czym

Nie chcę się wymądrzać, ale problem pochylania się do przodu leży mi na sercu, o czym wiedzą tu wszyscy hejterzy i hejtujący mniej %-) Najczęstszą przyczyną kładzenia się do przodu, są nadmiernie rozciągnięte mięśnie brzucha (niekoniecznie muszą być słabe) i nieproporcjonalnie silne czwórki w stosunku do dwójek. Wstając z przysiadu, przenosimy [...]

Ajazy no to moja budowa anatomiczna jest jakaś skopana albo mam mocniejszy brzuch niż na to wygląda. 9/10 ludzi z high barem, low barem czy czym tam innym barem jak ma słaby brzuch to leci w przód i się pochyla, tutaj nie ma czarnej magii. Prostowniki trzymają plery prosto a brzuch wiadomo. Ani Chip ani Dan nie mają wg mnie pochylenia o którym [...]

[...] "kręgosłupowo" średnio czułam - nie wiedziałam co mnie boli, ale coś bolało... Jeszcze nie ogarniam jak sensownie zrobić zrzut z Endomoto z wykresu pulsu (nie ma się czym chwalić póki co, pikawa wali jak szalona) - ale dopiero wczoraj odkryłam, ze są na stronie w wersji podstawowej. Więc hurra! Ogólnie jak na znienawidzone aeroby nie było [...]

Paatik Jeżeli chodzi o pompki to jesteś górą pani prof. nie robi jeszcze pełnych pompek. Co do bólu w lędzwiach to wiem o czym piszesz ja tez to mam przy robieniu pompek na komendę gdzieś ok.5 min.to niestety jest wynikiem słabego brzucha . U Ciebie to pewnie jeszcze wynika z braku umiejętności utrzymania napięcia mm.brzucha w momencie uginania i [...]

[...] ZE SZTANGĄ Goblet: bez obciążenia x12, 10kg kettle 5x5 cięzko ostatnie Sztanga 15kgx12; Sztanga 20 kg 5x5 dodać SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę 8kgx12, 10kg 5x5 nie mam czym progresować, następny ciężar to 12,5kg, jeszcze się bujam z 10kg ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU Guma Reebok panczeny 5x25 szybko A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ [...]

[...] zamiast jechać 30 minut - jechałam w deszczu ponad 1,5 godz. Całkowicie mi to rozwaliło nastrój i zaległam przed telewizorem. Dramat. Wklejam sobie ku przestrodze makro tego czym sobie humor poprawiałam... Idę w masę, jak nic. Chyba zacznę liczyć te kalorie na serio a nie na oko - mam jeszcze szanse na mały wyjazd w sierpniu - a jak tu jechać na [...]

Nie było w regulaminie ze nie można. Każdy się podpiera czym może. Wy też możecie:)

[...] się to na bardzo szybkim chodzie ala Korzeniowski:) Także progres zanotowany. Brawo Ja:) Naleśnik - pierwsza próba. Widzę te okrągłe plecy (!!!) na drugim zdjęciu - mam nad czym pracować. Ale w końcu była to pierwsza próba... /SFD/2017/8/11/984d43b6543940a3a4f5f2bcf116b0ea.jpg /SFD/2017/8/11/a9c68245fafa4f18954274996b60b67b.jpg [...]

Na czym się skupiam podczas martwego? Na własnym doopsku - wychodzi z tego, że jestem najgorszym rodzajem egocentryka. Kim jest Kebul skupiający się na koledze?? :)

[...] opadła - no nic, do końca września wiele nie zdziałam, ale do końca roku? Kto wie? Wniosek generalny - na wszystkich polach MAM CO ROBIĆ. I chwalić nie ma się póki co też czym. Stąd koniec filmików kręconych wyłącznie ku uciesze oglądających... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]

Kolezanko, za duzo pani od siebie wymaga. Bardzo eleganckie te siady przy scianie. Bardzo.Bez przesady fan :-) Była elegancja lecz ściana była za daleko! Fakt - jest nad czym pracować. Trening czyni mistrza. Szajba jest super rozciągnięty i dorównać mu jest super ciężko. Wyskok zaliczony. Wydaje mi się, ze nie wykorzystujesz dynamiki wyskoku ale [...]

Ajazy - ale ja podchodzę do ławki, kładę się, wpasowywuje się w lawke, ustawiam nogi i dopiero sięgam po sztangę i ściągam ja z tego racka. Obcięłam początek filmiku - bo długo się moscilam pod sztanga i głupio to wyglądało... to co jest nie tak? Popatrz jeszcze raz...ściągasz sztangę, po czym radośnie podrzucasz jedną stronę i przesuwasz rękę.

Prawidlowe podejscie to takie; jestes laska z bardzo fajna figura, ale chcesz "bardzo fajnie" zmienic na "super". Kazde chrupniecie chipsa czy wszamanie loda(celowo nie napisalem lizniesz bo Szpieg z krainy deszczowcow czuwa) przesunie lekko w czasie operacje bardzo na super. To czym tu sie przejmowac?

[...] spinanie łopatek za każdym powtórzeniem ciągle nie wychodzi mi z "automatu" 5. Maszyna 3x10p, plus 5kg 3x8p nie lubię, ciężko mi idą ostatnie powtórzenia i nie wiem czym ciągnę Martwy ciąg na jednej nodze 1. 5x12p różowy kettle 2. Monster walk z guma 4x16 przód/tył; panczeny 4xmax (50, 50, 50, 55) 3. 5x12p różowy kettle 4. 5x12p [...]

Dziewczyny - to w czym się przejawia minus pasków? Nie trzymają? Trudno założyć?

27.01.2018 DT Spacer po lesie plus siłka. W lesie ślisko, dobrze że grzecznie ubrałam kaloszki i zaplanowałam marsz a nie żadne marszobiegi. Było na czym się ślizgać -psie kupy, podgniłe liście, resztki lodu i błoto wszędzie dookoła. Na siłce w weekend mało ludzi, pojedyncze "dziwne" przypadki (Pani zajmowała ginekologa machając ponad 15 minut na [...]

Trochę po czasie, ale ... zaj**isty szpagat :-) Jeszcze w kwestii "lamparta". Nie bierz wszystkiego z tej pozycji za pewnik. Każdy z nas jest inny, o czym autor wydaje się zapominać.

Jeszcze w kwestii "lamparta". Nie bierz wszystkiego z tej pozycji za pewnik. Każdy z nas jest inny, o czym autor wydaje się zapominać. dokładnie to chciałem przekazać pisząc o pozycji na ławce ;-). nie wiem gdzie wy widzicie problem długości rąk, przecież ręce tylko trzymają linę od wyciągu btw - widziałem to ćwiczenie wykonywane live na [...]

[...] sorry - ja jestem "na masie":)kabo9 to wszystko liczy i waży Paatik - orzechy są dobre gdy je się dokładnie przeżuje - inaczej to strata pieniędzy i masy nie będzie! A na czym ta teoria jest oparta? Na jakiś badaniach? Serio pytam bo nigdy orzechów nie żułem a nie zauważyłem coby wychodziły w nienaruszonym stanie %-) Więc jakoś jednak musiały [...]

Nie mam czym się chwalić https://www.youtube.com/watch?v=rZSf2w4O_8E i https://www.youtube.com/watch?v=Jb1ram7kXAM. próbowałam schodzić niżej... No i próba ławki https://www.youtube.com/watch?v=8KgjmmtjP6k