jak to mowia nie win gracza tylko gre :-) rozumiem ze jak ktos mieszka w kambodzy i towar [...]

Panie Janie - nie da się powyżej łokci oprzeć kolan? Wtedy ciutek łatwiej.,.Może się i da :-? Nie wiem czy będzie mi łatwiej. W czasie tego ćwiczenia sekundy ciągną się niemiłosiernie! Z prawidłową świecą to problemu chyba nie rozwiążę! Mogę się wyprostować w biodrach jedynie stojąc na ziemi! Będę jednak próbować jak najbardziej zbliżyć się do [...]

ja te uprawnienia robilem w 2005 roku w listopadzie/grudniu a ostatni raz na wozku jezdzilem w 2007 %-) ta robota to juz przeszlosc i jak noza na gardle nie bedzie, juz raczej nie wroci %-) wtedy robilem to pamietam, ze musialem odnowic te kursy co 8 lat, teraz to juz zapomniany papier tak samo jak moja matura i policealna %-) czellista - jak [...]

ja te uprawnienia robilem w 2005 roku w listopadzie/grudniu a ostatni raz na wozku jezdzilem w 2007 %-) ta robota to juz przeszlosc i jak noza na gardle nie bedzie, juz raczej nie wroci %-) wtedy robilem to pamietam, ze musialem odnowic te kursy co 8 lat, teraz to juz zapomniany papier tak samo jak moja matura i policealna %-) czellista - jak [...]

A jak dla mnie, to temperatura mogłaby podbić do 30 stopni i byłoby ideolo :-D

Rzeczywistość.... Nie lubię! Trzeba było wrócić do pracy, po pracy w domu przywieźli nową pralkę (trzeba było podłączyć), kolacja i zaraz do wyrka pooglądać netflixa.:-D Dieta: 1. Koktajl z białka SFD i oleju rzepakowego 2. Ryż z piersią z pieczonym bakłażanem i cukinią 4. Krem pomidorowy i Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym [...]

18.07.2019 Siemka Tak jak wspominałem dzisiaj całkowity off od treningu i cardio :) Ze zmian to +10g fatu w te dnt w piątym posiłku ;p No i to by było na tyle :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż + 5g Lniany 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g pierś + 50g ryż 5. 275g pierś + 15g Lniany 6. 125g pierś + 5 [...]

Sprawa tyczy się komfortu. Znam przypadek, że prawie 95kg koleś podjechał modre sedlo czyli http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html na 52/36 i 11-25. Ale mielił kadencją 40 :-D Jeśli to będą górki do 15 procent spokojnie dasz radę. Nie bedzię to młynek froome'a ale podjedziesz :-)

Czwartek DNT spacering-rowerowy niezwykle wymagający ,wybrałem się z tym starszym ode mnie o 14lat gościem który był mechanikiem w grupie kolarskiej i sam jezdzi od lat dzisiaj wyszło 52,5 km :-D

Właśnie chyba sie tam znów zarejestruje :D albo skończę ze spamem zdjęć xD hehe

A u mnie w siadach się sprawdza :-D, mam 0.015 albo mniej, a nie 0.033.}:-(

Te zdjęcia które wstawiłem chyba nie do końca oddają skalę problemu, zresztą nie raz usłyszałem "ale masz cycki" :-D Także to nie moje przewrażliwienie niestety. Ogólnie to mogę poczekać pół roku do Rylskiego tylko po co czekać jeżeli Burda zrobiłby to tak samo dobrze. Zapoznałem się jednak z opiniami napisanymi kilka stron wcześniej, że do Burdy [...]