d

Wczoraj posmigane po szosie solo. 36.4km 1h 39m Dzisiaj troche plecy styrane ciagi sumo 120 x 3 140 x 3 160 x 3 x 2 serie wioslowanie hantlem w opadzie 45 x 8 x 3 serie sciaganie drazka z gory szeroko 85 x 8 x 3 serie sciaganie drazka wasko 85 x 8 x 3 serie Prone Y raises 5 x 15 x 4 serie bices uginanie hantli dorpset 25 x 12 + 15 x 12 x 3 [...]

https://i.imgur.com/Ey9JrLP.jpg UFC 262: Oliveira vs. Chandler – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC 262: Oliveira vs. Chandler, która odbędzie się w Toyota Center w Houston w Teksasie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o wakujący pas wagi lekkiej między Charlesem Oliveirą a Michaelem Chandlerem. W walce co-main event w wadze [...]

SOBOTA --lekkie spanko po nocnym dyżurze i wyruszyłem do Bolkowa na spotkanie z rodziną zamieszkałą na śląsku ,przywiezli dla mnie akta IPN mojego dziadka,który przyjechał na ziemie odzyskane do Bolkowa w 1945r.Jeszcze do nich nie zaglądałem ,zrobię to jutro na dniówce. Powrót z Bolkowa na rowerze :-D Wybrałem sobie trasę przez Świny z podjazdem [...]

Lody całkiem OK. Pop tarts - smakowała mi tylko cynamonowa. A draże to wspomnienie z dzieciństwa :-D /SFD/2021/5/15/1a799b0b40c14c5d827b908fcb9eaba3.jpg /SFD/2021/5/15/ceb5c44a62414729be93fa57881c7aed.jpg

i c.d. /SFD/2021/5/15/5d34488d6c7f48eca0b34680c0aa42c7.jpg /SFD/2021/5/15/1fec1f59bc7c4a94badb8bda54ae99b6.jpg /SFD/2021/5/15/6eee7500fefa4f599faab31a320f31e8.jpg /SFD/2021/5/15/fbd0c567290b448386708e4eab90c723.jpg /SFD/2021/5/15/48da114686794a529de4c2f1fee0c768.jpg

Bo to jest tania parówa ;-D Ale ten ser z hot dogiem dobrze mi się połączył smakowo ;) Wpc, mleko, płatki, banan, oreo, sos. Bułki z pasztetem i ponidorem. Wieśniak. Ruskacze. Lody, twaróg, sos. Hot dog /SFD/2021/5/15/aa5f1ae94ebf42cfba5bd221d1eb5a65.jpg

Te opony pod którymi trzeba się czołgać to się właśnie "porodówka" nazywa %-) a kulki są wredne ;-) To kiedy następny bieg? :-D

Nadinka piękny czas na 10km, zazdorszczę i gratuluje :-) A fotki z podium gdzie? ;-D

Tomasz super było, mam nadzieję że w przyszłym tygodniu tez się uda pójść.] Mistrzu spróbuję ;-) W każdym razie przez ten trening mam teraz rozkminę ;-) Bo skoro potrafię zrobić jeden przeskok na drabinie i przekonuje się do latania to może by spróbowac jednak swoich sił na Barbarianie %-) Nie w elicie, bo to jeszcze za wcześnie, ale w open. [...]

6:10 - zgarnąłem 20kg :D

15.05.2021 Sobota Pozowanie, cardio, przedtreningowy i ogień z dwójkami i plecami ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster 4xdrop 12x30kg|10x25kg|10x20kg|10x15kg 2. Hip thurts maszyna 20x90kg | 18x90kg 3. MCNPN z hantlami 25x22kg | 25x22kg | 25x22kg [...]

Co doktorek mówił na aktovegin? 3x80mg na tydzień starczy? jak to widzi dokładnie, jak długo aktovegin mówił żeby brac? Patrzył na skład i zaakceptował stosowanie tego suplementu....stwierdził że stosowanie takiego zestawu raz w tygodniu byłoby OK. Ja kiedy korzystałem z takich wlewów w klinice witaminowej , to lekarz który ze mną rozmawiał [...]

Dzisiaj lub jutro żona zawiezie mnie na wlew , złożony z 500ml PWE , 100ml Aminoven , 1 x 600mg Glutation , 3 x 80mg Actovegin ;-D Wszystko skonsultowane z Doktorkiem :-)) poza tym już brałem wielokrotnie dokładnie taki mix do którego czasem dodawałem Magnez .

Biegniemy o 13:15 dopiero także jeszcze dwie kawki na spokojnie :-DPowodzenia i zadowolenia ze startu!

Biegniemy o 13:15 dopiero także jeszcze dwie kawki na spokojnie :-D

Ech, nie wiem po co te zasieki, będę potem połowę dystansu z gołym doopskiem biegła %-) Dobry sposób by przyciągnąć kibiców;-D

/SFD/2021/5/15/565d5cd41c4441aa8f9e6e402bf6f65c.jpg Jurek nie przesadzaj! Aż tyle powtórzeń nie trzeba;-D Hehe dobry mem }:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-05-15 08:39:35

/SFD/2021/5/15/565d5cd41c4441aa8f9e6e402bf6f65c.jpg Jurek nie przesadzaj! Aż tyle powtórzeń nie trzeba;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-05-15 08:39:35

57 dzień Siemka waga z rana pokazała 84,2 kg (-0,3) Trening pleców będę robił o 10,:D

Fighter..... Te lody to jest mistrzostwo świata <3 Zrobiłem z whey pudding i skyr+mleko - już nie pije normalnych szejków od dziś na długo :-D /SFD/2021/5/15/6692cc9e6dfb439caff6394779ec221b.jpg