d

Kto ma cos do macka? :D Bedzie tap wpierdl Nie no zartuje :D maciek wyluzuj bo karpiu zartowal :D Ostatnio 1 kg stekow z antrykotu kosztowal 35,90 zl

Nom zmyslone a jak ze xd :D 90 w klacie 40 w lapie haha na 71kg wagi bez przesady xd :D A niech sobie wpisze na forum ze ma 40 cm w lapie lepiej sie poczuje :D

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

Dodam kreatyny to wymiary podskocza :D hehe i bedzie git a nastepny cykl planuje meta + testosteron :D ale to jakos po wrzesniu :D

hahah nie mam pytań :D ja dziś byłem biegać to nawet tego nie traktuję jako trening jakiś tylko tak dla przyjemnosci :D No ale jeśli kolega uważa, że trening w postaci biegania daję siłe to niech tak uważa dalej, może jak kiedyś zrobi porządny trening nóg to zmieni zdanie ... ale tym razem już bez off topica :D

hahah nie mam pytań :D ja dziś byłem biegać to nawet tego nie traktuję jako trening jakiś tylko tak dla przyjemnosci :D No ale jeśli kolega uważa, że trening w postaci biegania daję siłe to niech tak uważa dalej, może jak kiedyś zrobi porządny trening nóg to zmieni zdanie ... ale tym razem już bez off topica :D poważny trening nóg czyli co ?

Marta, nie, nie. Mam nadzieję, że Ty tego nie odebrałaś w ten sposób, że ja szukam zmian i tym samym proszę o nową dietę, inny trenio, czy tajemniczy protokół na schudnięcie };-) Zupełnie przeciwnie, bo jest mi tutaj perfecto :-)) Trening Chudzinki mogę powtarzać i powtarzać, bez bólu na psychice ;-) Uwielbiam 15stki, gumy, piłkę i moje hantelunie [...]

dzisiaj pierwszy raz jeździałem na ścigaczu ładna jazda choć myślałem że jest większa adrenalina przy tym ale max 220 było bo więcej nie wyciągał oczywiście jako pasarzer :D Ja się z 2 lata temu nosiłem z zamiarem kupna. Ale potem przejechałem się R1'ką i mi się odechciało. p******e ten interes. Po zakrętach wolne jak transit, a na prostej morde [...]

No pewnie, że zagłodzić się nie można :) Ja pewnie jadłabym zmiksowaną kaszę jagląną + jajka + whey + masło :-D Białko węglę i tłuszcz jest :D To chyba jedyne co bym przełknęła. Ale najważniejsze, że można jakoś sobie poradzić :) A czego się nie robi żeby dobrze wyglądać ;-D

wylac piwo i wlać gainera i nic nie bedzie trzeba uzpełniać :D co do wypłukanego z organizmu to jeszcze dochodzi Potas(Pomidory /sok z nich)ogólnie to pewnie jeszcze sporo rzeczy zostanie wypłukane :D może i posiłek wypłukać :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-05-19 10:36:11 Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-05-19 10:37:10

brawo, ładnie Ci idzie i gratuluje samozaparcia i przyznania się do błędu:-) super zmiana:-) brzuszek ładnie wciągnęło, chociaż lepiej by było widać jakbyś jednak założyła bardziej wycięte gatki:-D jak skończę z dietą antyzapalną to się do Ciebie uśmiechne o porady co do zakwasu gryczanego:-D no i ten tego smacznego ciasta rabarbarowego:-D [...]

DZIEŃ 6 Cały dzień na świeżym powietrzu, trochę ruchu, trochę pogaduszkek. Poleżałam na słoneczku i trochę opaliłam plecy. Od razu samopoczucie lepsze. Nie ma to jak naturalna witaminka D. :-D Dziś siłka zamknięta, a jutro jadę do ortodonty z małym i niestety nie wiem o której wrócę (u mnie w mieście nie ma ortodonty na nfz @-)). Siłka może wypaść [...]

Chuda co do treningu to obczaiłam u Agnese w jej pierwszym dzienniku taki trening na nogi i nad nim się zastanawiam. A co do obwodu, to ani nie mam gum ani piłki za bardzo i ciężko mi to zrobić. Włączę również teraz interwały. A co do spinania się to nie o to chodzi ;-D Robię swoje i tyle, ale jak tak mam czasem dzień wątpliwości czy robię coś [...]

8 dzień prowadzenia dziennika, 3 dzień treningowy W piątek musiałem odpuścić, cały dzień w pociągu :( Dziś za to pierwsza połowa treningu, czyli A1, D i K2 (czyli ręce i klatka). A1 35 23 D 17 14 K2 14 12 Dieta wieczorem. I takie pytanie. Skąd się biorą takie dysproporcje w osiągach? O ile D i K2 są podobne, to 1 seria w A1 jest zaskakująca [...]

Ale fajnie, dziękuje 8-) No to teraz trzeba poziom trzymać i ostro zapyerdalać :-D 20.05 ponidzialek Tydzien 4 (2), dzien 1 TRENING Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 8,5kg /9,5kg /10,5kg /11,5kg /13kg 8kg /9kg /10kg /11,5kg /12,5kg 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 30kg /32,5kg [...]

co będzie to będzie :] mój mąż też mówi, że brzydszej rasy już nie ma na świecie :-D A powiem Ci Fuxiatka, że drążony temat był meeega długo. Zgoda padła, ale póki co łączona z postawą: nie wyjdę, nie dotknę, tolerowanie i akceptacja bez ekscytacji :-D Ale znam go, pęknie jak w końcu pies wejdzie przez próg :-D

Dzien:8 20.05.2013 DT dieta: okolo 80% Suplementacja; 5gr BB po treningu Trening; Czas:50minut Plecy+Kaptury Podciaganie na drązku bardzo szeroko/szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x11 3serie pierwsze szeroko, 2 ostatnie bardzo szeroko Na ostatnia seriee dostalem jakiegos poweraa:D Wiosłowanie sztanga 4x12,10,10,8 1x12x50kg 2x10x60 3x10x60 4x8x72 [...]

Był tu któryś kiedyś na k***ach? :-D Zastanawiam się czy się przejść, bo mi trisom chodzi po głowie, a z tym ciężko normalnie %-) Jeno się obawiam syfilisów i ogólnie całej otoczki. Help :-D Może być na priv - nie będę plotkował :-D

git :D to chyba byłoby na tyle :) Ogromne dzięki !!! :D chyba, że chcesz mi coś jescze doradzić;D

/SFD/Images/2015/12/31/286ea06338b6479982ddc760653edcca.png Siemanko! Aero z rana, szama trzymana, trening całkiem całkiem. Fajnie jest :-D Szczerze mówiąc to chciałbym już zacząć rosnąć ale muszę jeszcze ten test i tą redukcję pociągnąć :-P TRENING Klatka i bicepsy. Niby dyskoteka ale jakoś średnio lubi robić te partie. Jakoś tak mam. rozpiętki [...]