czym

[...] chyba za dużo dla moich pleców, ciężki brzuch i duży biust robią swoje, zawsze w ten sam dzień kiedy maszeruje wieczorem bolą mnie mocno plecy i nie moge spac przez to. Przy czym nie mam typowych dla ciązy dolegliwości w odcinku lędzwiowym i krzyzowym, u mnie jest problem w częsci piersiowej, szczegolnie z prawej strony, pewnie ma to związek z [...]

10.01 niedziela Bez aktywnosci, odpoczynek i relaks... na tyle na ile Mlody pozwolił \-);-) Ogolnie zmeczona jestem ostatnio bardziej niz zwykle. Jakis kryzys laktacyjny chyba mamy, najgorzej jest poznym popoludniem i wieczorem, Maly urzadza maratony przy cycu a ja nie mam go czym nakarmic, przynajmniej takie mam wrazenie @@-)

Smoczek próbowałam dawać ale jego nie da sie oszukać %-) ;-) Nawet po karmieniu zasysał nerwowo i z taka siła ze miał czerwone ślady na buzi po czym wypluwał i płakał i już nie chciał znowu smoczka.

[...] coś zmienie albo odpuszcze, bo zajmuje się Młodym przez cały dzień sama, więc musze mieć przede wszystkim siłe dla niego :-) Dziś troszke brzuch pomęczyłam: a. spięcia z nogami na piłce 3x20 b. spięcia skośne 3x15 c. unoszenie nóg w leżeniu 3x12 + plank 3xmax, vaccum Unoszenie nóg w leżeniu kiedyś mi wychodziło lepiej, jest nad czym pracować ;-)

[...] owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, śmietana (zupa) - ziemniaki, indyk, masło - "placek", indyk, wafle ryżowe, masło, śledzie Wrzucam fotkę ze spaceru ;-) W bikini nie ma się czym chwalić na razie, ale w sukience tragedii nie ma %-) /SFD/2016/7/31/f41c1ce4fb884f72baf5e0b991d67f23.jpg

[...] które mam wrażenie że jest jeszcze większe teraz niż przed ciążą. Źle ustawiony dół powoduje, że góra też się źle ustawia, a to prowadzi do napięcia mięśni - czyli to o czym wspomniał Night. Górę mam mocno spiętą m.in czworoboczny, najszerszy grzbietu, piersiowy, mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Ten ostatni akurat po prawej stronie co może być [...]

[...] Różne skale twardości i rozmiary no i z tym można już podziałać konkretnie :-) w sumie to nawet z kettlem czy sztangą można sobie pomóc na niektóre partie. Viki wiem o czym mówisz :-) to taka namiastka duoball. Gdybyś kiedyś chciała kupować a nie kombinować skarpetkami %-) to na lędźwiowy polecam mniejszy rozmiar - 8cm średnicy (bo są też [...]

Daaaaawno temu jak sie głodziłam zamiast odżywiać na diecie to robiłam galaretki z napojów z słodzikiem, np. Ice tea i wychodziły bardzo dobre. Teraz za mną chodzi, ale właśnie nie wiedziałam na czym zrobić, bo sok mi nie bardzo pasował- na herbatę nie wpadłam :P

no i niekiedy trzeba się ustawić w baaardzo dziwnej pozycji, w czym nie kazdy się bedzie czuł komfortowo %-)

[...] wyjściem jest w tym momencie zmiana priorytetu. Zresztą fajnie wtedy widać efekty tzw superkompensacji. Widać że właśnie na tym luzie mięsień odzywa, poprawia wygląd i rozmiary. ogólnie żeby iść do przodu to trzeba umiejętnie balansować na granicy przetrenowania. to o czym pisałem jest jednym ze sposobów w jaki można to dość bezpiecznie robić.

[...] z gumą 4x15-20 10 /10 /10 /10 4. owtieranie kolan z gumą 4xmax 30 /30 /30 /30 Wznosów miało byc dużo, w praktyce okazało sie że nawet te 10 to niezłe wyzwanie %-) Jest nad czym pracować. Po treningu ledwo mogłam chodzic i siedzieć, dziś jest podobnie ;-) 5a. nozyce 4xmax 5b. plank Udało sie zrobic wszystkie 4 treningi :-D Po urlopie będę sie [...]

[...] poprawa kondycji. Za ok. 5 tygodni być może czeka mnie kolejny wyjazd :-) Wrzucam kilka fotek z wakacji :-D Jeśli chodzi o sylwetkę, tragedii nie ma, ale jest jeszcze nad czym pracować. /SFD/2017/7/2/fed44a1db9a94dd69c1de7cc58bd078e.jpg /SFD/2017/7/2/7a77d9588f544f3594f54882a21db3a1.jpg /SFD/2017/7/2/befa57e2c74442c4bf6e3a3245306b00.jpg [...]

[...] i dodałam izometrię. Plank tez na razie wypada słabo. Na koniec zrobiłam jeszcze 3 serie wznosów kolan na poręczach, ruch bardzo wolny i niewiele tego wyszło 5/3/3. Jest nad czym pracować. Wieczorem planuje rozciąganie i rolowanie. Poza tym chyba będę musiała spróbowac robic wszystkie treningi w tygodniu, bo w weekendy z tym ciężko i zwykle [...]

[...] filmów to pewnie się pojawi ;-) W każdym razie nie jest łatwo, mam problem z powrotem do pozycji wyjściowej. 2. pompki na poręczach 5 /5 /5 /5 /5 z gumą Tu kiepsko, jest nad czym pracować. Ostatnia seria z gumą. 3. podciąganie podchwytem 5x /5x /5x /3x /3x /3x /3x /3x Jak widać niewiele jestem w stanie zrobic tych powtórzeń w jednej serii. [...]

Nie chodzi o to ze chce podbić kalorie węglami tylko że ma w diecie 400g węgli ale na razie jada 200 i czym pozostałe uzupełnić. Trzeba by spojrzeć na całe odżywianie co z czym komponujesz, można dorzucić owoce, ziemniaki.

Fajna rzeźba to pojęcie względne. Napisz coś wiecej, wagę wzrost, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność etc. Jak nie masz w czym rzezbic (czyt. Mało mięśni) to musisz zrobić najpierw masę, jak masz w czym rzezbic, to redukcję a to dwie różne rzeczy.

Podstawa jest prawidlowe utrzymanie odzywiania z czym najczesciej mam problemy z powodow finansowych (chodze do szkoly sredniej, rodzice w malym stopniu finansuja mi “diete”, jesli by nie rzec ze w zerowym, wiec sam ja utrzymuje dorabiajac w soboty na myjnie samochodowej) Wiec jesli ja utrzymam co jest priorytetem, bo jak [...]

[...] pierwsza to jest taka, ze masz diete do dupy, i nie chodzi tu o to jak poprzednicy pisza. podstawowym bledem jest : "Podstawa jest prawidlowe utrzymanie odzywiania z czym najczesciej mam problemy z powodow finansowych (chodze do szkoly sredniej, rodzice w malym stopniu finansuja mi "diete", jesli by nie rzec ze w zerowym, wiec [...]

Jaka ryba, panga ? A ten ryż w czym gotujesz ? Lubi tune, ale pizza z tuną --> <zygi> xD pzdr

[...] kontrola.Ruch zaczynajac o sciagniecia lopatek(sam Body o tym pisal), nastepnie starac sie ciagnac lokcie w gore a nie angazowac bicek. P.S Patrzac na Twoja klate to nic specjalnego w niej nie ma, niema czym sie podniecac (zdjecia z dalszej prespektywy sylewetki) Koniec spamu juz wyjcchodze Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-10-24 10:11:14