d

a ja nie wiem o czym rozmawiacie :-D w zyciu nie bylem na profesjonalnej silowni i nie mam pojecia jak sie cwiczy na airbajku :-)

i po tym pewnie poszedłeś trening siłowy zrobić :-) Akurat nie, po tym poszedłem powalić w worek :-D

dopalić kcal :-D

Byłem dobrze rozgrzany, trzeba było skorzystać :-D

27/1/2020 Rozgrzewka 2' na AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami Plyometria 5 serii (na nogę) Przeskok przez płotek i wskok na skrzynie jednonóż RAMPA na nartwym ciągu A. Martwy ciąg z gumami 3*160kg + guma 5*140kg + guma 7*120kg + gumw Co serię (rozgrzewkowe również); 5 wyciskań leżąc na ziemi (Floor Press) 2*32kg B. 3 serie 2' [...]

ja tę linę wyobrażam sobie jako połączoną z jakąś maszyną, że się wchodzi a ona się przewija :-D

28/1/2020 Rozgrzewka: 3 serie 10 martwych ciągów jednonóż 28kg (5 na nogę) 10 halo z talerzem 15kg RAMPA na wyciskaniu na ławce płaskiej A. Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 5 powtórzeń 110kg Co serię (rozgrzewkowe również) 6 wiosłowań w opadzie tułowia 2*35 B. 10' EMOM 1. 10 Kcal AirBike 2. 3 zarzut na wysoko ze zwisu dwóch hantli + 3 [...]

Fighter daj sobie jeden trening stricte na dystans ze po prostu wchodzisz na 50 minut do wody i robisz 10 basenow kraul 10 kraul w lapkach 6 zaba 4 grzbiet i znow 10 kraul 10 kraul w lapkach zeby cialo tez troche zareagowalo na dluzszy dystans Tak będę robił jak mam możliwości czasowe. Bo mam do godziny czasu na pływanie (z dojściem i powrotem na [...]

cwicz cwicz moze kiedys poplywamy na jednym torze :-D

cwicz cwicz moze kiedys poplywamy na jednym torze :-D Ostatnio liczyłem liczbę oddechów na długości basenu, 8-10 mi wyszło, także jest poprawa :-)

no raczej :-) przeciez nie bede Ci wszystkich patentow od razu sprzedawal :-D a tak wogole moglbys nakrecic cos zebym zerknol jak tam pozycja ciala :-)

no raczej :-) przeciez nie bede Ci wszystkich patentow od razu sprzedawal :-D a tak wogole moglbys nakrecic cos zebym zerknol jak tam pozycja ciala :-) Może niedługo się uda coś nakręcić :-)

na popularności Fightera chcesz sciągnąć followersów do siebie? :-D

jeszcze domer i Viki tam zaglądają :-P a skad Ty mozesz wiedziec kto zaglada :-) razem z Toba siedza w kafejce ? :-D

Illuminati :-D

Piękne tereny do biegania :-D

EDIT. Nie ten temat :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-04 07:44:48 Spoko :-D

Ja jestem z Radomia, także wiesz :-D We Wro mieszkam od 14 lat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/4/2020 1:04:45 PM

9/2/2020 Rozgrzewka 5' na wioślarzu oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumą A. Wyciskanie sztangi nad głowę RAMPA 3 do 80kg (80kg 2 wyciśnięcia + 1 push press) Co serię 5 rozciągnięć gumy (band pull aparts) B. 5 rund Kompleks na KB 2*28kg https://youtu.be/x_YYwG7I6vM C. 16' EMOM (8 rund) Np. 15kcal na wioślarzu P. 12 burpees D. Mobilki [...]

jak zawsze połowę musiałem szukać w google co to za ćwiczenia :-D