d

najpierw: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=jak+miesza%E6+kreatyne a w rezultacie: http://www.sfd.pl/temat176338/ czas: 5 krótkich p.i.e.r.d.o.l.o.n.y.c.h minutek!!!!!!!!!!!!!!!! coś jeszcze masz do powiedzenia mądralo????????? a może jeszcze za trudne????? http://www.sfd.pl/temat176338/#post11 jak tak dalej pójdzie to będą pytać [...]

Nie rozumie tego żartu. =D Teamt pewnie do kasacji.

http://www.n.******/uploads/post-43572-1158344479.jpg Taka samiutenka jak na zalaczonym obrazu. Wszystko to samo - Dill w 100% pewny. Sorka ze nie mam swoich fot ale nie mam czym zrobic ; d

Masz racje ;D to ja może napisze co bym robił a wy mi najwyżej pozmieniacie albo jak będe miał wątpliwości to mi coś podpowiecie...

1.poniedziałek (klata) wyciskanie sztangi szeroko na płaskiej 4x12 wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 4x12 wyciskanie hantli na skosie 4x12 rozpiętki na skosie 4x12 na koniec wyciskanie hantli za głowy przed klatke 4x12 Co tydzień zmiana co było na płasko będzie na skosie 2.Sroda (barki) na zmianę co tydzień z chantlami Wyciskanie za głowy [...]

Te pojęcia z którymi pierwszy raz się spotykam i nie wiem na czym polegają, jak już się tego dowiem to myślę że pójdzie dalej z płatka a tą ankietę wypełnię dzisiaj jakoś na siłowni (pogrubię te moje niewiadome jak już będę znał te nieznajome to ułożę plan i go ocenicie rdl żuraw syzyfki i ew. prostowania/uginania z dowiazana linka z wyciagu!! [...]

Jeśli masz tylko 3 dni siłki do dyspozycji to Push/Pull/Legs Nie mogę znaleźć linków do wprowadzenia w trening, ale wpisz w wyszukiwarkę to znajdziesz parę planów, ogarniesz jak to działa i wstawisz swój :-D

no raczej wpływ suplementu będzie marginalny, ale może stanowićbędzie dodatkowąmotywację do podążania słusznądrogą - o ile słusznadrogępodejmie. Samo zwiększenie aktywności nie koneicznie musi prowadzicdo poprawy kompozycji sylwetki... Wszystko trzeba z głową :D

Czytałem, że na nogi to zastępuje martwy ciąg. Co byś zaproponował na barki? A w tym A te ćwiczenie na triceps to nie wiem jak sie nazywa bo znajomy mi je pokazywał ale cos takiego jak wyciskanie francuskie :D

Ja proponuje tak: Pon: plecy,biceps brzuch Sroda: nogi + brzuch Piatek:klatka+triceps Na początek 3 dni treningowe Ci wystarczą. Co do supli to jedynie jakieś witaminy. Jeśli nie potrafisz zjesc swojego zapotrzebowania to Ci powiem że kulturystyka nie jest dla każdego, nie jest to prosty sport :D

Dzięki wielkie za wskazówke:D

libol odstawiam w tym tygodniu bo nie bede propa walił:D juz pamietam kiedys na kuracji tez miałem problem z tym sutkiem bo cyklu po paru miesiacach zaszło.. ale teraz cos mnie to martwi..:(

micha :D

rafał:D musisz ułożyć se dietę masową i ćwiczyć na masę

Dziękuję za odpowiedź:D

sklony, skrety, skretosklony, wiszenie na drazku itp. po ciezkim treningu czuc, ze kregoslup jest zbity, jak sie porozciagasz to od razu lepiej, poczujesz tez jak kregoslup delikatnie chrupie:D

ok dzisiaj mi pomogłeś dużo :D SOG ;)

Okej, a w jaki sposób rozplanować plan aby móc powtarzać daną partie x2 w tyg w splicie? ;d

mam 10 miesięcy stażu, ale przerwę miałem 3 miesiące przez kwarantanne ;d Ogólnie teraz trenuję ppl, ale nie wiem czy to dobre pod siłę bo chciałbym ją zwiększyć

Jest dobrze, niektórzy na bombie tak nie wyglądają. Wzrost, to drugorzędna sprawa, chyba, że podoba ci się panna, co twierdzi, że poniżej 180cm, to nie facet %-) Wtedy możesz zastosować metodę Ilizarowa :-D Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-07-10 22:47:28