d

Hmmm, no zależy czy chcesz się pozbyć tłuszczu czy zbudować mięśnie pośladkowe :D Mogę ci tylko powiedzieć, że robiąc głębokie przysiady będziesz budował mięśnie pośladkowe, a co do spalania z nich tłuszczu to nie wiem... ale chętnie też się dowiem.

> No dobry artykuł , nie żebym się nie znał :D I ty Brutusie?!

sciagnij jave , dużo ludzi siedzi np. Borsuk, Holder ja :D, ceo itp.

Marian B. widzę że nie podoba ci się redneck-i kapelusz Randlemana:D

djcuba, nowy w dziale i madrze gadad siema :D ja chcialbym, zeby Bayern wygral lige mistrzow, jesli nie oni to Milan, albo Inter, byle nie Chelsea.

a nie lepiej zamiast przenoszenie dać jedną serie więcej np wyciskanie głową w dół lub na płaskiej ? ciekawe coś jest bardziej efektowne, chodzi mi o mase...gdzieś czytałem że HST powinno się składać głównie z takich ćwiczeń jak wyciskanie...zresztą nie wiem, kermit ty tu jesteś szpecjalistą, czy wyciskanie czy przenoszenie ? bo mi to rybka [...]

ale cisza... :D

hehe no to dobrze Ciesze sie ze dobrze mysle :) Ale moze znacie jeszcze jakies inne miesznaki dyscyplinowe ktore warto ??:D

lippo assasin,redline, i duzoo wiecej :D sprawdz meila

Hehe zawodny... z rozpędu... życie życie życie... życie:D

AA :D mam taką wywaloną książke

Ja osobiście proponuje OLIMP Jak dla mnie najlepsza firma . A schudnąć hmm więcej siłki :D albo znajdź czas na aeroby

kurde sory ,ze sie powatarzam ,ale chcialbym sie upewnic na 100;> I to juz ostatnie pytanko:D ofcorz jak narazie hehe:P

Liczy sie tylko i wyłącznie + bilans kcal, rozłozony na białko,tłuszcze i węglowodany. Wskaźnik BMI dla osób trenujących, można o kant d.u.p.y rozbić. Ja dwa lata temu mając 176cm wzrostu miałem 10% tkanki tłuszczowej a wazyłem 102kg.. oczywiście miałem nadwage no ale mało istotone. W tym sporcie liczy sie to co jesz i to jak trenujesz. [...]

trza bedzie sie wbic zobaczyc na ten filar :d a tak pozatym to spox wygladasz

no spoko, tak jednak myślałem że nie połącze tych dwóch spraw - redukcja tluszczu i nabieranie masy miesniowej dzieki wszystkim za odp, napewno sie przyda postanowiłem że teraz bede cwiczył na masę, w czerwcu i lipcu mam zamiar chodzic na profesjonalna silke - wtedy pomysli sie takze nad jakas suplementacja, bede sie starał jak najwiecej wykonywac [...]

Mozesz wejsc na www.pcb.boo.pl czy cos takiego, http://www.sfd.pl/temat182333/ tez napisano o trenowaniu bramnkarczyków :D Tam jest sporo ćwiczen. Ale jak niemasz co ćwiczyć to w wlonych chwilach jak najwiecej sie rozciągaj, na wszystkie jakie masz miesnie. Albo ćwicz wyskok, tu masz pare cwiczeń: http://www.sfd.pl/temat50801/ Pozdro ;)

Jarus wie co pisze:D

jest jeden prosty sposób! możesz przybrać na masie nawet 50 kg w rok. Wystarczy codziennie zjadać 20 bigmaców w zestawach xxl leżąc na kanapie przed tv i popijać piwkiem.:D Proste nie? A jakie przyjemne. Panny na to ponoć lecą:D hehehe.

Jest Arek i jego czapa :D