d

FitWhey 1 Trec 0 I cardio w terenie! Nie oszukuj :D widziałem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-08 11:21:30 Haha dobre %-) Cardio w terenie takie, że już mi nogi w dvpe wchodzą, a w piątek były czwórki...

10.04.18 Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 8 serii 10x9szt. 2. Wypychanie suwnicy nogi szeroko na górze platformy - 20x220kg; 15x240kg; 12x260kg; 10x280kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nogi klecząc - 10x16,5kg; 10x16,5kg; 10x16,5kg; 10x16,5kg; 10x16,5kg 30s przerwy między seriami 5. Odwodziciele - 12x75kg; 12x75kg; [...]

Micha musi być kolorowa :-D. W końcu jemy oczami :-)

Wolski tak, ja jednak nie. Zostałem oszukany %-). A tak serio Krystek jedzie już jutro ze swoimi zawodnikami, a ja zostałem sam w niedzielę i nie ma kto ze mną jechać, więc samemu odpuszczam. Nie ukrywam, że wielce żałuję! Ale na Kunice jedziemy, więc dawaj Marian :-D

Może lubi.D dlatego wybrał bagażnik %-)

14.04.18 Od wczoraj jestem kaleką. Po czwórkach ciężko mi się w ogóle funkcjonuje już drugi dzień hehe. Ale dzisiaj może rozruszam się na rowerze, więc myślę, że wpadnie nadprogramowe 60-90 min cardio w tym tygodniu. Ale jutro nie będę kręcił, więc może wrzucę to na koszt właśnie jutrzejszego :-) Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie [...]

Nie to żebym się czepiał %-) Ale czy czasem skull crusher'a nie robi się na ławce leżąc x)? Zawsze myślałem, że to właśnie tak powinno wyglądać :D

czachołamaczy nie zrobisz siedząc, bo jak nazwa sama mówi nie przybiesz gryfem w czache, co innego na leżąco, więc Łukasz S. ma tutaj rację :-D

22.04.18 Wczoraj dzień nietreningowy. Rano poszła 1h na kolarzówce, a potem ponad 17 km dreptania po Wrocławiu. Zmieniłem też rozkład makro w DNT. Obciąłem fat do 45g i podbiłem węgle do 160g. Całość poskutkowała najniższą wagą na tej redukcji w dniu dzisiejszym - 80,7 kg. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie drążka do klatki - 4serie tempo [...]

Pulled pork jest mistrzem świata! W McD, gdzie była tylko kawa! %-) patrzył się na mnie nowy McFlurry peanut butter, ale tylko mrugnąłem mu okiem i się odwróciłem. Ale wiem, że to nieuniknione :-D jeżeli smakuje jak wygląda, to wierzę w tego pulled porka :-) a co do mcflurry, jeżeli nie zmienili nic od poprzedniej wersji, chyba z zeszłego roku, [...]

Damian też właśnie w dzienniku u siebie pisał, że wczoraj spróbował i nic specjalnego, także dobrze zrobiłeś :-D

No rok temu tez były słabe :D

%-) Bzyku ewidentnie musisz napisac cos o % zeby mnie sprowokowac :-D

też miałem szykować się na Terenową Masakrę czerwcową na 10km i niby biegać od świąt, ale grupa z crossa zrezygnowała, więc "oficjalnie" się smucę, ale po cichu w głowie cieszę, że nie muszę biegać :-D

Dlatego, że jest ten Foodtruck Festival wyjechałem z miasta %-) Ale w Poznaniu są podobno dobre burgery oblane serem żółtym :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-04-28 10:00:45

Co tak z tego PFF śmieszkujecie? :D

byś go widział w Kielcach to tez byś smieszkowal, dla mnie to w pewnym momencie nie było nawet już śmieszne :-D

01.05.18 Ogólnie dzisiaj lekki szok. W czasie tej redukcji najniższą wagę miałem 80,6kg. Wczoraj było 80,8kg, a dzisiaj wjeżdżam z buta na wagę, a tam 79,2 o.O. Wszedłem jeszcze dwa razy, żeby to sprawdzić i cały czas tak samo. Jutro sprawdzę jak sytuacja będzie wyglądać. Dzisiaj mam LC, więc będzie ciekawie. Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. [...]

Przez tego burgera waga w dol;d

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]