d

Chodzi o to,że właśnie w okresie budowania masy mięśniowej bardzo często ćwiczę intuicyjnie i praktycznie każdy trening różni się nieco od poprzedniego. Wkleję jeden z moich treningów ale uważaj bo do lekkich on nie należy,kolega Bzyku wie co mam na myśli Poniedziałek: Klatka /Biceps 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą-4 serie z progresją ciężaru ( [...]

Łukasz widzę że tutaj więcej piszesz niż w keltonie :D:D http://www.youtube.com/watch?v=-B2HbeCFKvA

nic nei zostawiaj :D bo sie zmarnuje... a tak do wakacji niedaleko ;D))))))))))

nie dałeś mi edytować:D a chciałam napisać, że wykonanie Dawidek:D

Słabi jesteście kochani :D ja już rok nie jadam słodyczy i żyję tzn raz na ruski rok zjem torta bo trzeba a tak mnie nie kusi :P Może przyjadę do Ewelinki i wyleczę Ją z objadania się słodyczami :D

i zaraz idę właśnie;) DOBRANOV:D Dawidku ;):):) miłej nocy Tomuś :D właśnie- wytrzymałość najważniejsza;)

czyli mniejszym gorzej wykonywac techniki konczace ? - pytanie do Kawkaz. Tak na marginesie moze to istotne mam 86 kg wagi. I nie jestem odyncem choc do super bf brakuje sporo. Pytanie za 100 pkt jak najlepiej sprawdzic w czym bede lepszy? 2 tez za 100 jak mam sprawdzic czy sekcja jest dobra bedac nowicjuszem ? z góry dzieki. Pietek ,Samuray, [...]

Mam nadzieję, że Ci się uda ( a jak nie to lepiej dla nas:D będziesz nadal miał czas na spam:D):)

Spoko Dał bym radę :D:D

Cieszę cieszę ale nie z twojego ciężkiego tyłka bo wcale on taki nie jest Humorek jest :D dziś ponad normę a piosenką mnie nie przekupisz:D Tym na pewno

Ewelina- POWODZENIA! Rozwal tam fundamenty :D:D

ładne cuda- fajne rękawice:D to 12 oz?:D możecie mi do kalendarza dorzucić

Jutro Wam zasadze taki kozak cykl że nogi Wam powykręca :D:D

"zboczeńce" Nie chodziło o tego "kabla" októrym Ty pomyslałeś Venka, pochwal sie swoim :D:D

tu to czarne co go wczesniej wgl nie widac:D podoba mi sie to opakowanie ciekawe jak dzialanie:D

Kubus za ten naroznik i chlopakow z klamkami masz soga. :D Niezle rżałem czytajac to :D Tak w ogole to Rafał jpochodzi ze wsi ?

Posiedziałem trochę nad tą dietą i oto co mi wyszło: Dzienne zapotrzebowanie: 2239 kcal (liczone przez programz http://www.darkthorn.republika.pl/), proporcje poszczególnych składników: B - 2,1/kg T - 1,3/kg WW - 1,2/kg Zapotrzebowanie przy założeniu że biegam 5 x w tygodniu (nie będzie to jakiś duży problem ;)) Jako że pracuje w systemie [...]

Trzeba to dziś zrobić.. bo jak nie to jutro to zrobicie w czasie gdy będę w szkole :D:D

yo, dlatego się zbieram i biorę do roboty:D do później :D

:D nauczka:D