d

Wrzucam swoje kosci do staz <12m-cy :D mozna hejtowac, zeby nie bylo ze tylko ja to robie :D

Cześć Jeżu :-D ładne masz spadki :-D

Bardzo mały :) Właśnie 1 grudnia wróciłam ze Szkocji z odwiedzin od rodzinki :D byłam prawie 2 tygodnie :D Trafiła mi się świetna pogoda :)

Haha, no rzeczywiscie od nich to slyszalem, w sumie wydawalo mi sie ze to ma sens :D Wiadomo ze przy jakis ostrych bolach gdy nawet nie mamy sily wstac z lozka to bez sensu. Kilka ostatnich treningow zrobilem z tym chorym uchem i nie odczulem raczej spadkow silowych, jak to sie ma do choroby nie wiem, teraz zaczalem brac zastrzyki z antybiotykiem [...]

Witam wszystkich ja nowy na if:D pierwszy dzień:D

haha:D spadam robic kure:D

Wspięcia - to postaram się skombinować jakieś podwyższenie... Nie wiem co, ale coś wymyślę. Bo najbliższe schodki są za 20 metrowym korytarzem, na klatce schodowej i jakoś tak słabo biegać tam ze sztangą %-). Obciążenie - tak stwierdziłam, że nie ma co odwlekać, więc właśnie zamówiłam. Kurier ma być na gwiazdkę :-D. Ostatnio kupowałam osobiście i [...]

Kure ze kurczaka:D piersi:D

:D jestem przed ostatnim posiłkiem a mam juz dosc:D zjadłem własnie kure i ziemniaki z piekarnika pierwszy raz robiłem

Dzień nietreningowy Zatem tylko miska. Jutro DT 8-). Myśl że trening niedługo się kończy sprawia że tych co zostaly nie mogę się doczekać. A pozatym mam chyba wkońcu mięśnie :-D (jakiś tam ich początek). Tylko jestem bardzo senna.. Mogłabym ciągle spać a jak się budzę to właśnie boli mnie ciało-jakby mięśnie. Podczas snów dziwne rzeczy mi się [...]

Hejka :) Udało mi się wyzdrowieć i ogarnąć pod koniec zeszłego tygodnia. Uzupełniam ostatni weekend - wcześniej miski nie liczone. 15.12 DT Trening nr 1 B A. Martwy ciąg 10x15 8x20 8x25 8x30 6+2x35 8x20 8x25 8x30 8x35 7x40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x3 8x10 7x15 8x5 8x15 8x8 B2. ściąganie drążka wyciągu górnego 15x3 8x4 6x5 8x3 8x4 8x4 [...]

No to myślę, że już wszystko wiem, wiele mi się rozjaśniło, boczek z masłem - chętnie :-D Nie chcę czegoś przeoczyć, żeby nie zawalić na sam koniec, dlatego tyle pytań. Arphiel - dzięki raz jeszcze za śledzenie dziennika, w ogóle to fajnie, że kiedyś wrzucałaś swoje filmiki na youtube, ułatwiło mi to ogarnianie nowych treningów, bo wiele ćwiczeń [...]

Szczerze to pij, carbo i białko razem po treningu i do tego kreatyna(krete po tr, i przed sniadaniem bierz), BCAA przed treningiem tylko, bo po pijesz białko to BCAA chyba zbędne bo jest w białku ;D Ale jak powiedziałem wcześniej to tylko moja opinia ;D

a ja bym robaka chciała spróbować, np taką szarańczę na patyku, mile chrupiącą albo węża ;-D ciekawe czy dałabym radę ;-D Agniecha staraj się szukac je w filetach a nie kostkach.

ja sobie dzisiaj rano cycuszki pomacałem :D cieplutkie, prosto spod kołderki :D super sprawa :-))

To cos dziwni :-D ile ona ma lat :-D ?? 14 /-)_

Enan jest rozwiazanie dla cb :-D wp****** zdrowo deki to i wytrzymasz dłuzęj bez pukania niż ona :-D

Enan jest rozwiazanie dla cb :-D wp****** zdrowo deki to i wytrzymasz dłuzęj bez pukania niż ona :-D chyba żeś oszalał %-) Poczekam do sylwka jak sie nic nie zmieni to zostaje mi kolezanka %-)

Trening 13/ Tydzień 5 A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 10x 20kg S: 8x 40kg/ 8x 50kg/ 8x 52,5kg/ 6x 55kg R: 10x 20kg S: 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 50kg/ 8x 52,5kg R: 10x 20kg S: 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 50kg/ 6x 52,5kg R: 10x 20kg S: 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 8x 50kg/ 6x 50kg R: 10x 20kg/ 8x 30kg S: 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 6x 50kg R: 10x 30kg/ S: 8x [...]

to podkład z propa nie musi być konieczny :D :D