czym

[...] wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z wagą, schudłam 15 kg, wagę utrzymałam pół roku, po czym trafiłam na stół operacyjny. Wycięli mi woreczek żółciowy, bo organizm nie nadążał za mną i moim chorym odchudzaniem. Tak wiem, teraz jestem świadoma jak bardzo źle [...]

[...] wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z wagą, schudłam 15 kg, wagę utrzymałam pół roku, po czym trafiłam na stół operacyjny. Wycięli mi woreczek żółciowy, bo organizm nie nadążał za mną i moim chorym odchudzaniem. Tak wiem, teraz jestem świadoma jak bardzo źle [...]

[...] 3 serie rozgrzewkowe (powtorzenia z zakresu 8-3, roznie dla roznych cwiczen, dokladajac ciezar zmniejszam liczbe powtorzen). rozgrzewki nie uwzgledniam w notatkach. po czym wykonuje 3 serie robocze po 6-8 powtorzen (tym samym ciezarem). zapis np. 3x55kg oznacza 3 serie robocze ciezarem 55kg (powtorzenia z zakresu 6-8, z tym ze zwykle jest [...]

jak ostatnio poszedłem na moją wiejską siłkę to przy przysiadach i MC patrzyli się jak na d****a i jakieś tam teksty między sobą rzucali. nie ma się czym przejmować że buraki nie wiedzą jak ćwiczyć na siłce... może za jakiś czas też się ogarną i zaczną pracować tak jak należy :) dla nich klata i bajseps jest najważniejszy a jak mają robić [...]

[...] DIETA http://img571.imageshack.us/img571/6743/dieta20130226.png Bez fajerwerków i wykwintności %-) Nie spojrzałem dzień wcześniej i zostałem bez warzyw, więc ratowałem się czym miałem. Z kaloriami lipa ale jak już mówiłem zasnąłem. Od następnego tygodnia posiłki będą bardziej kolorowe, poczytam przepisy różnorakie :-) Posiłek 1 - jajecznica na [...]

Jest nad czym pracować. Postaw na najszerszy grzbietu i skos górny na klatę :-))

jw. dorzuć kalorii bo mało jesz. Ja tam wrzucam na patelę oblaną oliwą tak, żeby się nie przypaliło (ok. 5g oliwy) i pod przykrywką rozmrażam, potem mieszam z czym trzeba i jest szama \-) Btw. kupuj liście, są smaczniejsze niż papka

Rozumiem, że nie ma się czym przejmować i po prostu sumiennie jechać dalej? :-)

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK Wczoraj wszystko ładnie utrzymane :-) W sumie to nie ma za bardzo o czym pisać. Trening udany, barki nareszcie fajnie poszły- technika i ciężar na +. Napiszę odnośnie Negatywów podciągania szeroko nachwytem, a mianowicie mam taki http://img832.imageshack.us/img832/7884/0efd871e300c4661a849918.jpg drążek. Wcześniej robiłem [...]

jak ta pizze robiles ? przypominala prawdziwa czy raczej cos podobnego ? co do barku opisz konkretnie sprawe przy czym Ci stalo i przy jakich ruchcach czujesz dolegliwoasci

Witam wszystkich. Bardzo dawno już nie pisałem ale szczególnie nie było czym. Teraz jednak dam znać co i jak chociaż chyba tu nikt nie zagląda. RTG odcinka szyjnego nic nie wykazało - tzn., że jest ok. Byłem też na wizycie u neurologa i dostałem 3 leki: - Melobax 15 - jedna tabletka rano z śniadaniem - Sirdalud 4mg - jedna tabletka na noc - [...]

Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]

Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]

ok dzieki mam jeszcze takie pytanie czym sie roznie tempo 3010 od 3011 i jaka jest roznica perferct curl od zwyklego uginania?

W jakim celu te kosmiczne połączenia źródeł białka? Halibut z twarogiem i udkam? Daj jedno źródło a w innym posiłku kolejne a nie taki cyrk. Białko 2g/kg masy ciała. Produkty wstawiaj przed obróbką, czyli schab plus to na czym smażysz a nie smażony kotlet.

O czym piszesz? Co to za liczby?

[...] okre czasu obniża poziom własnego wydzielania średnio o 40% na pewien czas oczywiscie. Dawka 10mg(2 tabletki) nie powoduje takiego efektu. 60 tabletek po 2 dziennie przy czym w pierwszym i ostatnim dniu jedna (razem 31 dni) powinny dać ci parę kilo. Organizm nie uodparnia się na sterydy - ich działanie nie słabnie. To tylko ludziom się tak [...]

no ale co zrobilas z tego o czym rozmawialysmy? spowiadaj sie po kolei z diety

[...] łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - wznoszenie barków (kaptury) 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg Nie robiłem dziś nóg z racji tego,że byłem przed siłownią na treningu siatkówki,który trwał 1h45min, po czym byłem strasznie zmęczony oraz nogi miały niezłą zaprawę. Jutro aeroby 45 min oraz wf 45 min :) Pozdrawiam

szprot jezeli dalej redukujesz to nawet do 15 powtorzen. najlepiej zostan przy tym przy czym jestes, jezeli widzisz ze przynosi rezultaty zadowalajace. nie lepiej zmienic kolejnosc patrii? Tzn pierwsze cwiczyc nogi nastepnie barki i kaptury? Edit: Łydki to masz chyba ze stali:P:P Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-09-15 23:26:21