d

Ech matka się dziwnie na mnie patrzy jak o 16 mam banana na ryju (początek okna z jedzeniem) :D wiele osób się dziwi jak słyszą o diecie (konkretnie jej składnikach,ilościach etc. że nam się tak chce :D) ale cóż :D no ja nie spotkałem się jeszcze z żadną pozytywną opinią, że nie jadam śniadań itp, że ta dieta to jest niezdrowe itd ;)

ostro :D a ja nie palee :D rzuciłem to g**** :D

słodziusii :D:D ale Ci powiem, że jeśli o ramę i typ chodzi to mam podobny :D

Nie chodziło mi o takie nakoksowanie hahaha :D tylko o to że strasznie wielki ;D u nas się tak mówi więc sorry :D to mówisz żebym brał w dni treningowe 1 na czczo 1 przed i po treningu i 1 przed snem? A w dni nie treningowe?

widzę ktos tu ma problemy z rasistowskim nastwaieniem do czarnych i ich stylu bycia. Jesli za rasizm uwazasz 'rasa A jest lepsza od rasy B', to nie jestem rasista. Nawet powiem, ze uwielbiam Tysona, Mayweathera, Roya Jonesa itd. Ale sa czarni i sa czarni. Jon Jones wypowiada sie, jak na sportowca, elegancko i z klasa, a Rampage czy czasem Rashad, [...]

Ja obecnie trenuje pilke 5x w tygodniu + mecze w sobote lub niedziele do tego silownia 4x w tygodniu tylko staram sie nie cwiczyc zbyt intensywnie nog, albo czasami wgl ich nie cwicze :D mase sie ciezko nabiera szczegolnie mase miesniowa :D ciezko bedzie ci utrzymac obecna wage, bo obstawiam, ze masz malo masy miesniowej wiecej tluszczowej i jak [...]

dzięki szelugecy :D też śledzę twój dziennik :D wszyscy którzy coś robią w domu bo nie mają możliwości korzystania z siłowni są zwycięzcami :D

Legs Day Może jeszcze się dziś wyrobię z wpiską jak obiecałem %-) No co tu dużo mówic, starałem się z dietą, nie wyszło do końca, bo podbiłem na wieczór 40g oleju (myślałem, że się zrzygam, ale było ok). Do tego zostało jeszcze nieco kcal do bilansu na + ale zjadłem w chuy sałatki w której do wliczenia było jakieś mięso + makaron + troszkę [...]

[...] C3: 12/12/12/9/8/8 + 10 kg J: 12/12 I4: 12/8/8/8 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 E6 20/20/20/20/20/20 + 10 kg wspięcia 4 serie po 20 pierwsze poziomy spokojnie dasz radę pocisnąć :D masz tam ewentualne alternatywa dla drążka albo innych ćwiczeń jak są zbyt trudne :D polecam Ci skorzystanie z tej książki na pewno się opłaci :D

hehe nędza :D czyli co?:D więcej warzyw itp itd ?:D aczkolwiek nie jestem osoba pracujaca i ide po kosztach bo się ucze ;((

ale ile można pytać :-D jak ktoś pyta za dużo, to wszyscy myślą, że nic nie wie :-D uważam, że wisnia ma rację, skoro wiesz, że jest niedroga, funkcjonalna i dobrze wykonana, to o co jeszcze pytać? Wyślij siłkę, powiem ci, czy do ścian pasuje :-D a tak na poważnie, to wpukaj to w google i sprawdź co ludzie piszą

wrzuce tu swoje 4 grosze ...jako 'najbardziej doswiadczona ' matka forum |-) rodzilam 4 razy problem polega na tym ze w pl naduzywa sie i cesarek i nacinania krocza...co powoduje ze z czynnosci naturalnej , aczkolwiek bolacej robi sie wielkei halo porod bez naciecia krocza ( 2 x tak rozdzialm i dzieci mialy 4600 i 4200/-)__ _ i na drugi dzien [...]

coco nie dziwi :-D co :-D lodziak za malpami biega %-) ! ;-D

jem (miski w dzienniku na bieżąco) i ćwiczę, na wczorajszym treningu zmniejszyłam tylko ciężar, bo grzechotkę czułam wpiszę tylko treningi, bo za dużo tych zaległości ;) Piątek 21.02 Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 R20kg x15 + 40kgx25/50kgx25/60kgx50/70kgx50 -ostatnia seria w systemie ratalnym :) 30kgx25/40kgx25/50kgx50/60kgx50 [...]

No to nic, tylko się cieszyć 8-):-D Dajesz, dajesz, za mniej niż 3 tygodnie musisz sprawić, że wszystkim kopary opadną \-) Teraz to już może być lepiej niż gorzej ;-D tak jest .....juz nie pamietam kiedy mialam takie wymiary....wage jak w ciazy z mlodym bylam 12 late temu :-)) opad szczeny ..gwaratowany ...ostatnio kiedy bylam pl mialam 87 kg:-> [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]

te grahamki}:-( wygladają jak cyce starej muRzynki Wyglądają jak pośladki koksiarza :-D Grahamki... Fuj... :-D Bierzesz się za masę? :-D Gwid - widziałeś co dzieje się z Twoimi stopami przy przysiadach? :-) Popatrz uważnie. Od razu wyłapałem, ale zadałem sobie trud żebyś i ty zobaczył :-) Film będzie tam do jutra. [...]

zamiast szyneczki mozna boczek: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/22/9gqp.jpg A miałem nie wydziwiać w kuchni... https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/babcia.gif Niech mnie dunder świśnie, jak nie upiekę takiego "torciku". Tylko zdążyć przed Xzaarem muszę :-D Już nawet wiem jak to zrobić! Widziałem kiedyś film o kajakarzach [...]

" narzekania koks-emeryta " :D:D:D

nie umarłem jeszcze :-D mamkilka na talerzu na podtrzymanie steżenia marmelady %-) zaraz zak***ie jednego . te wieloowocowe to masakra jakaś :-D ludzie jak zaszedlem to w kartonach zawijali albo po 2 :-D