d

DUDEK - „niektórzy potrafią przegrywać z klasą, ale co poniektórzy jak widzę, nie potafią przęknąć tej gorzkiej pigułki i szukają dziury w całym...” RafalRSL – „Ale normalnie ludzie jesteście masakryczni ... Nie możecie znieść tego że ktoś inny wygrał ...” Widzę że te wypowiedzi w jakiś sposób [...]

ja se kupie bluze prosto :D mialem wogole SFD rzucic bo mi zabiera za duzo czasu, zrobie se to jako postanowienie urodzinowe :D

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 50g Żurawina 30g B: 46 ; Tł: 2 ; WW: 61 ; kcal: 447 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 30g Rodzynki suszone 10g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 36 ; kcal: 321 makaron farfalle z pszenicy durum 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ogórek kwaszony 185g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 37 ; [...]

dzieki za pomoc ;D sog ci się należy ;D

Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]

10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]

//Trening z 5.11.2010\\ Zacząłem ćwiczyc o 16;50, 10 minut grzania i jedziemy:p nr // cwiczenie // procent z wagi// cieżar z wagi// powt // cieżar // ciężar za tydzien 1 Przysiady ze sztangą 35 22,05 8 40 45 2 Wyprosty nóg na ławce 20 12,6 8 20 25 3 Zginanie nóg na ławce 10 6,3 8 10 15 4 Martwy ciąg 50 31,5 8 50 50 5 Podciąganie sztangi w [...]

Oki też tak myślałem ale zawsze wole sie upewnić ;D Sog oczywiscie ;D

Reflex Micro Whey 60g Płatki żytnie 60g Śliwki suszone 30g B: 56 ; Tł: 3 ; WW: 64 ; kcal: 501 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g Serek wiejski lekki Piątnica 165g Khaki/Sharon 100g WPC 80 10g Migdały 30g OMEGA 3 2g B: 36 ; Tł: 24 ; WW: 63 ; kcal: 604 Ryż [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Creatin Olimp 1250 mg/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat? co moge dodac [...]

A co powiecie odnośnie Samiego AL Hadad ? Prezentuje świetną formę i co najważniejsze estetyczna i symetryczna sylwetkę :D jest wg mnie jak na amatora optymalny :D ma szanse wg Was na wygraną w OPEN ?

Przyzwyczailem sie ze za niechec do piwa, jestem wytykany palcami w tym kraju.:d:d W ubieglym roku tylko dwa razy mialem alko w ustach, przez cale 12 miesiecy, jak to komus mowie, to sie pukaja w glowe.

No myślę :D heh większość z nas jest nieletnia :D I jak nogi na 3 miechy treningu 1 raz w tyg ?? Widać , że coś ruszyło czy nie bardzo ? ;p

Co do diety. Nie mogę nic ponieważ rodzice już mi mówią ze mam z głową :D I mam jeśc wszystko co jest uszykowane a nie żywić się po za domem(chodzi im o wszelakie mcD, kfC i inne)Ale codziennie rano jem/ piję coś o dużej zawartości białka- mleko, jogurt, biały ser, w szkole jem kanapki z szynką i pomidorem, wieczorem kanapki. Nie jem żadnych [...]

Obite zebra:),przykladaj lód na 10-15 minut z 10 minutowymi przerwami,tak z 3-4 razy i 2 razy dziennie,wyleczenie obitych zeber moze trwac nawet 4-6 tygodni,jesli "olejesz" sprawe...:D http://www.youtube.com/watch?v=b7_AWrlPzBI PS.mialem obite zebra wielokrotnie,stosowalem sie do tego co wyzej Ci napisalem:),nauczyłem sie tego na kursie [...]

wróciłam z treningosu :D na treningu nie kaszlałam o nie, nie nie :D a po treningu to mi płuca i oskrzela urywa jaki to cholerny ból- durny kaszel:/ Paweł żyjesz po siłce?

nie nie do katowic to ja mam 90 km prawie;D izik nie znasz sie;D

"Trenuję SW 5xtydz głównie bjj i mma do tego chodzę na siłownię 3xtydz." czy to nie dziwne ? tydzień ma 8dni ? Nie, ma 7. Dobry jesteś jak po treningu mma/bjj jeszcze z sztanga się męczysz:D(no chyba że treningi SW nie dają w kość - ale to niemożliwe:D)

jejuu chcialem wiedziec czemu;D czlowiek chce ne tylko rosnac ale i sie czegos nauczyc nie?:D no dobra sprobuje tak jak mowisz zaufam starszemu xD

:OO za***iście :d daj relacje jak wypijesz:D