dół góra

[...] się aż tak szerokie biodra? Trochę się podłamałam z tą "śliczną klasyczna gruszeczką" - załamka - zabrzmiało jak brak nadziei. To jaka dieta, żeby góra rosła, a dół malał? Bo ja nie mam zielonego pojęcia, dla mnie to się wyklucza. Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 19:18:23 Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-31 [...]

Witambardzo fajna figura, proporcje talia-biodra idealne! czyli o miejsca z którymi większość kobiet ma problem Ty nie musisz się martwić wogóle, taka talia to moje marzenie...rzeczywiście góra za chuda do reszty: tj. od talii w dół. Pomasujesz i będzie extra. Powodzenia życzę w realizacji celu!!

1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]

[...] rozmiar S, czyli myślę, że ok. 5-6 kg mniej plus trochę mięśni. Ale zrobiłam zdjęcia i zastanawiam się czy redukcja jest mi potrzebna. Jako gruszka mam zdecydowanie większy dół niż górę i boję się, że na redukcji góra się wysuszy, a nogi, biodra i tyłek i tak zostaną otłuszczone. I tutaj mam prośbę do Was, żebyście oceniły mój wygląd, dietę i [...]

a takie sie to ukladanie diety latwe wydawalo,... no ale mam nadzieje ze w koncu sie naucze i nie bede miala w przyszlosci juz problemow z dieta, waga etc... mam takie pytanie, jak licze tluszcze to ze wszystkiego czy tylko dodany??? i wioslowanei na pilce to takie gora dol machanie rekami czy jakies kola sie zatacza??? z gory dziekuje za [...]

Ja mam nawet ładnie obolałą klatkę dziś, tylko dół w ogóle nic, góra ładnie.

[...] widać, ale sztangę opuszczam do szyi. https://youtu.be/roPa2kFcDbc Musiałbyś nagrać te hantle od boku, ale wydaje mi się że ruch przebiega w jednej linii (płaszczyzna góra-dół), a to by znaczyło, że rotacja to tylko obrót samej ręki i nadgartka, który w rzeczywistości niedużo zmieni. Hmm...nie wiem jak Ci to unaocznić. Chodzi o to, byś podczas [...]

[...] (to opinia chociażby Layna Nortona), że naturalny zawodnik więcej wyciągnie z treningu każdej grupy dwa razy w tygodniu, z mniejszą objętością (chociażby push/pul czy góra/dół). Osobiscie sądzę, że czasami warto jaką odskocznie zastosować mocny i intensywny program z dużą objętością. Później wracasz do klasycznego schematu, a mięśnie rosną [...]

[...] (to opinia chociażby Layna Nortona), że naturalny zawodnik więcej wyciągnie z treningu każdej grupy dwa razy w tygodniu, z mniejszą objętością (chociażby push/pul czy góra/dół). Osobiscie sądzę, że czasami warto jaką odskocznie zastosować mocny i intensywny program z dużą objętością. Później wracasz do klasycznego schematu, a mięśnie rosną [...]

[...] Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje gabaryty, skłaniał bym się jednak do planu całościowego(FBW) lub możesz i pozostać przy splicie, jeśli na dobre ci to wychodzi, ale w rozkładzie push/pull, góra/dół.

Jeśli split partia 2x w tyg to w wymienionych wariantach połączenia jest lepszy. (push/pull, góra/dół) zakładasz kolejny temat z tym samym planem, to albo coś jest nie tak że chcesz zmienic, albo szukasz dziury w calym,jeśli są efekty to po co kombinować? wykorzystaj go do końca i wtedy pomyśl o zmianie dopiero.

Na jakim skosie lepiej ćwiczyć klatke piersiową góra czy dól ??

sebekkkkk podzailow cala masa gora/dol ciala przod/tyl push/pull itp ew 2x FBW co bedzie tez dobrym wyjsciem darot82 po 1 cwiczeniu na koniec treningu (kazdy rejon w osobny dzien) 3 serie 10-15 powt i bedzie git matsu11 dopracowac diete tluszcz zawsze dojdzie ale oby bylo go jak najmniej

Witam mam pytanie odnoscnie poprowanosci mojego treningu. nie cwiczylem kilka miesiecy i jestem wlasnie po 2 tyg "rozgrzewce" po zastoju. Planowany moj trening: pn: klatka- skos gora han. 3 serie 8,6,4 powt (oczywiscie +2serie rozgrz.) skos dol gryf 3 serie 8,6,4 + 1x rozgrz rozpietki han. prosta 3x10 nogi- [...]

Chciałbym zasięgnąc porady. Czy warto sięgnąć po Push-Pull-Legs w wersji exclusive? Mój staż to 3 lata ostatnio wykonuje plan góra/dół 4x w tyg a wcześniej normalny Push-Pull-Legs

można się pobawić w podziały 4 dniowe np świetne połączenie to push pull , góra lub dół ciała świetna sprawa naprawdę polecam brzuch jest zbędny jeśli będziesz miał ćwiczenia złożone w swoim planie to utrzymanie prawidłowej pozycji w nich załatwia brzuch wzdłuż i wszerz przedramię jak najbardziej możesz dorzucić w dzień bicepsa

http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html tutaj masz ćwiczenie typowe na mięśnie zębate przednie, po wyciskaniu leżąc będzie ok zwróć uwagę, że ruch ma miejsce tylko w stawie barkowym góra - dół proste i skuteczne ćwiczenie

Loleczeek 3x w to maxmium, 4x to jakieś push/pull, push/pulll/nogi, góra/dół itp...

Paranoid Tą "hierarchią" to bym się tak bardzo nie sugerował FBW, push/pull, przód/tył, góra/dół, HST, http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Nie możemy też dzielić metod treninogwych na cięższe i lżejsze, ponieważ sami ustalamy intensywność, nie [...]

Proponuje zrobić podział na push/pull, góra/dół, przód/tył.