d

u mnie pod ciągle coś jest pod górkę, szczególnie z kontuzjami ale może kiedyś limit się skończy ;) Póki co nie ma zamierzam leżeć do góry brzuchem, niedługo jadę na zakupy trzeba trochę wrzucić do lodówki opcji na posiłki B+T , a tymczasem - smacznego!:-D /SFD/Images/2016/1/30/671cd87726d849fe85b07f107d2fdfaa.jpg

Siedzę od rana i kombinuję z nową rozpiską diety , odkopałem tym samym trochę rzeczy z robienia formy na lato 2014 Tutaj Banan w wersji 78,5kg / 82.5 cm w pasie po porannych aerobach maj 2014 Potem podciąłem jeszcze trochę , na koniec 11% bf i byłem z tego bardzo zadowolony. /SFD/Images/2016/1/30/b7b4f37255fc47a59e84ea4f668a81c5.jpg [...]

OBECNA SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2016/2/3/29b3e7059df9443b97baf0c3bbb4f446.jpg Dodaję od dziś m.in termogenika SFD ; którego już parę porcji miałem okazję zjeść i bardzo fajnie podnosi temperaturę ciała i optymalnie pobudza. Dodając do tego niską cenę i sporą ilość kapsów mamy naprawdę w tym pułapie cenowym według mnie najlepszą dostępną opcję [...]

Salatka i jajecznica mega pysznie wyglada :-D zjadlabym 8-)

Siema Kuba, ciekawe czy mnie jeszcze pamietasz :-) tez gonilem forme przed 30 ale sie nie udalo %-) i byl szczyt przy 31 :-D teraz sprobuje dolozyc pare kilo.

Tak jakos na przelomie 20006-2008 bylem tu dosc aktywny. Spac nie moglem bo wpadly wczoraj die tzw. Drzemki regeneracyjne o lacznym czasie 7h %-) Do tego maly czit byl i ta ilosc cukru mnie zmogla :-) Wagowo sie troche roznimy widze :-D aktualnie mam 105-106kg %-) moze kiedys wrzuce jakies fotki ;-) Bede zagladal wiec czuj sie obserwowany %-)

Tak jakos na przelomie 20006-2008 bylem tu dosc aktywny. Spac nie moglem bo wpadly wczoraj die tzw. Drzemki regeneracyjne o lacznym czasie 7h %-) Do tego maly czit byl i ta ilosc cukru mnie zmogla :-) Wagowo sie troche roznimy widze :-D aktualnie mam 105-106kg %-) moze kiedys wrzuce jakies fotki ;-) Bede zagladal wiec czuj sie obserwowany %-) No [...]

tylko żeby lipy nie było ;-D

Catering u Reni ;-D

DZIEŃ 127 Hehe ,gdyby jeszcze ten catering był za free to żyć nie umierać }:-( Dzisiaj dzień wolny, trochę wymuszony bo ciąg dalszy pracy, od rana do wieczora , a i nie czuję się coś dziś na siłach by zrobić nawet aeroby. Wyjdzie mi to na dobre, w końcu ostatnio codziennie była jakaś tam aktywność, dzisiaj też trochę mniej kcal w sumie 3 bardzo [...]

Anubis - po prostu zamiast oglądać jak Ty za małolata pokemony wolałem spędzać czas m.in w kuchni :-D katering to lepiej by się Tobie przydał 8-) DZIEŃ 132 Wolny od siłowni. Aeroby w domu: 10min rowerka + 5serii burpee + 5min rowerka, konkretna intensywność a mimo to już znacznie lepiej niż parę dni temu, kondycja się poprawia :-)) Micha: [...]

hehe , panowie bez lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do [...]

I tu masz Tomeczku rację :-) Znajomy, który jest fizjo u sztangistów itp właśnie tak mnie traktował. Bolało jak sam sk***ysyn ale pomagało. No i roller kupiłem w końcu więc też rollerem się katuję :-D

Chyba przestanę obserwować ten dziennik, bo już ślinianki nie wyrabiają. Już czuję na nich DOMSy. ;D

no koszulki fajne. A Mariusz jest osobą która dobrze wie co robi, także pewnie efekty będą. Co do posiłków z dużą ilością fatu, ja mam na odwrót, chodze głodny cały czas, fakt że sylwetka jest dużo przyjemniejsza dla oka ale głód niemiłosierny :D

Uhuhu no żarcik to ci się trzyma :D 8-) A na panów w rurkach będzie mi się słabo patrzeć, więc przyjde na stoisko %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-20 17:30:49

Poniżej rozpiska nowej diety. Dla mnie zupełna nowość zejście tak nisko z tłuszczem, węgli sporo ale mam nadzieję, że się z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) [...]

Jak czasami widzę zdjęcia ludzi co jadą gdzieś po jakieś promo i wrzucają koszyk pełen paczek kurczaka - to gdzie tu ja mam dużo :-D Z racji, że dzisiaj mam trochę więcej wolnego czasu niż w tygodniu postanowiłem, że zrobię solidne zakupy , wszystko sobie ładnie podzieliłem i już leży w zamrażalce :-)) Zaoszczędzę czas na robienie zakupów w [...]

Jak czasami widzę zdjęcia ludzi co jadą gdzieś po jakieś promo i wrzucają koszyk pełen paczek kurczaka - to gdzie tu ja mam dużo :-D bez kitu, jak było promo w Biedronce właśnie na filet z kurczaka to wziąłem sporo, pewnie 3/4 wózka i kasjerka pytała czy chcę fakturę, jakieś dwie babce za mną w kolejce szeptały: 'chyba na cały rok te zakupy' %-)

Dobre bedzie :D %-)