d

a ja od razu o ginomenie myslalem :D:D

ile za kurs wybuliłeś i ile trwał :D? trudne testy są :D?

no wlasnie wiem ale na koniec to juz nie jest to bo po takim tren to sie ledwo chodzi ale mam nadzieje bo kumpel ma zalatwic wynajecie hali na 2 h i tylko my wiec wteedy bende mogl dowoli skakac i wsadzac :D A hale mamy fajna :D

jak mialem caly pysk to teraz nie mam wcale :PP:D i sie ciesze:d

POSTARAŁEM SIĘ ZROBIĆ TROCHĘ BARDZIEJ CZYTELNY : P O N I E D Z I A Ł E K KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI / SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie 12,10,8 3. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12-10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

Bravo Tomo! no ba :D rozwija sie chlopak :D

co to kuna :D wysyp gornikow ?? :D

widze ze Grasia siedzi w temacie wiec pozwole sobie nie poznawac glebiej tematu :D liczac ze bedzie miala chwile aby wspomoc :D Swego czasu pisalam o tym w jednym z moich artykulow - nie pamietam, czy dla Olimpu czy na uzytek naszej strony. Jednak wydaje mi sie, ze na nasz uzytek do pdf'a.

ja też:D:D

jak mowilem tauryny nie poszukiwalem glebiej jak mi sie jutro dopoludnia przypominisz nie na sfd (prosze pamietac ze w pracy mam SFD zablokowane wiec nie mam dostepu) to i chyba kanarowi mialem cos szukac :D mozna za jednym razem pojechac jak bedzie chwila wolna :D

dzieki dzi za plan, napewno skorzystam z niego, ajwyżej drobne zmiany wprowadze i wystawie ten plan i powiesz czy jest już git :) a co do brzucha to musze ćwiczyc go jak najwiecej bo mam troszke odłożonego tłuszczu, tam napisał dzi że mi zależy na sile żebym szpanował, własnie że nie, zalezy mi na masie, siłe już nawet jako taka mam zaczynałem od [...]

hehehe, atlasu nie mam drązek mam do podciągnia się :) ale przez tą prawą reke to bedzie mi cięzko 2 razy sie podciągnac ale bede to treonował z kumple i bedzie mi pomagał aż dojde do wprawy, bo wiesz kiedyś nie zrobiłęm ani jednej pompki potem już były 2 i tak sobie robięłm samodzielnie w każdy dziń praktycznie i teraz zrobie 60 spokojnie na raz [...]

Warto sprawdzic czy i z jaka agencja pracy maja podpisana umowe. To bardzo istotne. W UK sa organizowane rozne nagrody i konkursy dla roznych agencji, warto sprawdzic jakie am certyfikaty angielska agencja i jakie nagrody zdobyla, w Polsce takich konkursow nie ma wiec certyfikaty wypisuja sobie sami :) albo wypisuja im agencje angielskie z ktorym [...]

Witam! Mam 21 lat, ważę 64 kg i mam 182 wzrostu. Chcę od lutego zacząć trening na masę. Przeczytałem wiele postów na temat tego treningu i postanowiłem zrobić własny. PROSZĘ o sprawdzenie czy dobrze mi to wyszło i o ewentualne POPRAWKI. OTO MÓJ TRENING : P O N I E D Z I A Ł E K KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie [...]

ja pamiętam za dawnych czasów jeszcze jak miałem nick na sfd KSIANG , dostałem od Górala tyle próbek w paczce że szok , zamawiałem po prostu dużo , interenet miał nie każdy , ja zamawiałem wszystkim kumplom z siłki i nieraz nawet moje zamówienia dochodziły do 3000 miesiecznie :) to były czasu :) a tych próbek to było naprawde SPORO ,rózne białka , [...]

jesli mam czas i dobry sen i DOBRZE dobrany trening to cwicze nawet 6* w tygodniu ale podstawa to warunki na gorze :D jesli szukasz przyrostu miesni poszukaj w dziale Alternatynwa Droga o HST trudno po odpowiednich modyfikacjach o lepszy trening w tym celu :D

jak narazie jestem 10 dzien na cyklu...szczerze mowiac to podczas pierwszego treningu odczulem juz wileka pompe i silnego kopa:D:D...jak narazie mysle ze to sam Xpand...a prima i omo sie pomalu rozkreci...

a no trzeba było od razu mowic, ze unoszenie tułowia ;D:D! Dzieks

D Treningowe rano 3kaps reactora przed treningiem 15g nitro2 po treningu 5kaps reactora D nietreningowe rano 15g nitro2 po południu 5 kasp reactora Więc mówićie że tak bedzie?? mysle że więcej nie ma sensu dawać

napisalem dobry zeby sie go czasem napic ;D ja osobiscie 3-4 lyczki mam dosc na 2 dni :D