d

muszę kurek dawać takie długie odpowiedzi złożone i napisane mądrym językiem jak ty, to więcej sogów będę dostawał ;-D

i nie zaleje jak większość gainerów ... Bo gainerem uzupełnia sie diete, a nie pije na ślepo NA MASE a potem dziwota ludzi, że zalewają :-D

Po pierwsze to czas na redukcje, po drugie wstaw foty całej sylwetki :D

Dzieki za wszystko drażek pewnie na wiosne bedzie a w nastepnym tygodniu kupuje hantle i cwicze :D Zmieniony przez - radek5907 w dniu 2015-12-05 19:11:06

Mamy tu w dziale sporo opracowanych gotowych i przetestowanych przez wiele osób treningów, więc możesz spokojnie z nich skorzystać - nie musisz wymyślać planu sama od zera. Zerknij do tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tutaj: [...]

Fakt czyste msm w prochu specyficzny smak :-D Co do vit C to ja obecnie używam tej w kapsach od SFD

Nie idzie przetlumaczyc. Ojciec je provi, oboje z matka dhea i oste od czasu do czasu. Proponowalem ojcu prolo raz 10 dni to stwierdzil, ze sie nie bedzie kul jak narkoman :D Mlode glupie dzieci biora mete bo to lepsze niz igla no i widac stare glupie dzieci tez mysla podobnie.

No to ja Ci dam fachową odpowiedź: Jak się nie podoba to S.P.I.E.R.D.A.L.A.J.

Q cztery czubate, to ładnie, a czy serducho dostaje od tego bardziej w D niz od np 200mg w ThermalPro??

Wiecie co wczoraj sie pytałem kuzyna, ćwiczy ponad 4 lata ma super wyrzeźbiony brzuch i w ogóle wszystko :), pytałem sie go o dietę czy kiedykolwiek miał ustalony jakiś harmonogram posiłków, napisał mi, że zawsze stosował sie do tzw. diety Pudzianowskiego czyli jeść wszystko co sie ma pod ręką :D, a ćwicząc brzuch samoczynnie spadnie i będą [...]

:D no warzywo lub owoc staram się bez odżywek na mój wiek ;]

Ładnie 24 razy :D ja tam na 6 stanąłem i zostałem }:-(

No tak, właśnie mnie te 2 serie zachęciły :D To w takim razie poczytam, zobaczymy co z tego będzie.

A ty co Wk oglądałeś czy jakiś brand fitnes czy co tam jeszcze jest :D?? Jaki masz staż ?? Ja robię dobry trening w max 1,5 h i mam prawie zawsze zakwasy i czuje się wytrenowany ...

O, ciekawy sprzęt %-) Na ciężarach tez smiga (czysta siłowania) wiec luz :-D

Limitu nie mam jesli chodzi o kasę, ale celuje w coś małego skromnego a nie drogie zabawki :D Jakies batoniki proteinowe dorzucę, ale dalej rokzminiam jaki gadżet kupić :P

Dieta z dzisiaj, trening 14:00 - 15:00 (około). Mógłby mi ktoś poradzić co zmienić? (Tłuszczy zapewne było trochę więcej, trudno mi powiedzieć co dokładnie jem :-D + dodatkowo przed chwilą dogryzłem kilka gram orzechów :-p) No i przede wszystkim, dzisiaj przez cały dzień chodzę z brzuchem o dobre kilka cm większym niż na czczo %-) jak tego [...]

Mysle ze poczekam z kretka do zimy czekamy co powie D Szukala

Nie lubie igiel wiec sie nie bede kuć :) jezeli bede brac do ustnie to beda efekty ale mniejsza prawda?? Dziekuje za udzielenie opdowiedzi na to pytanie ;d

A odrobina vegety do piersi z kurczaka moze byc ? :D Tak z ciekawosci sprawdzilem ile jest sodu np w mleku i na 100g jest 44mg a co najlepsze sprawdzilem ile jest w jajkach i pisze ze : http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59 Wiec po co nabial ograniczac ? Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-18 10:03:40