d

ja se nakupiłem trochę gier w zimobranie na muve :-D Mafię II X-Coma Torchlifhgta II ale nie ma czasu :-D

super się prezentuje na 1 zdjeciu :-) sog ładny wygląd :-D Dziękuję %-) nie ma co patrzeć, trzeba szamać 8-) eee tam nie powiem nic orygianlnego %-) wiec tylko gratki za odwage i pomysl ! :-) nic oryginalnego, ale gratki są thanks ;-D

uhmm chyba tak ;d , wiesz błąd nowicjusza ale licze na wyrozumiałość adminów i zedytowanie odpowiednio tego posta jak wcześniejszego :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57370e37216f496888a15fa4b2ded9a1.png Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-02-09 22:28:45

już możesz leżeć kolejny miesiąc :D Miesiąc teraz to ja będę zapyerdalać :-D bo sie okazuję, że jednak ktoś ten mój dziennik podgląda |-)

Na szyyyybko piszę, później edytuję i wrzucę żarcie. 10.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/32/37.5/42.5x10 R/32/35/42x8 Mam filmik z tej ost. serii, wrzucę po sesji. B. MC R/40/45/50x10 40/47/52x9 Pomyliłam się #-P. Źle odczytałam wypiskę z poprzedniego treningu... I zastanawiałam się, czemu tak lekko jakoś. C. WL [...]

dalej czekam na odp :) co do przedtreningówki co polecacie i co sądzicie o Supersize ? oraz jak dawakować moje suple :DDD 1.HI TEC PURE BCCA POWER 500G 2.UNS AAKG 250g 3.UNS citrumal 250g 4 sfd pure beta alanine 250g 6.PVL Mutant CreaKong - 600g 7.UNS D-A-A 120g 1.HI TEC PURE BCCA POWER 500G jedna porcja okołotreningowo (1g bcaa na 10kg twojej [...]

wygladasz na dwa razy wiekszego ale dla osoby ktora cie nigdy nie widziala, sam bd sie czul jak placek i w okol tylko teksty typu "ale schudłes" jedna, moze dwie duoy nad woda Cie zetnie wzrokiem ale i tak warto };-) optycznie wygldasz na wiecej kilo, progres jest, keep going baby! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34 jakby nie [...]

no dokładnie... :D U mnie było podobnie :D

Marta%-) jak Chuck wiąże węzły do prawa fizyki się dla niego naginają;-) Poznajcie magiczną moc Chucka: zaczęłam trening,a strefa wolnych ciężarów była pełniutka panów pompujących łapki:-) Chuck zaczął trening- strefa wolnych ciężarów opustoszała%-)@-| Trening: A. Przysiad R=10x25/10x35/10x40 6x50/5x50/5x50/5x50 6x45/6x50/5x50/5x50 [...]

Ale super! Czekałam z niecierpliwością od piątku, kiedy to w temacie była tylko ta zdawkowa emotka %-). Kwoka, Twój entuzjazm jest zaraźliwy :-D :-D. Wczorajszej miski już nie wklejam; jest w profilu. 11.02 Aktywność: 33min biegu + rozciąganie; dystans ~5.9km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a0c567079e467496e0cde158487c9e.jpg Ten 3 kilometr jest trochę [...]

zayebiste wyniki !:D będę zaglądał , powiadomki włączone :-D

Przedtreningowka :D smak ochydny ale siła Boga :D

Ciekawe jakie? Przyjemne :-D Nawet bardzo :-D

Jak dla mnie to zły dział, ale nie ja o tym decyduje :D Forma kozak, co do żywienia ja mam np. inny pogląd ale propsy za poglądy :D

Pisze po dłuższym czasie, ponieważ ostatnio miałem rozkminę o nocnym katabolizmie, ponieważ w nocy twaróg raczej odpada, a to ze względu na to, że potreningowy/kolację jem i tak późno, więc nie chcę obciążać się jeszcze na noc twarogiem. Na śniadanie mam zamiar dorzucić z dwa jajka, żeby jak najszybciej zahamować katabolizm.Czy to dobry pomysł ? I [...]

Witam, poniżej dzisiejszy trening klatki i tricepsa. - Skos górny sztanga 3x10 - Skos górny tylko mniejszy Sztanga - 12-10-8 progres - Rozpiętki na płaskiej - 3x12 +1s regres - Ściąganie linek w bramie - 3x12 - Pompki na poręczach/maszynie - 12-10-8-6 progres - Wyciskanie francuskie leżąc - 12-10-8 stały ciężar - prostowanie ramion wyciąg górny - [...]

Poszukuję jakiejś w miare taniej ale dobrej glukozaminy i ZMA. ZMA narazie mam z FA ale była drogawa + strasznie śmierdzi no i się kończy :-D Co moglibyście polecić? :-) Edit: dopiero teraz zauważyłem, że Tomq mi odpowiedziałeś na pytanie, ale wyczytałem że HIIT na czczo nie bardzo ze względu na "możliwy katabolizm tkanek mięśniowych" - źródło [...]

Bialko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Kreatyna mono http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html LUB http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Dzięki , [...]

Lukas, z leszna :D smigasz do hvn? :D

tez miałem ciut ludzi :-D to zawsze mowi ze trzyma diete jak trzymał dobrzemiech krecil aero to ladnie lecialo z pasa itd bo typ ostro spasł sie bo w erkach lata. trzymał bylo fajnie widac efekt i jzu zrezygnowal z pomocy itd:-) nie widzialems ie z nim bo nie chodzi ze mna juz. itd. spotkałem ostatnio i patrze na bebech haha a on 2 razy wiekszy [...]