d

Wiesz co to też zalezy która częśc rodziny :D bo tacy co męczą niby z grzeczności też są %-)

Biały wiadomo ;-) ale niestety mi to nie pomagało ;( ophalinio ja akurat nie od niego to słyszałem ale 2 osoby mi tak doradzały juz w zeszłym roku, ale jak widac pewno od niego to maja zaczerpniete :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.03.2018 REDU tydzień 6 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

Na insta mega to wyglądało. Nabity w chuy i coraz to suchszy ;-D Sam teraz zwiększyłem mocno kalorie bo nie szło funkcjonować normalnie, ale cardio kręcę za to 5x 40 min i nogi z miejsca wyglądają na bardziej ulane, ale są mocno zmęczone %-)

zayebistą masz tą koszulkę, też mi się taka marzy :-D

erwi moge ci sprzedać ale teraz drożej bo spocona %-) soir wiec motywacja żeby doyebac :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.03.2018 REDU tydzień 7 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

Hhahahahaha marudzisz jak ja, że się nie wyrobisz już drugi raz xD Nogi do przodu ale i cała góra, szczególnie to widać przy klacie bokiem ;-D

Sam jestem ciekawy efektu końcowego;) Fajnie jakby na scenie tez ten progres bylo widac jak tutaj na foto;d Głównym celem byla poprawa pleców. Coś poszły ale to jeszcze daleka droga...moze kiedyś je doprowadze do ladu. Ale tez zdaje sobie sprawę z tego ze pozowaniem sporo trace bo nawet tutaj na zdj jedna strona gorzej rozłożona.... Mati kilka jak [...]

skoro forma się poprawiła - co widać zacznij trenować trochę uśmiech, bo sędziowie będą się bać na Ciebie spojrzeć, spojrzenie jakbyś chciał powybijac wszystkich %-) 8-) wiem wiem, łatwo się mówi szczegolnie mi, jak ja chyba nigdy się nie usmiecham :-D ale na scenie to inna bajka i na pewno trochę to wpływa na całokształt ;)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/5/11031487_IMG_8373.JPG o tak masz ryja szczerzyc ! :-D

erwi napewno gdzieś ;-) ja bym proponował śląsk jak bede pewny ze wyjde ;-) Wojtek prawie by rodzinkę odwiedził :D Kondzio Przemo wiem ze i ns Sląsk i na MP się wybiera wiec myslę ze ogarniecie razem ;-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.03.2018 REDU tydzień 7 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

Dużyś Marian! zaczarowane 100kg nadal siedzi :-D Bary masakra! dzięki ;-) ! ale na pompie się podobno nie liczy {{:-( i teraz zobacz jakie to jest poyebane jak mocno od samopoczucia itp jest zależne jak nam pójdzie dany trening, nawet siłowo poszło Ci lepiej tylko ze względu na nastawienie kluczem jest tak nastawić banie, żeby niezależnie od [...]

ehh no było tak:D pewno dlatego zeby była wymówka ze po nogach to nie ida na kolację %-)

50 na czczo, już nie mało :-D

Dawno Cię nie bylo;d no juz trochę jest%-)

Świetnie, porównanie barków do kuli armatnich nabiera jeszcze większego sensu;-D

micha jak na 100kg chłopa już skromna, ale trzeba się przemęczyć :-D ogólnie jak samopoczucie na ten moment, w ciągu dnia chodzisz głodny często?

no szału nie ma z michą:D ale przygotowania żądzą sie swoimi prawami, a jak widac moj zj**any organizm jednak potrzebuje deficytu zeby to szło ;-) ssanie od paru dni jest przj**ane, jak juz budzisz się w nocy i pijesz pól litra wody zeby zasnac %-) ale nie ma co narzekac tylko robie swoje i wykonuje plan jaki jest załozony ;-) a samopoczucie jak [...]