czym

A ja bym w pierwszej kolejnosci zapytała czym jest spowodowana chęć zmiany :)

[...] z wagą i niczego nie odmierzałem %-) /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Nie mam pojęcia jak się zabrać za dziennik żywieniowy, bo po prostu nie wiem czym go uzupełnić i w jakich ilościach, a nikogo nie chcę oszukiwać ;-) /SFD/Images/2016/8/6/385635d84d1b46979928824d4664e70d.jpg Trening: 1. Wyprosty 2. Uginanie leżąc 3. [...]

[...] Dzień 94 Nie powiem, fajnie było pospać, a zwłaszcza, że nie jest tak gorąco nocą, to śpi się bardzo przyjemnie :-D Jedynie poduszka jest już tak zajechana, że czym prędzej musi odejść na zasłużoną emeryturę %-) Ja na szczęście nie mam większych problemów, żeby się "ograniczać" na imprezach rodzinnych, to, że stoły uginają się od [...]

Chleb kupuję. Dowiedziałam się, że jest to chleb żytni bez żadnych podejrzanych dodatków, z takiej jakby piekarni tradycyjnej, na prawdziwych zakwasach. Dla sprawdzenia kupowałam też razowy i nie było w składzie cukru czy karmelu. Tak przy okazji czym ewentualnie zastępować chleb?

Na wszelki wypadek popytaj o dokładny skład Przezorny zawsze ubezpieczony. Czym zastępować chleb? Po portu nie jeść kanapek. :) Chleb można zrobić tez. W kuchni jest też ciekawy przepis na coś ala bułkę jaglana z mikrofali. Ja na codzień po prostu jem potrawy do których chleb nie jest potrzebny :)

Zaległy dzień treningowy i dzisiejszy + miski. Czym ewentualnie mogłabym zastąpić ćwiczenie - woodchopper? /SFD/2016/12/13/b874d9a1408341b5bdea39d67d1a88a3.jpg /SFD/2016/12/13/16f931b95b514cb6af926e9f25a0e99e.jpg /SFD/2016/12/13/59ae8f8c475746e9b0389a9777e69b2f.jpg /SFD/2016/12/13/62d87f9041d7492ab47ad72c1f62e61d.jpg [...]

Dobre prawie zdrowe zarcie :-). Widac za czym ochota byla.

Przykra sprawa z tą stopą. Jak lekarz mówi - przeciążeniowa - to znaczy, że nie ma bladego pojęcia, w czym rzecz. Jeśli usg dobre, to biegałbym mimo wszystko, choćby małe dystanse. Może zmień buty albo technikę podpatrz, jak przetaczasz stopę?

Czity dobry pretekst żeby sie spotkać :-D No i jak Przemek pisze nawpie**lac się :-D Najbardziej mnie śmieszą czity sylweciarzy xd 3500kcal, 2x cardio po 30min w tyg i Nie mogą się doczekać czita na redu %-) A przed zawodami jedyne o czym myślą to o ładowaniu i kupowaniu syfu po startach :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-27 12:01:59

[...] 4 x opór - uginanie ramion z talerzem blisko ciała 2 x opór Dzis w planie barki + tric, a jutro plecy po czym nastąpi dzień wolnego, nie jestem w stanie zrobić 5-6 treningów siłowych pod rząd nie tracąc efektywności tych treningów, a dla samego machania to bez sensu. W bonusie [...]

Nie ma nad czym się zastanawiać i dawaj na Władzia :-d

[...] miedzy Tobą a Shadow. Mam takie "cuda" żywieniowe, których nie zaakceptuję typu syrop glukozowo-fruktozowy a i takie, które przełknę, jak łasuch się we mnie obudzi typu to mleko odtworzone. A tam gdzie nie mam wpływu - np. mięso - to jem i daruję sobie myślenie czym nafaszerowali tego bidnego kurczaka... Dzisiaj jadłam tak łososia wędzonego...

[...] restauracji - bez żartów. Jak dziecko zje loda raz na miesiąc, to mu się krzywda nie stanie. Gorzej, gdy brak silnej woli i rozpasanie nazywamy prawem do przyjemności i uczymy tego nasze dzieci ;) Lampka wina raz na tydzień też nie grzech, a restaurację można wybrać zdrowszą. Mehow - nie piszę u siebie o jedzeniu, bo za bardzo nie ma o czym. [...]

Obrona na 5 :D Miski i trening: Orientujecie się jakiego mięsa z kością użyć do gotowania "zupy mocy"? Myślałam o jakiejś części wołowiny i kurzych łapek, ale jak to wliczyć w makro? Czym ewentualnie w treningu 3 mogłabym zastąpić zakroki ze sztangą trzymaną z przodu? Jakoś nie "czuję" tego ćwiczenia. Martwy ciąg/rumuński na jednej nodze i/lub [...]

[...] bo te produkty jednak są dosyć drogie :/ A także w tych które uwzględniłem już te kwasy także są. Narazie będe opierał się na tym co stworzyłem z tymi małymi poprawkami dotyczącymi nasion itp. Na początek powinno wystarczyć. To i tak będzie o niebo lepsze od tego na czym żyłem do tej pory... Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-27 18:11:58

[...] :D Więc ogólnie- zwiększyć białko to z mięs i z niego nie rezygnować, ale rezygnować z reszty by nie przekroczyc tych 130-140g? Mleko miało służyć do owsianki jak coś w czym to rozmieknie :D To moge to np zamienić na jajcznice z szynką, a owsiankę zostawić na kolacje? Miejsca na zawodach zostawię zawodowcom. :D Ja tylko chcę tylko [...]

[...] mi zaledwie jedna miska do której wkroiłem jeszcze brzoskwinie i kilka daktyli. Nie narzekam bo nawet mi smakowało. Wydaje mi się że problemów nie mam, ale poczekamy, zobaczymy. ;D Co do rotowania tym, to nie problem- nie kupiłem 1000kg wszystkiego tylko małe opakowania, gdy się skończą będę zmieniał na inne. Spróbuje wszystkiego. Zauważyłem [...]

Ech... Zaczynam czytac post.. I myślę.. Ja tu się produkuję, że mięso dobre... A delikwent zjadł 30 g.. :-) 300 g mięsa jest ok, przy czym kupujemy mięso w kawałku i sami mielemy, albo pani w sklepie nam miele wybrany kawałek. Pytanie mam, czy ten makaron był ważony suchy? Przed ugotowaniem? Bo tak być powinno. Co do nagradzania się rzeczami typu [...]

[...] /SFD/2017/10/18/b68cde23b12a48a3ab2c95d1efe1f7d5.jpg /SFD/2017/10/18/bb56bffea57a4f78b8ead47c41e4ecb6.jpg /SFD/2017/10/18/d5d368cb83ef45c8ae016fbba2c25b96.jpg Badania: O czym może świadczyć wysokie SHBG? /SFD/2017/10/18/a61b91f6d36749e28c3ee731c25ffb60.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-10-18 17:45:30

[...] L4, L5, S1 i S2. Jego początek mieści się w dole podkolanowym. Następnie biegnie po przyśrodkowym brzegu mięśnia dwugłowego uda, a następnie dookoła szyjki strzałki, po czym wchodzi między przyczepy mięśnia długiego i strzałkowego, dzieląc się na dwie gałęzie (nerw strzałkowy głęboki i nerw strzałkowy powierzchniowy). Unerwia on: - staw [...]