d

całkiem inny człowiek niż z 1 strony :D dobre nogi :D tylko zetnij te włosy ! :D

jak mi ktoś tylko napisze jeśli przegra Machida (w co wątpię), że olał Davisa to go wyśmieje :-D:-D:-D i spale mu mieszkanie :-) http://www.youtube.com/watch?v=5C7w9CjTFPs od bulleta :-) dobry spinning back fist :-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-02 22:52:11

teraz szykuje się mega hit Jones vs. Cormier :-D:-D:-D

U mnie niedziela to zawsze rest day, a tutaj widzę atak na barki. Powodzenia i przynieś jakieś filmiki :-) Ja trenuje zawsze kiedy mogę :) Bo prace mam taką, że nigdy nie wiadomo ile h w niej będę więc każdy wolny dzień wykorzystuje do treningu :D Samemu ciężko o filmik, ale może jakieś foto po treningu się zobaczy :d co da się zrobić:D

normalnie robie trening Pon -ciezki a we wtorek rowniez ciezki lecz zpowodu wyjazdu i przemeczenia zaczalem trening od wtorku i bylo to klata bary tric we wtorek lekko a w sobote ciezko, czy to nie ma zadnego znaczenia i powinienem zaczac tydzien tak jak zwykle tj. poniedzialek ciezki trening -klata+bary+tric ? :D chodzi mi oto ze zaczalem [...]

W zasadzie to nic szczególnego Rano owsianka z mlekiem,zielona herbata,2-śniadanie jakieś warzywko(marchewa zazywczaj ;D) i 2 jabłka i szklanka wody,obiad to zależny co mama przygotuje ;) z tym ze jem mniej(L-carnityne 1500 przed posiłkiem 20min) zawsze przed posiłkiem szklanka duza wody troche mnie to zapycha ;D i kolacja jakies 2 kanapki i 2 [...]

Michy nieco rozjechane, ale bez wpadek. Sobotnia nie liczona, wyjazdowa. Trochę mało ale czysto. Dużo pływania, dużo machania wiosłem, dużo pompowania materaców i innych sprzętów pływających :-D Trochę alko niestety... Oraz zaległy trenio i dzisiejszy. 2.08 Dzień 10 (trzeci tydz) A. Martwy ciąg 15kg 17,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg [...]

[...] 50kgx 9+3+2 B1. Wiosłowanie sztangą 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg B2. RDL 30kg/ 35kg/ 30kg/ 30kgx 11+4 C1. Wyciskanie żołnierskie 10kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg C2. Uginanie podudzi 16kg/ 16kg/ 16kgx13/ 13kgx18 D1. Uginanie przedramion młotkowe 3kg D2. Wyciskanie francuskie siedząc z hantlą 3kg + aeroby 30 minut orbi nie wpisuje porownan [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 9 Klatka + biceps 1. Rozpiętki, skos dolny 12kg x 15 15kg x 15 18kg x 12 18kg x 11 2. Wyciskanie na maszynie, skos górny +20kg na stronę x 15 +40kg na stronę x 10 +45kg na stronę x 8 regresy +30kg na stronę x 12 +25kg na stronę x 15 3. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 60kg x 12 65kg x 10 65kg x 10 [...]

Siemanko spam ;-D Szefostwo pojechało na wakację ;-D jest luzzz ;-D

moją wielką stopą i wychudzoną nogą :-D Ha :-D wielka stopa też może się do czegoś przydać :-D

Właściwa miska we właściwym spamie:-D Miska niedojedzona - na kolację miał być ryż i indyk, ale nie dałam rady. Suple dojechały, więc było o3, lecytyna}:-(, czekolada i pól godziny opalania, zamiast wit D i przed snem będzie testowo ZMA - faktycznie brać 3 kapsułki? Woda dziś szła w dużych ilościach, aż się dziwię. Wypadł DNT, bo Młody zadzwonił, [...]

No w sumie, najwazniejsze ze goscia " sklepalem " . Lalem goscia w szczeke, ale cos za " twardy " byl. :D Moze byl na jakims " proszku " . ;D teraz o takich nie trudno. :D Z fartem !: )

dabadu - standardowe półprzysiady, dokładnie jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Cv - tak jest :-) ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 9 Plegar 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 7,5kg x 6 10kg x 5 0kg x 8 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 33kg x 15 [...]

A co do okresu. Ja zadam pytanie za które zostana nazwaną ignorantką itp. Ale jak się oblicza swój cykl??? ;-D Bo ja nigdy tego nie robiłam. Okres mam pi razy drzwi co miesiąc. Ale co do dnia żeby obliczycć to nigdy nie robiłam ;-D Facecci nam uciekną teraz ;-D

Dzięki chłopaki, łapcie SOG'a :-D No więc staram się stosować dietę już od póltóra tygodnia, mam jeszcze problemy z kontrolowaniem WW, reszta w odpowiednich dla mnie ilościach. Makroskładniki dla mnie (170cm,67kg,19lat): 1900kcal: 130g białka - 520kcal 120g ww - 480kcal 100g tłuszczu - 900kcal Diety rozpisywał nie będę, staram się liczyć na [...]

ciekawe czy miał OC ;-D Taaa na pewno ;-D I w OC miejsce zamieszkania " lasy państwowe, polanka za iglakami" :-D%-)

ja sobie kupiłem kreatynkie i wale cykla. ale mi się pić chce :-D 6cio paczek wody schodzi w dwa dni, a zawsze rano biorę pełną butlę do roboty i uzupełniam z dystrybutora z 2 razy :-D bym też poszedł na rekord w przysiadzie, ale coś mnie szczykło ze starości i zrezygnowałem :-D

Witam ponownie ! 09.08.2013 - dzień treningowy - tydzień 9 Barki + triceps 1. Unoszenie hantli przodem 12kg x 15 15kg x 12 15kg x 12 18kg x 10 + 10kg x max 2. Wyciskanie na suwnicy smith'a 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 + 50kg x max 3. Podciąganie drążka z wyciągu dolnego do brody 40kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 + 50kg x max + 30kg [...]

Myslalem zeby wziasc teraz vitalmaxa ;d bo bardzo dobre opinie ma ;d ale jeszcze nie wiem . musze sie zastanowic; d