czym

[...] wielkie. Cenna wiedza. Czytałem ostatnio o redukcji, ale chciałbym te informacje, jeszcze zweryfikować z Twoją wiedzą. Tak jest, że na redukcji trening mamy taki sam (przy czym, już mniej intensywny bo nie ma skąd mocy czerpać), aeroby nie są konieczne, a kluczem do sukcesu jest po prostu obcięcie np. 500 kcal z naszego dziennego [...]

[...] ogóle wybrałeś. Masz ogromną wiedzę, którą bez problemu się dzieliłeś. Zdaję sobie sprawę, że za taką wiedzę się płaci u trenerów personalnych, dietetyków itp., w związku z czym tym bardziej wielkie dzięki! Ankieta: 1. Jak oceniasz kontakt z prowadzącym? Bardzo dobry. Zawsze odpowiadał na potok moich pytań. 2. Jak oceniasz zaangażowanie [...]

ile pączków zjedliście ? z czym były ?

o czym ty do mnie rozmawiasz?

8 sogów, z czego 1 wbity przez pomyłkę przez Bartka. Z czym do ludzi?

[...] na drążku tak samo bez radełek. Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-09 16:27:36 2. Wiosłowanie sztangą 10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x81 / 8x91 / 6x101 3. Wiosłowanie hantlą 10x44 / 10x44 / 10x44 / 10x44 4. MC 10x51 / 10x66 / 8x76 / 8x86 jak by to Darek napisał: z czym do ludzi...:-? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-09 16:34:20

generalnie planuje cos takiego: czest w ch** konkretnie, juz pisalem plecy 2cw na grubosc, 2 na szerokosc i jakis szrugs nogi, dwa/trzy cwiczenia na czworki, dwa na dwojki triceps biceps po 2 cwiczenia, (przy czym nie bedzie tu pompek ani wycisku waskiego) barki, to 5s unoszenia w przod/bok/tył, po klatce zawsze dzien przerwy

ja bym sie nie bawił w ciezko/lekko bo nie ma opcji zebym mogl cos sensonwego podnosic przy 3-4x treningach Podziel ja pod wzgledem tego na czym ci najbardziej zalezy i atakuj ten rejon. No i staralbym sie cwiczyc ta klatke jak najbardziej technicznie bez właczania w to partii posedniach. Hubert chyba kiedys robil specke na klatke, jakiegos [...]

[...] x15-20 rozpiętek na bramie (zaczynając od wyc.dolnego i z każdą serią beed zmieniał kąt, tak ze w ost seri będzie spory skos górny, chyba cos jak fst7 to jest) -WL 3x12 przy czym b.wolny negatyw i w miare szybki pozytyw. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie górnym rampa 10 -A) Rozpietki młotkowo na mniejszyk skosie 3x15-12 -B) Wycisk młotkowy [...]

a na czym to bedzie dokladniej polegalo?

[...] żeby pizgali ciężary jak Bartek, choć fajnie by było, bo i młodsze pokolenie by też używało więcej wolnych ciężarów niż różowych maszyn. Chodzisz na publike więc wiesz o czym mówię. Sam nie wiem jak to dokładnie jest, i moje podejście, ale po prostu nie podchodzą mi tacy goście, robienie sobie z nimi fotki i wrzucanie na FB z podpisem [...]

Pff, czym ty sie chwalisz

No to są studia historyczne, gdzie człowiek uczy się warsztatu pracy historyka plus tony fachowej wiedzy, np czym jest zwornik, kapitel albo meander. Jeżeli ktoś nie robi takich studiów z pasji, to zawsze może zakręcić się w jakimś radiu, gazecie, czy innej placówce kulturalnej. Od biedy przewodnik albo kustosz, z płacą sporo wyższą niż 1200 [...]

z drugiej strony Dawidzior taka dupa a plazy nie wie co o tobie myslec bo niby sylwetka spooko ale znow patrzy na twarz i mysli Adam Małysz na sterydach, po czym zaczynasz mowic i juz pozamiatane Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-20 13:39:08

sam Darku wiesz o czym mówię, bo rozsądny jesteś kupując tylko mono universala i olej mct

ok, a z czym mam laczyc na redukcji wpc ostrowie, mozna z kakałkiem czy lepiej z wodą to mieszac?

[...] schudnąć ale się nie glodzimy jak napisales. Przy zdrowej redukcji powinnismu zgubic tluszcz ,a nie mięsnie inaczej okres masy bylby bez densu gdyby wszyscy tracili to nad czym sie napracowali. Ze swojego doświadczenia dodam ,ze sam liczd klaorie jakis czas wykluczyłem zupełnie fast foody itp i gdy przez okolo 4 miesiece nic nie jadles moj mozg [...]

[...] wakacji, z której wynikałoby, że straciłem od tego czasu 1.4kg tłuszczu i 1.5kg mięśni. Nie wiem czy to normalne ani na ile dobrze rozumiem te wskaźniki, ale czy mam się martwić tym? http://zapisz.net/view.php?filename=464_20170326_200043.jpg nie ma się czym martwić, masz sylwetkę z dobrym bfem która czeka na dołożenie kilku kilogramów ;-)

Mozna zrobic bardzo dobry trening i pobudzic miesnie do wzrostu a nie miec zakwasow... To normalne i nie ma sie czym przejmowac. Jak wyzej, polecam arta :)

[...] 30,8 to chyba nie realne bym miał prawie 26 kg tłuszczu, ale jakiś wskaźnik to jest - docelowo szczerze mówiąć nie mam pojęcia jak to się będzie obniżać, załużmy 25% - to na czym mi najbardziej zależy - obwód w pasie - podam jak kupie ten cholerny centymetr. Dieta - jak pisałem (do 15 mg ww) Ćwiczenia na siłowni - 3 x tygodniu (cykliczny gr VI) [...]