SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół góra

  • spanie na czymś twardym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no mnie nic nie boli.Mam krzywy kręgosłóp i beznadziejna sylwetke.Ćwicze i ćwicze i troche sie poprawiła zwłaszcza dół od robienia brzuszków ale góra okropna.Okrągłe plecy i ramona wysunięte do przodu.zauważyłem żę jak budzie sie rano to ma strasznie klate zapadnięta puźniej jak juz troche pochodze to sie poprawia.Mozę to spanie na miękim łóżku na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11501 Data: 2004-07-22 15:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    postaw na porzadny plan FBW / Push Pull / Gora Dol , a nie zadne splity z partia 1x w tygodniu. lepiej na tym wyjdziesz z takim stazem i sylwetka, jaka prezentujesz :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2019-06-28 15:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split przy lordozie - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    I rzucasz się od razu na głęboką wodę ? Polecałbym góra/dół ciała lub push pull bez tak dużej objętości ale za to z każdą partią dwa razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2017-05-01 21:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez pewien czas trenowałem Góra/Dól, ale dłużo mi czasu schodziło aby zrobić porządnie na jednym treningu Plecy/Barki/Klatę, chyba, że zrobię porządnie np plecy a barki i klatę tak o tylko aby pomachać. Najlepiej mi wychodzi jak robię w jednym tygodniu np: 3 razy jakąś partię typu: Pn: Ciężko nogi, Śr: Lekko nogi, Pt: Średnio nogi, wtedy w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2022-10-30 15:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 06/08/2014 DT Aktywnosc: Upper body workout: -rozgrzewka -skakanka -podciaganie szerokim 4 serie -WL 4 serie + drop -unoszenie hantli bokiem -bic/tric na linkach superserie -brzuch gora/dol/skos 3 serie Szama: 1. Nogi kuraka z warzywami 2. Gotowane jajka z warzywami [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2014-08-07 12:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Road to MVP

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 08/08/08 DT Waga 106 Aktywnosc: Upper body workout: -rowing 3 serie -sciaganie drazka z gory do klatki 2 serie -brama 2 serie -rozpietki 3 serie -smiths siedzac za tyl glowy 3 serie -dips 3 serie -bic sztanga 3 serie -brzuszki gora,dol,skosy po 3 serie Jutro turniej w kosza, mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2014-08-08 13:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie treningu Fbw dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zrobić jakieś inne FBW np. 5x5 lub 15-10-5, dobrze idzie masa i siła na nich, splita też możesz zrobić lub jakiś inny podział np. góra/dół.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2010-10-24 21:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czego nie rozumiesz? Chodzi o to że lepszy będzie rodzaj treningu dzielonego partia 2xw tygodniu np. góra/dól od tego co ty tu wkleiłeś.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-08-03 13:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Wcześniej przerabiany plan ? Plan nie dla Ciebie na tym stopniu wytrenowania, obstawiałbym FBW lub push/pull, góra/dół itp... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-08-03 13:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] polsztangi przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim powtorzen martwy ciag wtorek: klata wyciskanie sztangi lezac wyciskanie sztangi lezac skos góra bądź dół rozpietki: 3 serie po 15 powtorzen pompki na poręczach sroda nogi przysiady ze sztanga prostowanie nog w siadzie uginanie nog w lezeniu czwartek: triceps/biceps [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 2011-01-30 10:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] polsztangi przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim powtorzen martwy ciag Wtorek: klata wyciskanie sztangi lezac wyciskanie sztangi lezac skos góra bądź dół rozpietki: 3 serie po 15 powtorzen pompki na poręczach Środa nogi przysiady ze sztanga prostowanie nog w siadzie uginanie nog w lezeniu Czwartek: triceps/biceps [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 2011-02-01 08:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy... split typu push/pull, góra/dół lub przód/tył a nawet split podwójnie dzielony.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-07-12 09:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu PUSH PULL LEGS 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowni możesz zrobić w super seri uginanie i prostowanie na maszynie i łydki bo nie ma. Core nie proponuje sam musisz wyczóć jak plecy po przysiadzie i martwym Raz w tygodniu nogi są ok zwłaszcza że przechodzisz z góra\dół odpoczniesz sobie trochę Znawcą nie jestem może trochę pomogę Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2021-01-29 18:02:51

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2021-01-29 18:02:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia chwytem rwaniowym) TRENING A) Środa Lekko 1. Przysiady 5s 10powt + wspięcia 2. Wyciskanie sztangielek góra 3s 10powt 3. Wyciskanie sztangielek dół 3s 10 powt 4. Wyciskanie sztangi z klatki (żołnierskie) 3 serie (ciężko) 5powt 4. Pompki na poręczach 3 serie 10powt TRENING B) Czwartek Ciężko 1. Martwy Ciąg 5s 5powt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2016-03-29 19:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra Klatki piersiowej pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z daleka jak widać cała sylwetkę. Do autora nie przejmuj się zbędną krytyką tylko kombinuj z ćwiczeniami na klatę i bierz sobie tak tego do serca zazwyczaj jest tak że dół klatki lepiej idzie niż góra. Bierz się do roboty i powodzenia nie szukaj sobie problemów i nie zakładaj takich bezsensownych postów. W wyszukiwarce masz dużo an ten [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9149 Data: 2009-06-09 22:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny-poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub lepiej nie pisz, bo i tak wychodza glupoty. Do autora, zainteresuj się treningiem full body, lub jeśli już koniecznie splitem to takim gdzie minimum trenujesz całe cialo 2x w tygodniu, aby zapewnić odpowiednią częstotliwość, rozkład partii może byc inny niż przedstawiony w arcie ze spisu tematów, proponował bym coś pod góra/dół,przód/tył.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-03-21 15:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 531 a miesnie ramion

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli to ma być 5/3/1 w rozbiciu na 4 dni to plan jest źle skonstruowany: podział ma być na góra/dół więc z dnia B wyrzucasz triceps i dołączasz go do dnia góry np.C. W dniu A OBOWIĄZKOWO powinno być podciąganie. Jeśli jesteś w stanie podciągnąć się tylko 2 razy to zrób kilka serii po 2 razy, a nawet po 1 razie. Aby poprawić podciąganie -tak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2011-07-23 09:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARTIA 2X W TYG -CEL:MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan do dupy, uloz push i pull albo gora dol

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-12-04 12:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARTIA 2X W TYG -CEL:MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Góra dół odpada raczej bo moim priorytetem sa plecy a robiac razem plecy klatke barki ..to troche za duzo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-12-04 13:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARTIA 2X W TYG -CEL:MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Góra dół odpada raczej bo moim priorytetem sa plecy a robiac razem plecy klatke barki ..to troche za duzo za dużo8-O myslę, ze powinieneś się wziąć za porzdne trenowanie priorytet na plecy piszesz- a na jaki obszar głównie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-12-04 19:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)