d

Juz jest lepiej. Sam robil strzala no i pewnie wkreca sobie. Dodam ze nie czuje wogule bólu tego miejsca ani nie czuł bólu zastrzyku ;d

Ok dzieki wielkie w imieniu kolegi :D

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem Dodaj ze 2 jajka na twardo. W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Może być, ale czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia? Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek. 18 posilek [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Napierw wylicz zapotrzebowanie - ja bym startował z 2500 kcal :) ale lepiej wylicz - daj 2g białka zwierzęcego na kg i 1,5g tłuszczu reszta ww, pamiętaj aby jeść dużo warzyw. Diety Ci tu nikt nie napisze - poczytaj różne posty i sam coś [...]

co z treningiem? - zaglądnij na mój dziennik tam masz parę wzkazówek na start - też byłem w tym zielony teraz coś kumam a tymczasem bywaj;D ja lece na siłownie :)

Tak więc prosiłbym o jakieś ogólne wskazówki na temat żywienia:D Mój tato chce zacząć biegać i szuka jakiejść diety która pomoże mu dostarczyć wszystkich składników i zrzucić pare kg

Tak więc prosiłbym o jakieś ogólne wskazówki na temat żywienia:D Mój tato chce zacząć biegać i szuka jakiejść diety która pomoże mu dostarczyć wszystkich składników i zrzucić pare kg Najpierw właśnie zacząć trzeba tutaj :) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A później tutaj [...]

Co nie troche bary:D :PPP jeszcze 3 lata 9 miesiecy i 26 dni i tesh bede takI:P

osobiscie uwazam ze dawki przed i po treningu sa najwazniejsze - ale po wysyceniu ma to i tak mniejsze znaczenie :D dawki ? - standardowe

nie rpzumiem ,wszyscy krytykuja hmb ,ja juz sma nie wiem ,przed chwila przeczytalem stary juz post o hmb ,i pisalo ze hmb nie dziala u przetrenowanych sportowcow, ze dziala przez pierwsze 3 tyg. ale tera zkazdy mowi sprzedawca w sklepie i nawet w internecie psize ze dzialsa dopiero po 3 miesiacach :D ,wypowiedzcie sie na ten temat i odpowiedzcie [...]

wiecej wymagań jak na taką lampe to żeś nie mógł dać :D

http://www.sfd.pl/Dieta_redukcja_do_oceny!!!-t1031284.html#post7 temat jest ale wszyscy maja mnie w d... a ja włosy targam z głowy i rozkminiam czy wszystko jest ok. Moze ty jestes w stanie mi pomóc ;)

Wielki dzięki! Więksi koledzy :D

Ponad 10 lat temu bardziej "entuzjastycznie" podchodzono do tego tematu. :-D Dekadę temu sam podobny spalacz promowałem. %-)

te mięśnie które mam mogą byc nie chce byc jakimś koksem z 35 w łapie :) chce tylko jeszcze te kilka cm ale jeśli to ma byc dużo roboty to nie chce mi sie ;d

te mięśnie które mam mogą byc nie chce byc jakimś koksem z 35 w łapie :) chce tylko jeszcze te kilka cm ale jeśli to ma byc dużo roboty to nie chce mi sie ;d To jakaś prowokacja? Czy zwykły trolling? :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 09:14:53

Aksel, też się zastanawiam ;-) Skoro 35 cm w łapie to koks to połowa 3/4 forum jest mega koksami, a chłopaki z działu Doping mutantami :-D

zamierzasz? jak chcesz to zró to odrazu a kondycja sie nie przejmuj, bedzie dobrze, a od stycznia to równie mozesz zaczac miec zamiar na rolkac jezdzic wiec wiesz:D zreszta dwa miesiace to kupa czasu i przez ten czas bardzo duzo sie nauczysz wiec wiesz;)

Eee co ty. Jak sie to zjaranemu czyta to straszna beka :D

dobra panowie mam probke nitroxa i storma a i chyba 4 przeterminowane batony vitargo (byly wazne do 14.11.07) - chce ktos??:D