d

jigsaw ale wiesz jakie to jest cwiczenie ludzi którzy myśla ze cos im sie stanie po białku... :D treningi 2 razy w tyg przez 3 miechy to ok 32 treningi wiec technika napewno opanowana :D

jigsaw ale wiesz jakie to jest cwiczenie ludzi którzy myśla ze cos im sie stanie po białku... :D treningi 2 razy w tyg przez 3 miechy to ok 24 treningi wiec technika napewno opanowana :D

geiner bierze sie w wypadku braków diety wiec poczytaj sobie dział odzywianie... Co do skutków ubocznych to raczej nie chyba ze sobie popierdzisz :D:D

Moze jednak wkleje ta diete ;] rano serek wiejski/homo 150g chleba oraz jakis dodatek moze to byc miod lub ser Szkola Jestem skazany na to co daja kucharki na obiad ;D czyli jakas zupa i 2 danie po szkole serek homo przed treningiem 150g chleba plus miod lub cos innego ;d i na noc te odzywki tak to sobie rozpisalem jesli mozecie to ocencie

czyli w moj sposob ? ;D narazie jestem zielony w tych tematach z odzywianiem ;] i to widac na 1 rzut oka, ale teraz mam zamiar sporo przybrac na wadze w 2010 r ;d i wlasnie wroce do 1 strony jakie te odzywki polecacie prosilbym linki tzn o gainer mi chodzi. Narazie kupilbym tyle,zeby mi starczylo na 2-3 miesiace i moge na to przeznaczyc niewiele [...]

http://www.youtube.com/watch?v=KQMv36KF0f0 Dzięki :*:* dodam, że słuchałam tego non stop jak jechałam na egzamin dodało mi moc:D:D

hehe albo magia niedojadania:D o! lub operacji :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-23 18:03:29

hej. dziś kiepsko jakoś... nie było pompy... ziewałem na treningu, mimo , że to było ok 16 ;p 1. przysiad 10x40kg , 8x 60kg, 8x 60kg , 6x 70kg 2. WL 10x 50kg , 6x 70kg , 6 x 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo [...]

3 strona Perfect Body pokazuje reklame :D wlasnie tego nowego opakowania :D

kazdy by czekal i chcial od razu :D dowiemy sie w poniedzialek jak wyglada sprawa wysylek :D

A nagrody jak nie było tak nie ma:D Prosze tylko o nie pisanie przez Binia bzdurnych tekstów "poczekaj jeszcze troche" " albo "zadzwon do miłej pani i wszystko sie wyjasni" tak jak napisalem wczesniej pani najprawdopodobniej maluje sobie paznokcie zamiast pracować....Czekam na pczke ponad 2 miesiace... Pisze to tylko po to [...]

koks... dużo sie tutaj naczytałem o koksach i z tego co widze po wszystkim są duże spadki :( do tego jestem na to za młody mam nadzieje ze ktoś wymysli coś abym nie musiał sie interesować działem doping :D hehe ;) 92 dokładnie ;) 100zł :P do tego mam swoja siłownie w garazu :D

zapuść i zrób taką :D będziesz oryginalny :D

spieprzaj Fifi nikt cie tu juz nie zna :D wolisz placki smażyć na wyspach :D

napisz mi dzis czy nie zamarazly te batoniki :D:D Miłego dnia:)

pompa masakryczna , smak dobry ;D a mrowienie nawet w uszach czuje ;D POLECAM!!

podniesienie wegli do 5g/kg bedzie wystarczajace ?. I dokladnie chodzi mi o definicje miesnia ;), nie podobaja mi sie zalani leszcze ktorzy sie bujaja po miescie haha :D. fajna sylwetka plazowa o to mi chodzi :). A co sadzicie o samym cyklu jest dobrze rozpisany, czy jakies srodki zmienic,firmy ? I co z ta metka w koncu :D ? Zmieniony przez - [...]

Twój plan: Klatka: -pompki na porenczach 10/8/6 (nachyl sie do przodu :D ) -wyciskanie poziomo 12/10/8/6 -rozpiętki skos 12/10/8 -wyciskanie sztangi skos 10/8/6 triceps: -prostowanie na wyciągu górnym 12/10/8 -wyciskanie francuskie sztangi szeroko na ławce poziomej 10/8/8/6 -pompki w podporze tyłem 3x max wtorek:Plecy+Biceps Plecy: [...]

no to tez takiego cos bylo ;D ze klody dzwigali robili po 90 serii na nogi :P ale jeszcze bylo ze jak trenowal to szedl do baru i pubu z laskami i pili potreningach i jedli :d

batoniki sa w dobrej formie :D troche twarde ale to dobze bo dluzej tzeba grysc, to nawet dobrze bo czuje sie bardziej syty po nich :D zrobilem juz 30min wchodzenia na stopien i 6 waidera czuje sie zarabiscie jak nigdy dotad czuje ze chudne owiele lepiej sie czuje i nawet juz znajomi zobaczyli ze niemam takiego bebecha jedzimy dalej :)