d

Tak z boku to rzeczywiście niby tylko miesiąc, ale jak ktoś ćwiczy w sztosie i jara go każdy trening to tydzień offa jest problemem :D. Sam miałem mieć 2 tyg przerwy po zabiegu na łokciu... Wytrzymałem tydzień z treningiem góry po dwóch daniach musiałem iść zrobić nogi xD

Na pewno będę pisał jak się czuje i jak ta przerwa wpływa na mnie :D

Dokładnie, zawsze wyglądał na takiego zabiedzonego, z chudą rączką, a tutaj progres konkret ;-D

Dzień 18.02.2021 - off od aktywności, wolne w pracy , rano badania krwi , zakupy i później jakieś gotowanko posiłków :) pół dnia spędziłem w kuchni i każdy posiłek inaczej przygotowany :D Dieta : 1. 60 B + 50g WW + 10g T 2. 60 B + 50g WW + 10g T 3. 60 B + 50g WW + 10g T 4. 60g B + 50g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T

Teraz obczailem forme, ma prawde fajnie to wygląda i widać ze idzie w dobra stronę!:) Dziękuje bardzo ! , no coś w końcu znaleźliśmy na mnje chyba :D

Pisz co.... I ile mg /tygodniowo...hehe Stek z polędwicy wołowej 300g , tatar z ligawy wołowej 300g XDD , raz na jakiś czas i stad dobre gainsy :D

Halotestin.... Stąd te młotki na czterdziestkach swego czasu, że o t-barze nie wspomnę :D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-02-20 20:23:32

Halotestin.... Stąd te młotki na czterdziestkach swego czasu, że o t-barze nie wspomnę :D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-02-20 20:23:32 Jeszcze kiedyś udowodnię że tyle szło XD , mogłem nagrać dla samego siebie haha

Halotestin.... Stąd te młotki na czterdziestkach swego czasu, że o t-barze nie wspomnę :D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-02-20 20:23:32 Jeszcze kiedyś udowodnię że tyle szło XD , mogłem nagrać dla samego siebie haha

Halotestin.... Stąd te młotki na czterdziestkach swego czasu, że o t-barze nie wspomnę :D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-02-20 20:23:32 Jeszcze kiedyś udowodnię że tyle szło XD , mogłem nagrać dla samego siebie haha Pewnie tak lekko, że prawie w czoło się waliłeś %-)

Halotestin.... Stąd te młotki na czterdziestkach swego czasu, że o t-barze nie wspomnę :D Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-02-20 20:23:32 Jeszcze kiedyś udowodnię że tyle szło XD , mogłem nagrać dla samego siebie haha Pewnie tak lekko, że prawie w czoło się waliłeś %-) Jeszcze Ciebie na sztangę bym dorzucił na luzie XD

Nie no ogólnie ja kiedyś robiłem młotki 34 kg hantlami i się zastanawiałem czemu te łapy nie idą. Kurde, zmniejszyłem na tej masie na max 14 kg w oparciu i 22 kg jednorącz i 3 cm w 16 tyg budowania %-) Eh ten egolifting %-) Nie ma reguły tutaj według mnie , skąd wiesz że to akurat przez zmniejszony ciężar ? Nawet inj w bic mogłyby jakoś tutaj się [...]

no właśnie też czekam na film :-D

Bo ogólnie pewno z 2 tyg będą szwy itp? To myślę że ten okres będzie trzeba wytrzymać ;) wyjmą szwy to wrzuć bpc i tb500 szybciej się pogoi ;d

Bo ogólnie pewno z 2 tyg będą szwy itp? To myślę że ten okres będzie trzeba wytrzymać ;) wyjmą szwy to wrzuć bpc i tb500 szybciej się pogoi ;d Bpc mam już przygotowane :) , tb nie brałem :p

bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas

bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas Pierwsze bodajże 3 dni dawałem 2x500mcg. Wiem ze może za krótko, za mało ale widzę często wpisy ludzi że już po 3 dniach czują [...]

bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas Pierwsze bodajże 3 dni dawałem 2x500mcg. Wiem ze może za krótko, za mało ale widzę często wpisy ludzi że już po 3 dniach czują [...]

bo nie oszukujmy się 2x 250mcg to nie ma sensu w ogóle dawać :D chyba ze jak już się zależy i na podtrzymanie ja zaczynałem od 1250mcg ed i co tydzień zmniejszałem o 250mcg a na 2x250mcg byłem dłuzszy już potem czas Pierwsze bodajże 3 dni dawałem 2x500mcg. Wiem ze może za krótko, za mało ale widzę często wpisy ludzi że już po 3 dniach czują [...]

Dzień 22.02.2021 - Ostatni tydzień treningowy czas start :D , rano 20min cardio , szamka itp. I trening nóg , jednym słowem ogień , cisnalem ile sił :) mega zajezdnia była , później cały dzień ledwo żywy chodziłem :o , 14-22 praca , na kolacje Zosia przygotowała mega Krem z pietruszki i kurkumy <3 Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 45g 2. [...]