d

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

mmmmmmmmmmmm pyyycha!! od tego zacznę dzisiejszy wpis;-) słuchajcie laski róbcie swój twaróg to jest niebo w gębie :-Ddziś co prawda zużyłam resztę kupnego i pomieszałam z mojej własnej roboty, ale dzięki niemu było jak najwspanialsze śniadanie świata!! Wczoraj trening - wrzucam tabelkę, nie radze sobie nadal z martwym ciągiem...nie trzymam klaty [...]

Chłopaki dziś ledwo łażę! 8-O Ściągnąłem spodnie z prania i rano była spora niespodzianka jak ledwo wsadziłem na dupsko... a to jedne z moich najszerszych w udach %-) Oczywiście wszystko przez wczorajszy trening nóg :-D Ciężary znowu z progresem poleciały, znowu dorzuciłem do pieca jeszcze bardziej. Ale na tych zestawach co teraz lecą to nie [...]

Bullet, bulletskater to Ty na filmwebie?? :-D Obczaiłem reckę batmana a w tematach rzuciłeś sie w oczy :-D

ogólnie to tylko zdjęcie także plecy wypadły o wiele gorzej co też nie zmienia faktu że muszę się przyłożyć do tyłu bo się odróżnia dodam jeszcze tak do wglądu foto pleców: http://images38.fotosik.pl/1863/d4078576b5cefb5d.jpg j/w A swoja droga po 7latach treningu takie wymiary? Na zdjciach wyglada to fajnie ale na scenie po prostu znikniesz. [...]

MojeImie Dzieki :D Tez sie ciesze ze wreszcie ruszam na przod :D W sumie to wiecej bym zrobil gdybym dodal zamach nogami ale po co ? WOle sobie spokojne podciagniecia typowo silowe robic bez zbednych ruchow czy zamachow ;)

Trening Podstawowy Poniedziałek 27.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 X TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Russian Twist 30x3 Trening Biceps&Triceps Uginanie ramion ze sztangielkami 15x3 przerwy między seriami max [...]

Walka ważnych osób na forum :D klikam Lubie to ! :D

Cześć :-D Może oddal swój nowatorski drążek (SOG za pomysł \-)) od ściany, tak żebyś mogła się wsunąć bardziej pod sztangę poprzez wypięcie klaty, bo leci się do przodu wtedy ;-) A MC to też bardziej z nóg wychodź. I wiosło wygląda mi, że mały ciężar, ale nie wiem }:-( Natomiast w szrugsach widać piękną pracę i do jak zacnego ciężaru doszłaś :-D [...]

Generalnie raczej niezbyt aktywny. Uczelnia, nauka i siłownia, nic więcej. Na pierwszym roku jechałem na trzech godzinach snu i efektów była podobna ilość, czyli nic :D więc myślę, że szczególnej różnicy między 7, a 8h chyba nie ma. Na to wygląda, że jestem hardcorowym ektomorfikiem - tylko nie wiem, co z tym można zrobić, w jaki sposób się [...]

Witaj Agataq w domq:-D:-D Jak dobrze Cie widzieć z powrotem!!};-) myślałam, że przepadłaś... Moje gratulacje z osiągnięcia pięknego wyniku w półmaratonie:)) Super!! A Twoje ciężary to powalają mnie z nóg, szczególnie ściganie drążka - 40kg8-O a snatch - OMG8-O8-O oiii silna jesteś! No i gratuluję przekroczenia magicznych 50kg w MC - ja też wczoraj [...]

ja też zazdroszczę :-D:-D , piękne bardzo seksowne ciało, gratuluję zmian, cudna jesteś . Pozdrawiam

CT juz chcialem sciagac spodnie a tutaj niespodzianka :)) hehe. trzeba bylo sciagac:D dzisiaj ja byl bym pierwszy ale rano nie moglem sie zalogowac;) moze znowu cos sie zj**alo;) ch**, wazne ze Sasiada nie ma na podium:D

ok, sprawdzę ale to dopiero w poniedziałek.. muszę trochę odpocząć psychicznie od tych gazów :-D 3 dni ryżu, ew. ziemniaków teraz będzie :-D Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-29 19:53:26

Może jabłczan jak kolega wyzej :D Podpowiedź jakaś by sie przydała :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-29 20:03:50

Ciężko ostatnio dorwać taką a zjadłbym :D , więc szamaj póki możesz :D

dla mnie dziewczyny failuja ciekawiej jakos :-D kolesie najczesciej robiac jakies popisowki typu zjazd na desce po poreczy,skok na 20 metrow,itp,a dziewczyny przy takich normalnych czynnosciach jak wskakiwanie na barana,czy sesyjka nad woda :-D albo jak te Niemki,bawiac sie mikserem...i jeszcze najczesciej sie z tego ciesza,no ale w koncu maja [...]

Jednak z gadu będzie problem bo nie mam instalki :D Może web gadu zadziała.. A jednak nie bo nie pamiętam danych :D Igor, pisz tutaj na priva..

Hehe dobre dobre:D Ale ja wygram ostatnią rundę czyli 6pkt więc pewnie będę w trójce to może dostanę coś:D) hehe

ładna w pięknym stylu :-D dawać linka do replaya :-D