[...] sztangi:P ilosc powtorzen 12 -15 no i dalej wedlug zasad Michaila Nastepnie po okolo 3 tyg chce przejsc na trening ktory bedzie mial konkretny cel. Tylko nie mam pojecia czym mam sie na poczatku redukowac(jestem z takzwanych chudych grubych(lekkie lipo)i po redukcji bylby z mnie wrak czlowieka) czy poprostu najpierw zrobic normalny cykl [...]
[...] --------------------------------------- 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek --------------------------------------- 21.45 - Kolacja II * 3 jaja kurze No i to by było na tyle. Jeśli chodzi o odżywki to już brakuje mi funduszy :p. Ale to czym aktualnie dysponuje powinno mi wystarczyć. Co wy na to?
[...] wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po czym wziąłem pierwszy raz cm3 (efekty były zadowalające :D) później ćwiczyłem jeszcze z 7 miesięcy na sucho ale później zaczęło mi brakować motywacji ( zacząłem mieć [...]
[...] będę się rozgrzewał to ten ból i tak mnie złapie w łydce/stopie i będzie narastał do punktu, w którym będę musiał usiąść bo będzie aż tak nie do zniesienia. Nie wiem w czym leży problem, kiedyś biegałem dużo na długie dystanse i nigdy nie miałem podobnego problemu, a teraz nawet nie zdążę się zmęczyć a już muszę się zatrzymać przez ból. [...]
[...] : Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% białka w diecie, budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne." w ogole czy przy takim malym % bialka budowa masy podczas stosowania tej diety na czym mi tez zalezy, bedzie mozliwa? Pozdrawiam ;)
[...] w tyg trening kick-boxing , 2x tyg BJJ , 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia : robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 ćwiczenia robie z dużym obciazeniem po 10-12 powtórzeń a 2 pozostałe ćwiczenia troche mniejszym cięzarem po 20 -30 powtórzeń i wtedy robie krótsze przerwy miedzy [...]
[...] cykl, już wszedłem na tren i zamknęli siłownie, więc na przetrzymanie zostałem na samym cypku 250/tyg bite raz. Otworzyli siłki, więc zrobiłem mostek - 20dni hcg, po czym poszedłem się przebadać. Estro wybiło (co odczuwałem, brak libido, stany depresyjne etc) do 126. Wziąłem pół tabsa anastrazolu/dzień przez tydzień i znowu badania - [...]
[...] -ziemniaki+karkówka w sosie+mizeria z ogórków/zupa POSIŁEK: -kanapki z serem/wędliną -"serek wiejski" -jogurt (tu nie wiem jaki powinien być - wiem ze niesłodki, ale moze konkretnie) KOLACJA: -kanapki -płatki/otręby -biały ryż -mleko Przeczytałem podwieszone tematy i pare innych, które znalazłem w wyszukiwarce także ocencie co i jak z czym...
[...] w pH mieszczącym się w przedziale 2 - 7, oraz w temperaturze nie przekraczającej 150*C. Związek ten jest 300 do 500 razy słodszy niż cukier stołowy (sacharoza), przy czym jest bezkaloryczny, ponieważ nie podlega trawieniu i wchłanianiu. W większych stężeniach ma charakterystyczny, metaliczno-gorzkawy posmak, stąd też w produktach [...]
[...] powiedziała PAP, że kilka minut po godzinie 20, czyli niedługo po otwarciu hali, ktoś zadzwonił na policyjny numer 997 i powiedział, że w Spodku jest bomba, po czym rozłączył się. "Po tym telefonie policjanci rozpoczęli wstępne przeszukanie. Następnie w porozumieniu z organizatorami zapadła decyzja o odwołaniu koncertu i [...]
[...] jestem początkujący i nie wiem czy próbować układać jakiś własny plan ( nie mam pojęcia jak to zrobić dobrze ). Przeczytałem sporo tematów z forum i mniej więcej wiem na czym rzecz polega. Mogę ćwiczyć każdego dnia. Nie wiem czy jest sens żebym sam układał plan, bo zapewne padnie pełno krytyki, macie więcej doświadczenia ode mnie dlatego może [...]
[...] 30 mg dziennie. zamierzam to brać jakieś 6-8 tygodni. Pod koniec jakiś stanabol 10 mg - jakieś 100-150 tabsów. Wszystko z Alchemi. Nie wiem jak się później mam odblokować i czym najlepiej. Czy może coś zmienic w tym cyklu albo coś dorzucić? DO tego białko, aminokwasy i glutamina. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 99 Wzrost: 186 Obwód [...]
[...] dostałem skierowanie na rehabilitacje, na które chodziłem codziennie przez 2 tygodnie (krioterapia, podwieszanie, magnetoterapia + tabletki wzmacniające chrząstki), po czym udałem sie znów do lekarza, dostalem ponowne skierowanie, ale odesłali mnie z kwitkiem- brak refundacji i miejsc na rehabilitacji do konca roku na 100%, a potem ciezko [...]
Witam Panowie ;D jezeli chodzi o moje treningi jest calkiem spkoo chociaz to o czym zaraz napisze rzadko aczkolwiek mi czasami koliduje : P no wiec: mam dosyc ciezka prace typu kilka dni pod rzad 10-12 godzin, do tego docieram w poznych godzinach wieczornych do domu (ok 12 -- 02 w nocy). Czasami jestem bardzo zmeczony co przeklda sie na jakosc [...]
[...] Ruchu Radzionków, który wobec oddania punktów Polarowi zajął 15 lokatę. Trudne do zaakceptowania jest to, że działacze PZPN - u na prawo i lewo zabierają punkty drużynom, po czym zwracają je na koniec sezonu wprowadzając niepotrzebne zamieszanie, przedmiotowo traktując w ten sposób zawodników i kibiców. Niedopuszczalne jest układanie tabeli przy [...]
w czasie kuracji na kreatynce chce mi sie bardziej i częsciej :) niewiem z czym to ma związek czy z podniesionym poziomem testosteronu ?? czy to wogóle ma jakiś związek prosze o fachowe odpowiedzi ! z góry dziekuje i zapraszam do dyskusji
Witajcie, chciałbym żebyście ocenili mi mój plan treningowy: Poniedziałek (Biceps,Triceps,Barki) -Wyciskanie sztangielek (3x seria po 30) -Wyciskanie sztangielek uchwyt młotkowy (3x seria po 30) -Wyciskanie sztangielek w siadzie (3x seria po 30) -Uginanie nadgarstków podchwytem (3x seria po 30) -Uginanie nadgarstków nadchwytem (3x seria po 30) [...]
[...] Dzieje się tak z uwagi na obawy o wpływ tych preparatów na wzrok, nie zamierzam ryzykować retinopatii, nawet jeśli prawdopodobieństwo nie jest duże. Moje pytanie do was, to czym w takim razie zastąpić skuteczne odblokowanie. Są na rynku takie preparaty jak Clomed, Novedex, etc. Nie wiem, co one zawierają, pewnie ATD, ale czy wystarczy to, by [...]
[...] (+Dekstroza)... Dietę trzymam w miarę dobrą, trenuje systemem 3dni - 1przerwa - 3dni. No i od kilku dni zauważyłem, że mój kał jest taki jakiś zielony. Ja pytam jak najbardziej poważnie, czy mam się czym przejmować, czy to tak po prostu? Dodam, że czuję się OK. Tylko ten kolor taki jakiś inny niż zawsze. Z góry dzięki za wsparcie duchowe :D
[...] bardziej wezmę się za siłownie. Treningi mam 3,4 razy w tygodniu z czego piątek jest zawsze wolny.. na siłownie zamierzam chodzić 2,3 razy w tygodniu od razu po szkole, po czym po okolo godzinnej przerwie udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy nie daje mi takiej wagi bo jestem mozna powiedziec dobrze zbudowany.. na [...]
