d

Trening 6 (II) - 30.07 A. przysiad 25/30/35/40 kg 4x6p. B. przysiad na smithcie 20kg 3x10p.+ 1x8p. C. hack przysiad 20kg 15/15/13/13 D. wyprosty nóg 10kg 15p. + 2x dropseria do 30p. E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 20kg 5x8p. F2. uginanie nóg leżąc tempo 604, 20X 18,5kg 3x8p. / 17,5kg 2x8p. G. rozciąganie H1. łydki siedząc 40kg [...]

z tym bogactwem bym nie przesadzal :D hehe bo sie juz konczy :((( teraz poleci spirytus :D hahahah

Lisa ma gorszą pamięć ode mnie. Myślałam, że nikogo takiego nie spotkam. ja mam short memory loss odkad mi mewa spadla na glowe :-D Ja chyba bardzo polubie tego Lisa :-D

Hej, znalazłam dziś w necie przepis na PANIR http://wegetarianka.blox.pl/2009/07/PANEER-PANIR-DOMOWY-SER-INDYJSKI.html Dobre to? Zdrowe? Ktoś coś wie na ten temat? Przepis wygląda super prosto i aż z ciekawości bym zrobiła ;p ale nie wiem, jak to się ma do diety. Ograniczyłam nabiał, ale tak mi się marzy czasami twaróg na kolację z cynamonem :D:D [...]

Wracam po krótkim urlopie. Treningów nie było, miska czasem liczona, czasem nie, nie zawsze czysta. Ruszam z nowym, wyższym, rozkładem 140/75/200 i treningiem nr 8 by 4nn, metodą 15-10-5. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni [...]

+ dieta: pomidory, ogórki świeże i kiszone + napoje: 2,5l wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta (1,2l) + inne: olej z wiesiołka, aloes, pantotenian wapnia, wit C, odżywka białkowa dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg 10x 23kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x 13,5kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg 10x 13,5kg/ 10x [...]

wątróbka jest de best :D jest taka fajna w przeżuwaniu i wgl :D uwielbiam

w klatce prawie tyle co w pasie :D :D

ale mowic szczerze teraz jak mam tą diete to mnie odpycha od tych słodyczy itd :D jak pomysle ze ten cukier z tego to mi nic nie daje tylko pogarsza no to jakos nie mam ochoty na to :D

Bramkarze: W.Kaczmarek (zawisza) R. Gilewicz (Śląsk) Obroncy K. Król (Piast) D. Pietrasiak (Podbeskidzie) Pomocnicy: P. Kaźmierczak (Śląsk) L. Janoszka (Ruch) Napastnicy: D. Nowak (cracovia) M. Ryubicki (Widzew)

Paszkos, Ania nie masuje, Ania po prostu normalnie je -.- mArc97 - to nie Ty niedawno pisałeś, że jesteś na 1700 kaloriach? :D 250 gram biszkoptów to jedna, mała paczuszka sklepowa ^^ w porządne ładowania wchodziło 6 takich paczek, 2 litry lodów i z 5 opakowań pierników w czekoladzie :D

Hej, Wczoraj (2.08) był DT.Robiłam trening B: Przed 12 minut na bieżni, 5 min nachylenie `5 i prękosć 6,5 km/h, potem co 0,5 minut obniżenie nachylenia o 1, na końcu krótki bieg. Po : interwał biegowy 4x 30/30 i na orbim 4x 30/15. Trochę rozciągania Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg 20 kg / 30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg / 12,5 kg B2. [...]

D. Nowak (cracovia) P. Kaźmierczak (Śląsk) D. Pietrasiak (Podbeskidzie) M. Bąk (Lechia) Edit: PROSBA DO BLOONDERA, GDYBYM KIEDYKOLWIEK ZAPOMNIAL O PODANIU SKLADU NA DANĄ KOLEJKE, TO BIERZ TEN POD UWAGE. Z GORY DZIEKI %-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2013-08-03 22:10:02

Ostatnie dni bardzo intensywne i brak czasu na wpisy, ale nadrabiam: DNT - 02.08.2012 Zakwasy w dupsku po treningu potworne ;-D Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, cebula [...]

Heh pierw trzeba mieć smartfona:D Mnie się telefony nie trzymają bo przynajmiej raz na dwa dni spada z wysokości więc ostatni smartfon jaki miałem służył mi tylko 2tyg potem wyświetlacz szlag trafił :D Ogólnie jeśli mam dobry trening to uwielbiam skracać przerwy do zera wręcz :) NIedługo kolega wraca z PL więc znowu we 2 będą treningi wtedy będą [...]

myślę, że koło 16-20, w zależności od grubości, ale lubię nieco grubsze, niż w standardowym znaczeniu słowa "naleśniki" :D 50/50 meksykańskie (mięso mielone z piersi kurczaka, fasola, sos pomidorowy, chili, kukurydza) i połowa z kremem twarogowo-kokosowym :D

obie byłysmy tak samo głupie. :-D pasuje mi to :-D

Oj****** cały dziennik qtwa 2 dni :D Podejście Pro:) Ciężary Maja Być Duże :D Jak ma Coś urosnąć kiedy nie jest doj**a**** :) Zdrówka jak najdłużej i progresu co Dnia :) Pozdro

no raczej :D Do Katowic troche daleko ale co tam :D

Dobra, dodam makaron zamiast płatków :> Makaron z mleczkiem :D Dzisiaj pierwszy dzień z nowym treningiem, spociłem się jak 'świnia' :P Ochoo, co do skakaneczki, aż mnie serducho zaczęło boleć nie wiem czemu, przy bieganiu, treningach nic :D