d

Nie chcąc zawieść Rycha :-D Do rywalizacji z wybranym ciężarem przez zawodnika ( minimalny ciężar dla pań 20kg a dla mężczyzn 40kg ) w dwóch kat. wagowych u pań do 63kg i + 63kg a u mężczyzn do 80kg i + 80kg ( przypomnę że o wygranej decyduje tonaż czyli ciężar sztangi x ilość powtórzeń ) dochodzi rywalizacja open z obciążeniem 100kg oraz nowość [...]

26.01.2021 3 super serie: A1) Down and Up x10 A2) Banded Shoulders dislocation x10 A3) Band pull apart B) Mobilka na barki i biodra C1) Split SQ z kettlem w pozycji goblet 20kg 4 serie po 10 na nogę https://www.youtube.com/watch?v=cNTXVPPRbps C2) DB KB Clean and Squat 4x8 2x16kg nie moge opanowac tutaj zgiecia kolan przy zrzucaniu kettli ... [...]

tak erwi, ale siłe odbudujesz moment, a takie smyranie po jajach podczas deoladu ni jak sie ma :D ja doszedłem do takiego wniosku po zabiegu gino :D i własnie mysle ze w lutym dam rade zorbić tydzien offa od siłowego :D bo czasem już też zaczyna coś j**ać tu i tam :D

zrób tydzien całkiem przerwy wyjdziesz na tym lepiej, pokrec sobie tylko cardio :D

jakaś znajoma postać pojawiła się w tle fanpage'a ligi wyciskania :-D /SFD/2021/1/26/a6fcf8f34d9643418a3506fb335c6bb8.jpg

Rozumiem. Panowie naprawdę dziękuję za szybkie odpowiedzi. Wyliczyłem ilość kcal, którą teoretycznie powinienem spożywać w ciągu dnia i wychodzi mi ponad 3k. Rzecz w tym, że znam swój organizm i np nie mam fatu na klatce czy ramionach (nie mówię, że wyglądam jak Mariusz Czerniweicz :D), ale na dole brzucha już tak i mogę go złapać, pomimo tego, że [...]

25/1/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumami 3 serie A2. 10 Banded Shoulder Dislocates A3. 10 Deadbugs Mobilki B1. Mobility Barków B2. Mobility Bioder Kontrast i inne zabawy 4 serie C1. 4 Ring Dips (5" negative) C2. Max Ring Support C3. 5 HR Jumping Push Ups 4 serie C4. 5 Chin Ups (5" negative) C5. Max Hang C6. 10 Dynamic Band Pull Downs 1 [...]

Na starość będzie co wspominać:-PP najlepsze przeżycia to takie, które warto wspominać, ale wstyd opowiadać %-) Muszę się z tym zgodzić :D

Czyli sprawdza się powiedzenie ze z ch...m nie ma żartów ;D

U mnie sytuacja na bieżąco: początek grudnia - początek cyklu Cypio, w trzecim tyg jakoś pierwsze hcg bite i w czwartym tygodniu doszło do zapłodnienia ;) Człowiek się naczytał i nasłuchał, że na cyklu marne szanse i przestał uważać :D Dziwisz sie ze po 4 tygodniach od startu zaplodniles? Ja nie. :-)) spermatogeneza dopiero zaczynala byc hamowana. [...]

Zjadł by takie :D

Na kuligu to ja od podstawówki nie byłam. Dawne czasy. :-D teraz strach robić, bo duże wyroki są :-P

a ten rozmaryn to na co tam pchali :-D

mam w parcy kolegę co pracował min. w Holandii, Niemczech i mówił, że tam jak przyjeżdzali przedstawiciele to wpierw oglądali gadżety 50razy i wyceniali wartość, bo jak coś mogło mieć wartość wyższą niż 30euro to tam traktowane jest jako łapówka :-D

Dzieki wielkie tyle lat ale jeszcze nie mialem takiego przypadku :D

U mnie sytuacja na bieżąco: początek grudnia - początek cyklu Cypio, w trzecim tyg jakoś pierwsze hcg bite i w czwartym tygodniu doszło do zapłodnienia ;) Człowiek się naczytał i nasłuchał, że na cyklu marne szanse i przestał uważać :D

Aaaa myślałem, że to wszystko masz. To tak jakbym się ja zastanawiał czy przesiadać się z Paska na S63 AMG. Brakuje mi tylko karoserii, kół, silnika i innych pierdół :-D

PONIEDZIAŁEK 25.01.2021 DT Dzień treningowy: Powroty są ciężkie ale co poradzić. Nie było szaleństw, był to raczej taki lekki rozruch. Siłowo porażka, ledwie 50% tego na czym zakończyłem przed chorobą :-( Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po [...]

Dobrze ze tym razem do orali już dasz testa . Uważaj tyko na lipidy na winku , ale to pewnie wiesz .....:-D

Kalorie liczę na aplikacji, nie z sfd. Trening: Orbitrek 50 minut Ćw na brzuch 10 minut Glute bridge 3*15 17kg Monster walk z mini bands Przysiad sumo z podskokiem z mini bands 3*15 Odwodzenie nóg do tylu i na bok w kleku z mini bands Przyciaganie sztangi stojąc 3*15 17 kg Pompki damskie 3*10 Ćw na plecy z mini bands na górną część pleców [...]