d

na poczatku chodził na smyczy jak pijany zając :D ale teraz już jest oki nie ciągnie :-)

chyba nadal 4x będzie dobrze, może zrobić co 2 dni lub co 1,5 poniedziałek, środa, piątek rano, sobota wieczór? później w poniedziałek rano, bo w poniedziałek wieczorem będzie siłka już edit: chyba że chcesz więcej treningów upchnąć w tydzień to możemy nawet spróbować :-D, na urlopie w końcu jestem to regeneracja powinna być lepsza więcej [...]

Dzisiaj robię sobie resecik z okazji połowy redukcji. Stan na godzinę 18:30 to 4 jajka i z pół kilograma warzyw. Ale w piekarniku już się pieką żeberka a w lodówce chłodzi czteropak więc nie będę się jutro bawił we wrzucanie miski :-) Czołgu bardo zdrowe podejście :-)) ,nie za często lecz resecik musi być, aby nie zrobić z siebie męczennika [...]

Nie poleciało dużo masy mięśniowej inne wymiary niż pas to są okolice pomiarów startowych.. :D /SFD/2020/6/14/9efdf0eedfe74fe084b9cfb0f77b8cae.jpg

Powiadasz że idę w Twoim kierunku w wykonywaniu ugięć ramion leżąc w podporze przodem no to sam widzisz że jest to duże ułatwienie w robieniu kolejnych poziomów :-) A ja czyżbym zauważył u Ciebie poprawę w zakresie ruchu przy wyciskaniu sztangi leżąc? Wydaje mi się ze zauwazyłem doprost ze strzałem w łokciu 8-) A powrót planujesz na białym koniu [...]

Temperatura na zewnątrz też zrobila swoje. Dziś i wczoraj u nas na śląsku upały. Ja robilam trening wieczorem, zregenerowana i wypoczęta :D Poza tym w grupie jest większa rywalizacja i mobilizacja

14.06.2020 Trening - Rege tlen. https://i.ibb.co/Y0mhd48/Zrzut-ekranu-2020-06-14-o-18-18-16.png Kolano czuć dość mocno, ale po rolowaniu bezpośrednio jest lepiej, więc muszę zacząć to na bieżąco uskuteczniać. A popołudniu na miejskich na lody :-D https://i.ibb.co/QbQ95cr/Zrzut-ekranu-2020-06-14-o-18-17-56.png Moja mnie objeżdżała cały czas, więc [...]

Popływane. Zgodnie z trendami w dziennikach przyczepię się do funkcji zegarka :-D. Chciałem sprawdzić temperaturę wody, ale chyba nie mam tyle czasu żeby dokonać pomiaru. Poczekałem z 5 minut a nie jak w instrukcji 20-30 i w końcu nie wiem jaką woda miała temperaturę, ale na pewno nie 23stopnie %-). Z tego wszystkiego uruchomiłem trening, [...]

A pro po pompek chodzonych masti pamiętasz że masz na stanie taki temat ? Odnoszę wrażenie że nie za bardzo Ciebie on interesuje :-( Chyba że to taki nowoczesny zachodni styl prowadzenia konkursu ;-D

Nie umiałem sobie znaleźć miejsca więc przejechałem się rowerem tyle co wczoraj w czasie 70 minut. Wiał boczny wiatr i potem przebijało się słońce więc złapałem trochę witaminy D :-) Miałem zamiar wieczorem zrobić biceps z tricepsem ale przyszedł sąsiad zaprosić mnie na spotkanie towarzyskie :-)

Wybacz lekkie opóźnienie. Poniżej moja propozycja treningu góra/dół. Czekam na Twoją opinię. Jeśli bardzo Ci zależy na robieniu jednego dnia z planu w domu to mogę zmodyfikować trening góry B lub D - daj znać. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4. [...]

Stały, bardzo fajny poziom ;-) A ta fotka z poprzedniej strony na prawdę dobrze wygląda, tam widać najlepiej że bf jest bardzo dobry ;-) Dzięki Przemo, ja się naprawdę cieszę jak wyglądam na ten moment choć wiadomo że mogło nu być dużo lepiej . Wiem jaka idzie suplementacja, znam mniej więcej już siebie, jak reaguję na żarcie, kiedy przyciąć, [...]

Póki co jakaś ch**@wa bagietka ze stacji z tuńczykiem.. %-) Doładuje sałatką jeszcze pewnie dziś :-D Rutynka :-D

No ja wogole nie robię:D no bicek może słabo wygląda ale 47 siedzi nie tak mało może przez te przedramie się słabo prezentuje;D

Powiedz mi na esteo co szmaoesz bo u mbie 12 mg ed exe za dużo 6 mg tak w sam raz ale rano dam menta 25 mg ed wieczorem 6mg exe , rano przybije znowu to mi tak estro wyp*****la że szok poce się jak świnia a jeszcze jak dam trochę wegla więcej to już wogole wodospad :D Jeszcze nic nie dawałem,na razie nie czuję wysokiego estero . Bede dawał aromasin

Dzisiaj w pracy jestem na nocce z "młodym" ( a tak od trzech miesięcy mam "ucznia" na nauce ;-)) to jak będzie luz to spróbuję 8-) pompko przysiadów chodzonych :-D. A dzisiaj rano po pracy, no nie całkiem bo po 3 godzinnej drzemce,:-D „Trening ułożonego” Tydzień 6 Niedziela 14.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd [...]

Takie opinie ten oxyslim że chyba zamówię:D Dobrze to przemysl bo jest konkret...j.w u mnie tez jakby ktoś w nosie kran odkręcił,i ślinotok konkretny boje się wiedzieć co tam siedzi \-) Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-06-14 16:14:00 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-15 14:34:24

Snara jest moc ment robi swoje ja też cisne:D od dzisiaj troche schodzę z wagi aktualnie 93-94 kg /SFD/2020/6/14/16a31a2bf7954487adf2367cc0508264.jpg zazdroszcze przedramienia, bicek słaby :-)) znaczy nie proporcjonalny U mnie biceps rośnie a przedramie właśnie lipa Dodałem teraz trening 3x na przedramiona może ruszy

https://i.imgur.com/CzR5c7V.png Pobudka o 7. Ostatni dzień w Jurze, a dokładnie w „Lgocie Murowanej”. O 9 już na wiadomo czym..%-). Potem pakowanie i aktualnie jesteśmy w drodze do Warszawy, oby ominąć Korki, pozostało niecałe 200km. Dziś jeszcze czeka rozpakowywanie i od jutra wracać do rutyny. Fajnie było! :-) https://i.imgur.com/x1an4jD.jpg [...]

Powiedz mi na esteo co szmaoesz bo u mbie 12 mg ed exe za dużo 6 mg tak w sam raz ale rano dam menta 25 mg ed wieczorem 6mg exe , rano przybije znowu to mi tak estro wyp*****la że szok poce się jak świnia a jeszcze jak dam trochę wegla więcej to już wogole wodospad :D