dół góra

Jeszcze raz brawo. Kilka spostrzeżeń laika: - koleś, który był 3ci moim zdaniem robił najgłębsze pompki ze wszystkich - masz tricepsy mordercy z wyglądu też - pokazałeś szczawikom miejsce w szeregu %-) - i ostatnie, wojsko mi się przypomniało a dokładniej unitarka: dół/góra, nawet głos podobny, iti kiedy byłeś w wojsku?;-D fan 23 lata temu %-)

Wiadomo "dół" -"góra"w wykonaniu Micha wymusza walkę do końca %-) Ale nie wiem czy by mnie dzisiaj zmusił zakończyć tą nierówną walkę z 52,5kg choć widzę nadzieję na pokonanie tych 86 powt. już widzę światło w tunelu 75 powt. czyli zostało 11 ;-)

[...] kolejnymi ruchami )to ściema ! Bo jeżeli nie wykonuje się przy 2 x stop tak prostej i oczywistej czynności jakim jest wykonywanie ruchu sztangą po prostej komendzie ( dół - góra ) a wyprzedza sie komendy to dla mnie jest to kombinowanie które dotyczy też akcentu .No i na pytanie czy sędziowanie podwójnego stopu jest łatwiejsze no jest [...]

no a gdy jest tydzień dół góra dół to nie za mało ćwiczeń na plecy klate? chyba troszke malo do tego nie zrobie uginania na maszynie bo cwicze w domu, mam laweczke i jakis atlas z ktorego korzystam zeby cwiczyc na wyciagu i na prasie na nogi Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-11-11 23:19:52

[...] temat treningowy to sorry, ale jakich Ty efektów spodziewasz się robiąc nieregularne treningi, do tego trenując tylko 2x w tyg? Weź poćwicz porządnie pół roku 3x w tyg góra-dół-góra z odpowiednią progresją ciężaru to efekty będą Co do Twoich MASYWNYCH UD KTÓRE TAK SZYBKO ROSNĄ - nie masz nóg. Stoisz praktycznie ze stopami razem a uda w górnej [...]

[...] jak napisał Queblo nie drążmy juz, tylko cieszmy z rywalizacji Ja mam ustawione czasy na 6/6 i to wychodzi 5 sek na dole, sekunda ruch w górę 5 sek na górze, sekunda ruch w dół czyli cała sekwencja dół góra zajmuje 12 sekund i tak jest ok. Jak ktoś w jakieś pozycji będzie pół sekundy więcej lub mniej nie każe Wam ustawiać fotokomórki :) To jest [...]

Stymulowałbym każdą partię 2 razy w tygodniu . Jeśli masz tylko trzy dni na wykorzystanie to góra/dół/góra .

tez jestem bylem zdumiony jak nie widzialem stojakow :) ale byla promocja i juz kupilem wiec trudno no dobra ronnie ale ten trening co podalem jest poprawny? czy ten twoj robic gora,dol,gora poprostu ABA BAB ?

Tylko, że będę trenował z ciężarem własnego ciała. Zaraz opiszę dietę i trening. Treningi podzieliłem na górę i dół. Góra to pompki, podciąganie na drążku, itd. Dół - trening HIIT. HIIT to będzie jak najszybszy bieg pod górkę ok. 250 m (jak dobrze pamiętam) + inne ćwiczenia (np. wykroki pod górę). Tak więc metabolizm będzie nakręcony, pewnie [...]

[...] -Podciąganie na drążku 3 serie < neutralny chwyt ew. podchwyt z obciazeniem -podciąganie hantli do boku (w podporze o ławeczke)< zbedne Klata -wyciskanie hantli skos dół/góra 12 10 8 < wl z 2s pauza zeby rozwijac wszystkie 3 sily: ekscentryczna,koncentryczna,izometryczna - moze byc rowniez WL glowa w dol. Barki -Arnoldki 12 10 8 < [...]

ja bym chyba zrobil 5 x 5 . 3 cw, bazowe(dol/gora push/gora pull) + pomocnicze: drazek/pompki na poreczach + dodatki czyli brzuch i/lub lydki oczywiscie to tylko moja sugestia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-05 23:26:19

iti , trzymamy kciuki. nie trzymaj kciuków tylko Kurierem trzecią butle mi wysyłaj z tlenem :-D !!! Pięknie , spodobało się "cyborgowanie" :-) podstawa z wojska "pompki" i komenda dół............. góra........ |-)

Jeszcze raz brawo. Kilka spostrzeżeń laika: - koleś, który był 3ci moim zdaniem robił najgłębsze pompki ze wszystkich - masz tricepsy mordercy z wyglądu też - pokazałeś szczawikom miejsce w szeregu %-) - i ostatnie, wojsko mi się przypomniało a dokładniej unitarka: dół/góra, nawet głos podobny, iti kiedy byłeś w wojsku?;-D

Tak" i to jest słuszna koncepcja " :-D z tym podkładem iti do utworu . Iti jak zarży " dół - góra " to nie sposób nie usłyszeć %-) A z tym utworem a raczej ze mną jest coś nie tak właśnie próbowałem i w jednym utworze 4 pomyłki zaliczyłem ( z opóźnieniem zareagowałem ) }:-(((

[...] w górze ) mój dotychczasowy rekord to 17 min.( czyli 17 pompek) lub inne wartości czasowe w zależności co tam sobie wymyślimy bo nigdy nie wiadomo na jakie tempo ( komendy dół - góra ) sie trafi na zawodach . Wczoraj tempo było bardzo szybkie ale mozna trafić na długie przytrzymania w dole lub górze .No i ćw. na brzuch i prosty grzbietu ( ja [...]

[...] w górze ) mój dotychczasowy rekord to 17 min.( czyli 17 pompek) lub inne wartości czasowe w zależności co tam sobie wymyślimy bo nigdy nie wiadomo na jakie tempo ( komendy dół - góra ) sie trafi na zawodach . Wczoraj tempo było bardzo szybkie ale mozna trafić na długie przytrzymania w dole lub górze .No i ćw. na brzuch i prosty grzbietu ( ja [...]

Nie to jest nowa formuła WW czyli 2 x stop ( tempo wymuszone komendami dół - góra ) . Gość jest juz " starym " zawodnikiem WW a konkurencja polegała na wyciskaniu ciężaru ciała . 26 powtórzeń to naprawdę znakomity wynik . Tylko że ten certyfikat faktycznie mało mówi ( wyjaśnia ) pewnie będzie dopracowany mam taką nadzieję :-)

[...] 5min. wykonać 75 powt. z ciężarem który sie deklaruje . 75 powt. bo na tyle pozwala czas w którym wykonuje się powt. w równych odstępach czasowych zgodnie z komendami ( dół- góra ). Innymi słowy trzeba sobie przygotowac ( wytrenować ) jak największy ciężar z którym damy radę wykonać te 75powt. ( mniejsza ilość to strata punktów czyli [...]

[...] pomniejszyć tych zdjęć, bo ja z tego fitatu to nic nie widzę. Albo proponuję na potreningu wrzucić to będzie bardziej czytelnie. Trening generalnie wygląda ciekawie, ale ilość powtórzeń myślę że będzie można zwiększyć, bo to 2x6 to takie ni w ni w 9 :P Z założenia to chyba jest FBW/dół/góra. Chyba szukałabym treningu opartego w całości na FBW

[...] sa dobre cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - odpoczynki 2 min 2. Pompki z nogami wyżej ręce na uchwytach do pompek: 4s max - odpoczynki 1 min 3. Rozpiętki: 4x 12 - odpoczynki 1 min Jak widzisz w [...]