d

malinka niestety nie :D ale dlaatego ze sw :D ale od stycznia ogarniam sie z planem od zioma

Dzięki :D Teraz naprawdę nie mam jak wrzucić, ale na pewno jutro będą! Fajnie że ktoś tu wogóle wchodzi :D Spodziewałem się że będę tu sam

przepraszamy Falusia, już nie będziemy:D Bardziej merytorycznie- powera na jutro :D

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 41 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: Nie wiem ile dokladniem ale jest :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 250tab 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

nie trzeba:D oki uciekam:D

:):) Dobry dzień Falusia:) Bez zbędnego spamu :D Wypiska całe szczeście uratowała sytuację hyhy i nie będzie opierniczu za pisanie bzdur:D Nie wiem czy dzisiaj masz bieżnię czy siłkę, ale życzę abyś miała dużo siły:)

no technikum to juz rozkosz 20latki ?:D:D:

sogi polecialy.. toom34..moglbys podac jakis link czy cos? :D davidnth.. ktore bys polecil.. vitalmax czy universala? :D

Wiem doskonale, że owoców i warzyw raczej nie powinno się podliczać w kcal ale chciałbym po prostu aby ktoś poważnie zainteresowany tematem odżywiania miał wgląd w moją dietę i ewentualnie ją poprawił. Wiem, że takie rzeczy jak rzodkiewka przy kolacji śmiesznie wygląda ale nie mogłem się powstrzymać. ;d wartości są podane w gramach. Sok [...]

no to co jest z tym moim treningiem? sama już nic innego nie wykombinuję ja jak najbardziej chciałabym robić ten ułożony przez Obliques, bo wszystkie dziewczyny bardzo go chwalą ALE Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) => próbowałam przysiadów bez suwnicy, po pierwsze mam ogromne problemy z [...]

na pudełku masz ze bieze sie po treningu a to ze w polskich opisach jest ze przed treningiem to juz inna sprawa jakiś dureń napisał zeby brać przed i potem ludzie kopiują i sie zrobił zamęt ale co do synthesiza bardzo fajny srodek jade na shotgunie mhf-1 i synthesize i jestem bardzo zadowolony z efektów a najbardziej z wymiarów bo poszły znacząco [...]

ok dzeki zobaczymy za pare dni ide dzisiaj na trening to sie spytam jeszcze trenera co to moze byc, zawsze 2 reka jeszcze jest wiec bede narazie ja trenowal :D Reka moge ruszac tylko czuje taki zakwas jak bym 1 raz robil na silowni :D i napiac moge tylko boli

Walka troche bardziej taki uliczniak, że tak powiem ;d Te lowkicki w ogole bez stylu :d o technice nie trzeba wspominać przy takiej sile uderzenia ^^ myślałem że połamie najmanowi te suche nóżki ;dd

Trening A. A. Przysiad B1. wyciskanie sztangielek skos gora B2 wiosłowanie sztangielką w opadzie w podporze, skup się na technice, kąt między przedramieniem a ramieniem ma być zachowany przez cały ruch ok 130stopni C1. prostowanie nóg w siedzeniu a zrób jednonóż zrób C2 wznosy z opadu (co to ? D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) [...]

nie no.. ja z dachu nie skakalem :D akurat uczylem sie.. to moze od tego..? ja mam problemy z oddychaniem przez caly czas.. jedynie z rana dzis spokojnie bylo.. ( ok 13 bo o tej wstalem ) ale dlugo to nie potrwalo i znow sie mecze ;/ czytalem na necie ze to moze byc na tle nerwowym ( jestem taki nerwusek :D wiec moze dlatego? )

nic specjalnego :D oglądałem całą gale od 20;40 i było kilka ciekawszych walk ;D

Rzeczywiscie :D:D ale p.izd.y spadaja na glowe Najmana

Center88 ale było blisko :D ciekawe jakby to wyglądało gdyby sędzia nie reagował :D

dałam Wam bonusowe foty w dzienniku a Wy co....:D Rudziu jedyny dzielnie komentuje:D Dobranoc:*

ambitne plany BAMF:D Witam w nowym dniu:D