d

1. przede wszystkim JEDZENIE ponizej uwagi ogolne jesli jestes dosc aktywny okolo 2300-2500 kcal dziennnie z czego bialka okolo 120-150g weglowodanow min 150g tluszczow min 70g reszte wg uznania porownaj to prosze z obecnym ukladem swojej diety sadze ze rozbeiznosci beda duze :D 2. uzupelnij ew braki bialkiem najlepiej opratym o serwatke np Whey [...]

Swoją drogą czym sobie na to zasłużyłem? zdaniem Moderatorów, całokształtem twórczości :-) ale masz pisać więcej :-D

Bardzo twarzowe :-D

Odblokowanie musisz zrobić XDD. Nie no żartuje, nic nie musisz tylko dieta, żeby był jakiś efekt po tym krecie :D

ludzie sie zmieniają ;D

ziper69 oki dokupię Xpand:D dzięki za rade!A i nie będę zakładał kolejnego topica i tu sie spytam odrazu,co by było najlepsze na spalenie fatu?Codzi o jakies 10 kg moze troszkę więcej.Czy Thermo speed byłby oki?A i czytałem tutaj gdzies o tych żelach z USA troche drogich ale skutecznych?dzieki za pomoc z góry!

Ktoś się machnał w artykule. Pawel jest mistrzem swiata z 2001r, a bedzie wyciskal sztangę, a nie sztangielki :D Zmieniony przez - Dziko w dniu 2009-11-12 21:11:14

niezrozumienie nie wynikalo z mojej winy, pomimo to zwracam honor :d

tam jest chyba 800mg steżenie o ile pamietam - nie chce mi sie wstac z łozka ;d ale 15x 800 = 12000mg nie bedzie za duzo ? Ja mysle ze bede brał tylko raz bcaa a co w dni nietreningowe z bcaa - odpuscic?

Tydzień 1 * Trucht 2km + gimnastyka 2 serie 6x300m (1min) przerwa w truchcie 300m, po serii 5min Trucht 1km. * Trucht 10min + gimn. 5x1000m. (3:45-3:50min) przerwa 5min Trucht 2km * Bieg ciągły 5km (tempo 1km=4:20min) Gimn + przebieżki 10x100m * Trucht 1km + gimn 10x10-cio skok 10x100m Trucht 1km * Rozbieganie 40minut luźno Tydzień * TO SAMO CO [...]

Pewnie kolega stanął na tą wagę jak już był po tym "7" posiłku i po dużej ilości płynów ;D dlatego taki nagły skok bo p"pełny" byłeś z rana na wagę stawaj .

mialem najwieksze bole na mdrolu kiedy to mycie naczyc bylo juz wk***iajace ;/ potem na mecie przy spacerze szło w lydy i w plecy :) nieprzyjemne ale ja sobie mowie wjezdza dobrze k***a i nie przejmuje sie problemem :D Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-06-28 07:33:46

wcześniej problemu nie było , na treningu którym mówiłem wcześniej w pewnym momencie jak skończyłem serie podciągania poczułem mocny ból gdy siadłem i podniosłem rękę zabolało i lekko zgasiło mi obraz :D Teraz wyłączyłem na jakiś czas to ćwiczenie i wracam powoli do treningów po przerwie . Jak po jakimś czasie nie będzie poprawy postaram się [...]

Chodzi mi o takie rękawiczki. P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

A co tam było ? P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

A znasz jakies sklepy w polsce, bo tam one kosztją 200 zł !! P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

jakiego mirka ? P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

A znacie adress do jakiegos polskiego sklepu w polsce gdzie mozna zamówić takie od 70-100 zł do grapplingu ?? ps sory niechcący napisalem z konta kumpla P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

spoko ps: a w barki mozna walić czy koniecznie w d*pe

a wiesz w ogole co powoduje gino? :D