Witajcie ! Od razu muszę napisać, że człowiek jest głupi i uczy się na własnych błędach, no więc do rzeczy. Na ostatnim cyklu byłem 2 lata temu, po czym skutecznie się odblokowałem. Nie przytoczę teraz wyników jakie miałem ale miałem po odbloku testa około 700 i samopoczucie było jak najbardziej okej aż do lutego tego roku. Nie mam pojęcia co się [...]
Witam Mam zamiar zrobić cykl na EPI 2 puszki i teraz pytanie brawn czy Olymus labz z MZ ? - OLYMPUS LABS Ep15tane - EPI Brawn Albo kolejna opcja pod spodem czym te środki różnią się od Epi czy są lepsze na pewno sporo droższe po nazwie tak jak by to były mocniejsze wersje epi .... możecie coś polecić ? brał ktoś coś z tego ? EPIC Elite z [...]
Witam. Na wstępie podam odpowiednie dane które wymagacie Waże bardzo dużo w porównaniu do mojego wzrostu Wiec - Wzrost 178cm, Waga ~ 60kg, Wiek - 20lat - długo się chowałem Cel: Masa białko/tłuszcze/węgle/kcal Dieta: 09:30 - I Posiłek - śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko do płatków 250ml Chleb żytni razowy 2 sznytki Jajka 2 sztuki Orzechy [...]
[...] udział w przeróżnych turniejach lekkoatletycznych czy biegów przełajowych. Aktualnie przynajmniej raz na tydzień pogram w piłkę lub inny sport, a tak, to nie mam nic innego czym mógłbym się pochwalić, ale to głównie dlatego, że nie mam konkretnej motywacji (ze zdrowiem okay, piłki już nie trenuję), więc takie ćwiczenia pozwoliłby mi tą motywację [...]
Witam. Może opisze problem w takim sensie: Trenowałem na siłowni trybem HST. Doszedłem do połowy 5 powtórzeń i zaczęła się uczelnia. Teraz jak już wiem na czym stoję (a minęło już chyba 2 tyg) nie mam czasu żeby chodzić 3 razy na siłownie w ciągu tygodnia a tylko 2. No może nieraz 3 się uda i postanowiłem zmienić trening HST na FBW. Dodam że 2 [...]
[...] mówi że bierze samą metke cały czas i innych saa(winko zamiast metki podczas redukcji) nie rusza. Mówił że nie wychodzi po za 50mg dziennie i nie dłużej niż 2msc brania. PO czym 2-3 msc przerwy(wtedy cykla na kreatynie) no i odblok oczywiście. Robi tak bo nie lubi się kłuć, a mietka bierze bo jest tani i pomaga w robieniu masy(przy redukcji [...]
[...] osoba zdolna do udzielenia odpowiedzi:). A mianowicie: Czy Kelp to inaczej morszczyn pechcerzykowaty? I jesli tak, to gdzie go kupic w wersji do picia? I no wlasnie... czym rozni sie wersja do kapieli od wersji do picia... bo mogloby sie wydawac ze to to samo... Ponoc wersja do picia jest zabroniona ze wzgledu na mozliwa zawartosc metali [...]
[...] mojej budowy to coś pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim okresie na siłowni, i paru zjedzonych odżywkach z mniejszym i większym efektem zabieram sie za dietę, [...]
[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. JA JUŻ Z TYM CAŁYM ABS2 SZAŁU [...]
Witam wszystich zakładam dziennik aby ogladac i poniekąd chwalic sie przyrostami mam nadzieje ze bedzei czym MOja historia zaczyna sie banalnie, mlody chlopak z mega nadwaga 14 lat 170cm 85 kg grubas jakich w tamtych czasach bylo malo. Dzieciaki jak to dzieciaki byle sie posmiac , a ja maly gruby szary chlopak bylem idealna osoba do tego , jako , [...]
[...] Thai lub wtorek, czwartek i sobota. Mógłby ktoś doradzić jak najlepiej to pogodzić, żeby organizm mi nie wysiadł? I jaki trening? Rozważam na razie raczej ogólny, a nie rozdzielanie partii, jednak jakby ktoś mógł mi doradzić też, co z czym połączyć i jakie najlepiej ćwiczenia przy takim celu wykonywać byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] jaki teraz jest w miare dobry gainer kazdy doradza mi mega mass 4000 ale widze ze jest w opakowaniu 7 kg a raczej tyle niezjem robiac mase wiec moze cos innego?? 2. Z czym mozna polaczyc gainera by w miare to wygladalo i jak dawkowac suplement dolaczony do gainera z gory dzieki za odpowiedzi aha plan mam i gainerem + jakas odzywka chce [...]
[...] w lidze letniej - przyznał Arkadiusz Lewandowski, kierownik reprezentacji oraz dyrektor Anwilu. - Cały plan przygotowań udało się zresztą ułożyć w rewelacyjny sposób, w czym wielka zasługa trenera Urlepa i PZKosz.". Po krótkim powrocie do kraju kadrowicze wyjadą na kolejne zgrupowanie do Słowenii. Stamtąd bezpośrednio polecą na Sardynię, aby [...]
[...] mało? Choć może się mylę. Chciałabym wprowadzić odżywki, które pomogą mu nabrać masy, ale nie mam pojęcia jakie można podawać u tak młodego człowieka. Szukam więc porad. Na czym się skupić, w co zainwestować. Mam też drugie pytanie, być może ciut kontrowersyjne. Czy są jakieś ćwiczenia które przyspieszą proces zamykania kości na długość , tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]
[...] wzrostu ważę 60 kg. Tragedia. Problem w tym, że nie jem mało. Najczęściej jest to 5 posiłków dziennie (nie jadam fast foodów), potrafię wpieprzyc jajecznice z 10 jajek, po czym nienajedzony szykuje sobie kanapki. Ciężko jest opisac dokładnie posiłki gdyż w każdym dniu wyglądają inaczej. Brzuch raz wypięty i pełny, na drugi dzień płasko, że aż [...]
[...] ciała. Po powrocie wróciłem po 1.5 rocznej przerwie na siłownie i bardzo szybko nabrałem masy ciała i progresu siłowego. Spowodowało to przybraniem za dużo FATU, w związku z czym przechodzę na redukcję tkanki tłuszczowej. Zainteresowałem się dietą LOW CARB i po przeczytaniu licznych tematów i porad utworzyłem własną. Prosiłbym o korekcję i [...]
[...] Fighters League (PFL). Rywalizujący dotychczas w organizacji ACA, Marcin Held (26-7) związał się z kolejną amerykańską organizacją Professional Fighters League o czym poinformował serwis MMANews.pl. PFL to organizacja, która coraz bardziej rośnie siłę, a odróżnia się od innych organizacji MMA tym, że ma format pucharowy jak w innych [...]
[...] siłowni lub siłowy (ok. 1h) I tak mniej więcej przeplatam te treningi, tylko interwały w ciągu jednego dnia bez innego treningu, bo chyba nie dałabym rady połączyć tego z niczym innym + jeden dzień regeneracji, co daje w sumie 6 dni treningowych i 1 dzień regeneracji + oczywiście dieta, ale nie w diecie mój problem:) Zainteresowałam się [...]
[...] zarówno jedno i drugie + częściej staram się jeść jakieś owoce. Zależy mi na czasie, fajnie by było do lutego, a więc przez 3 miesiące zrzucić dużo brzucha, który wprawia mnie w kompleksy. W związku z czym zwracam się tutaj o pomoc, może warto byłoby zakupić jakieś używki/suplementy wspomagające odchudzanie? Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam
