rób różne pompki(różne rozstawy rąk i nóg na różnych wysokościach) Kup uchwyty Staraj się wpierw na nich wytrzymać(bez robienia pompki) po czym rób małe zejścia i coraz większe i większe może w końcu Ci się uda.
GM jaknajbardziej nadaje sie po treningu. mozna smialo go polaczyc z czym przed treningowym. zawsze warto sprobowac czegos nowego Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-28 22:19:36
[...] szybkosc, o ile dasz rade na poczatku ale pozniej masz zastoj jak cholera, a kazdy nastepny cykl to juz waga schodzi jak krew z nosa. Tak to wyglada, a druga sprawa to czym wiecej scinasz kalorie by osiagnac taki spadek tym szybciej odbijesz w gore po odpuszczeniu diety. no i z tymi kaloriami na start to tez wlasnie "problem" czym [...]
[...] ponieważ uczyłem się na zaliczenia. Jutro cały przeczytam. Dodam, że teraz sam połączyłem Szybki chód 130-135 HR na bieżni pod ustawieniem 7,5-8 przez 5 minut potem 50 sekund biegnę na prędkości 11-12 km i wrzucam na 4,5 km po czym wracam do 130 HR na predkosci 6,5 - 7 km /h na razie testuję coś takiego. Musiałem pogodzić parę metod z sobą
[...] lecz zależy od pogody, rekord to godzina minuta 14 sek ale słyszałem, że nie opłaca się biegać powyżej godziny). Zwykłe jak zwykłe, momentami przyspieszam bardzo a nawet biegnę sprintem po czym staram się przywrócić oddech i w ten sposób bawię się do końca. Proszę o ogólne skomentowania postępowania i cyklu ćwiczeń (mogę również załączyć fotki)
Witam, zamieszczam wyniki badan testosteronu zrobionego po tygodniu od rozpoczecia omnadrenu gdzie lecial w dwoch pierwszych tyg e4d 250mg i w trzecim tygodniu 500mg e4d po czym go zakonczylem. Samopoczucie, libido bez zmian. Same wyniki swiadcza, ze nie dziala jak trzeba. Nr serii (Lot): 908231 Termin waznosci: 08 2012 Jest na forum wynik [...]
[...] w tym dziale. Ćwicze już od pewnego czasu co do prawdy nie długo ale cały czas z dieta siła i masa idzie powoli pomyślałem że czas już na suple. Myślę aby kupić Xpadna tylko nie wiem czy w proszku czy też w tablach i zastanawiam się z czym to łączyć myślę o mass xxxl ale nie wiem czy czasem nie jest to wszystko za mocne jak na pierwszy cykl.
[...] ale były tylko ogólne porady na ten temat. Otóż układam sobie diete redukcyjną i wyszło, że mam spożywać 200 g białka na dzień ale nie moge w tej diecie ale nie wiem w czym dostarczyć to potrzebne bialko, np w diecie wylądowała już pierś z kurczaka 2x serek wiejski troche mleka 0,5 % tłuszczu ale białka wyszło 123 g i bez drastycznego [...]
Na pierwszy swój trening możesz iść za darmo, zobaczyć co z czym się je i wtedy postanowisz czy się zapisać. Jeśli chcesz się zapisać to nie ma co się zastanawiać, za***isty trener i zajęcia :) Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2010-06-29 01:54:23
za malo oslonek panowie dajecie zapominacie o podstawach: Heparegen, Lecytyna/esseliv/essentiale, sylimaryna(w sumie jest ona w liver) no i oczywiscie TAD czym wiecej tym lepiej Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-29 02:49:09
olimp ma wiecej kofeiny - stąd też pojawiło sie zalecenie by pic pół puszki dziennie. z resztą już wspomniałem powyżej na czym rzecz polega, kwestia zajarzenia OCB reasumując: dla konsumenta nie ma tutaj szytwnych, bezwzględnych norm, są zalecenia. Nawet masz zalecaną dawkę i proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy przez IŻŻ w Twojej [...]
[...] lub łokci. Stąd też wielu dźwigających stosuje pasy, opaski, specjalne koszulki itp. Tylko że nadal mamy do czynienia ze znacznym przeciążaniem. Chyba nie bardzo wiesz o czym piszesz. 3.Tak z ciekawości kolego... znam osoby z problemami z tzw. rwą kulszową. Często łapie tak bardzo, iż nie mogą się wyprostować. Polecisz im opad i wyprost [...]
"to prawda, no ale tym bardziej taki pros potrafi sie lepiej skoncentrowac niz taki 75kg przecietniak" No to widać, nie masz pojęcia o czym mówisz. Skoncentrowanie się a adaptacja układu nerwowego do ciężarów ? Gdzie tu związek ? O_o Wysocy i ciężsi mają trudniej w podciąganiu niż niscy i lżejsi i to jest przecież znany fakt ... Winklaar [...]
Witam Panowie jak to w koncu jest z tym antkiem? kiedy go stosowac , z czym najlepiej laczyc , jak maja wygladac cykle? wiele opini krazy ze wezmiesz antka to potem stoisz w miejscu , jedni mowia ze na poczatku inni ze w polowie cyklu , jak to wkoncu jest? bo slysze wiele opini 15 kg na antku i nie narzekjaja na spadki jedni twierdza ze to [...]
[...] to nie wszyscy. I myśląc 100+ niekoniecznie zakładam 101 Dla uściślenia. Natomiast (w zależności od organizmu) im większa waga tym większe problemy dnia codziennego, o czym mówił Darek. Przy czym dla danego, konkretnego organizmu zależność jest widoczna. Jeśli ktoś dziś waży 100kg, a za rok 110 to na pewno (szczególnie latem, gdy jest upał) [...]
ok dzięki, pomyślę nad tym:) a co powiecie tak do 200zł? nike/adidas/puma, lekkie, wygodne?:) a i jeszcze jedno pytanko: czym się rózni Libretto od Trequartista? Zmieniony przez - JacXxX w dniu 2010-06-29 12:03:12 Zmieniony przez - JacXxX w dniu 2010-06-29 12:07:29
[...] kultury tutaj co ?! Tez ma 17 lat i jakoś sie dogadałem ze starszymi ze mi kupuja wszystko co potrzebne na diete i wiesz co ? taniej jjem niz oni bo nie szamie ciastek, nie kupuje alko itd najdroższe w tym wszystkim to cyc z kury ale to mozna czym innym zastąpić i troche zluzuj porty bo jak tak dalej bedziesz sapał to bana pewnie ci dadza;p
[...] CZYM Prędkość : 11-12 km / h Czas : 50 sekund do 1 minuty Tętno od 150-155 HR NASTĘPNIE : Wrzucam na 4,5 km / h Czas: idę tak aż Tętno wrócido 125-130 HR I tak z 3 Razy po czym na koniec zwalniam przez 2 minuty, Na razie Testuję taką metodę Tutaj Trochę Materiałów z Treningu: FILMIK : Na Wesoło http://www.youtube.com/watch?v=-zn5MmXD330 [...]
Nie ilość się liczy lecz jakość Do wiadomokogo może i wpada jeden nowy gość na rok ale za to z jakim potencjałem A wasze świeżynki to nie wiadomo czy chociaż żółte pasy zdobędą, czym tu się chwalić... Ten, ubiegłeś mnie Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-29 12:36:38 Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-29 12:39:47
Kilka moich fotek:)
