długość

NICK:majkelxp PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 3 lat tylko teraz zaczynam po 9 miesiecznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD [...]

[...] - nosicieli wirusa HIV wskazują, iż regularne używanie konopi nie zwiększa ryzyka rozwinięcia się pełnoobjawowego AIDS (Kaslow i in., 1989). Biorąc pod uwagę długość okresu intensywnego używania konopi przez młode osoby dorosłe w społeczeństwach zachodnich, z braku epidemii chorób zakaźnych wynika niewielkie prawdopodobieństwo, by [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* NICK:majkelxp PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 3 lat tylko teraz zaczynam po 9 miesiecznej przerwie ****PARAMTERY [...]

Dzisiejszy trening ukonczony, calkiem sympatyczny, ale nie bez wpadki :) 1. Obwody skladajace sie ze skakanki, przysiadow i scyzoryka to fajna kompozycja. Wydusilem 5 w zaplanowanym czasie. Do prawidlowego wykonania scyzoryka brakuje mi niestety rozciagniecia, stad cwiczenie jest na razie odrobinke kulawe, musze sie skupic nad rozciagnieciem nog. [...]

trzeba patrzeć na długość wkładki :P

gryfiki fi 22mm długość 36 cm pozdrawiam i zapraszam na zakupy

[...] swojej prywatnej ćwiczyć nie lubię. Żeby go nie zmarnować poszedłem wieczorem na biegi. Standardowo kilometr rozgrzewki i jedziemy. Odmierzyłem dokładnie dystans i właściwa długość jaką biegam to dokładnie 3.8km uzyskiwany czas około 24minut. Myślę, że już tylko dziś pobiegnę to 3.8, a od czwartku będzie to już 5km. Dieta trzymana w 100%, [...]

5 marca, 3 tydzień trening: nogi Długość treningu: 85minut 1. fronty 6p x 60/6p x 65/6p x 70/6p x 75/6p x 80/6p x 85/7p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 24p x 20/24p x [...]

Witam, chciałbym zapytać czy wytyczne tutaj zawarte: "podumowanie: -ladowanie lub nie (nie ma calkowicie znaczenia!) i tak po 10-14dniach ten poziom bedzie staly juz do konca cyklu! -dlugosc 8-12tygodni! nie krocej niz 8 - nie dluzej niz 12 -przerwa minimum 28dni! " są ciągle aktualne? Spotykam się z wieloma głosami jakoby cykle powinno się robić [...]

co lepsze do cyklu omka czy testosteron enentane cel sylwetka i siła długość 12 tyg

W ramach aerobow podreptalem dzis godzinke na biezni, z takim oto skutkiem: Duration: 01:00:37 Calories: 687 Kcal Average: 126 Bpm Maximum: 142 Bpm Nudne to dreptanie na szczescie urozmaicilem sobie sluchadelkiem, bom odwykl od godzinnych aerobow i jajo idzie zniesc z nudow :) Po dreptaniu sumiennie odrobilem zadania dodatkowe. Popelnilem nawet [...]

[...] cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 150g mleka Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego [...]

Obciazenie firmowe: 8x 5kg 2x 2kg gumowane 4x 1.25kg 4x 2.5kg Tloczone: 2x 12.5kg (te srebrne) Gryfy: 2x krotkie 1x lamany komplet 6 nakretek 1x prosty robiony na zamowienie, waga ok 12kg, dlugosc 2m, dlugie ok 40cm konce na obciazenia i do tego 2 rurki widoczne na zdjeciach, ktore sie naklada przy malej ilosci krazkow, aby szybciej dokrecic [...]

Obciazenie firmowe: 8x 5kg 2x 2kg gumowane 4x 1.25kg 4x 2.5kg Tloczone: 2x 12.5kg (te srebrne) Gryfy: 2x krotkie 1x lamany komplet 6 nakretek 1x prosty robiony na zamowienie, waga ok 12kg, dlugosc 2m, dlugie ok 40cm konce na obciazenia i do tego 2 rurki widoczne na zdjeciach, ktore sie naklada przy malej ilosci krazkow, aby szybciej dokrecic [...]

[...] od minimalnych obrzęków, stłuczeń, bolów mięśni czy nawet rozstępów. Przed naklejeniem, należy zapoznać się z położeniem mięśnia, tak aby kawałek taśmy ciągnął się na całą długość, rozkładając się na wszystkich zakończeniach mięśnia (przykładem może być mięsień dwugłowia, który rozkłada się na dwie części uda). Powinno się stosować JEDYNIE [...]

4 marca lutego, 3 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 83 minuty 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x cc/8p x 2,5/8p x 3,75/8-6p x 5/6-5p x 6,25/8-6p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 12/12p x 17/12p x 22/11p x 25/12p x 17/12p x 12 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p [...]

rozpisz trening (tzn. jakie ciężary ile powt., długość przerwy miedzy seriami itd), co robiłeś przez te 2 tyg "regeneracji " ? ile czasu stosowałeś pierwszy trening ?

[...] 9-10 % (obecnie 15 %). Ważę 83 kg, więc czy powinienem przyjmować: 8 g BCAA przed aerobami i 8 g po aerobach czy rozbijać tą dawkę i przyjąć 4 g przed aero i 4 g po? Czy długość aerobów (w moim przypadku 1-1,5 h biegania 4x w tygodniu) ma na to wpływ? 3. Czy opłaca się stosować BCAA w dni nietreningowe? (obawiam się trochę o mięśnie, bo dietę [...]

Witam;) Mam 19 lat,ułożyłem sobie plan treningowy na dynamike i szybkosc ;d Trenuje na nim od miesiaca i troche nie jestem pewnym czy beda efekty ;D jestem bardzo zdeterminowany do treningiow teraz mamy okres przygotowawczy w klubie i zalezy mi na poprawie szybkosci i dynamiki i przyspieszenia bardzo prosze o rady i poprawki do treningu ;) Wyglada [...]

[...] i siły. Myślę że tragedii nie będzie - nie jest to intensywne aero. Nawet nie wiem, czy można to nazwać aerobami w kategoriach tego działu Pływam w tempie ok 35-38 sek na długość, tętno nawet gdy przyspieszałam, maksymalnie rosło do 135-140 uderzeń. No, zobaczymy... Aaa... dziś rano sprawdziłam łapę... jednak nie napuchła, ona serio zrobiła [...]