czym

[...] się z wypadami. 3b. pompki jak dajesz rade 9 / 10 / 10 7 / 7 / 5 Ok 4a. plank 3x max 30sek / 27sek / 30sek 30sek / 30sek / 30sek Chyba powoli zaczynam rozumieć w czym rzecz ;-) 4b. woodchoper 3x 10 10x3kg / 10x3kg / 10x3kg 10x2kg / 10x2kg / 10x2kg Ok. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. FILMY Przysiad + push [...]

[...] 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20 / 20 / 20 Szło dziś ciężko. Nawet nie porównuje do ostatnich treningów, bo nie ma z czym ;-) Tragedia była większa niż zwykle. Kręcę się wokół tych samych ciężarów. Raz w górę raz w dół zależnie od warunków atmosferycznych @-). Po treningu po schodach nie [...]

DZIEŃ 59 Całemię mięśnie podbrzusza mnie bolą, tylko nie wiem po czym. TRENING Zajęcia jogi. Znowu u pana jogina ;-) Prowadzi w sposób rewelacyjny. Po tych zajęciach jestem mega zrelaksowana. Kręgosłup mam chyba z 5cm dłuższy i czuje się jakbym była lżejsza o co najmniej 5 kg. Zaliczone też pozycje ktore wspomagają tarczyce. No i momentami też nie [...]

[...] 15x20kg / 15 x 22,5kg / 12x27,5kg Normalnie masakra dzisiaj. Zaczęłam ambitnie, ale szło strasznie. 3 serie nagrałam i wrzucam tutaj. Początek chyba całkiem fajnie, ale czym dalej tym gorzej. Chyba nie polubię przysiadów @@-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x30kg / 15x40kg / 13x50kg 15x40kg / 15x45kg / 13x50kg 15x25kg / [...]

[...] przedni 3x12-15 bez przerwy 15x27,5kg / 11x30kg / 10x30kg 15x25kg / 15x27,5kg / 12x30kg 15x25kg / 12x27,5kg / 10x30kg Ok. Widzę jakąś poprawę. Choć jest nad czym jeszcze pracować. No i znowu trochę za szybko. 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 15xcc / 15xcc / 15xcc Robione na raty. Trochę lepiej szło dzisiaj. Ale [...]

[...] źle, chyba da się jednak tego nauczyć %-) Najgorsze jest dla mnie to ciągłe przejście z deski do psa z głową w dół (powtarzane chyba setki razy), ale powoli zaczynam kumać w czym rzecz i chyba idzie lepiej. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, witaminy olimp sport, Olimp stress control, Miska: Napoje: Kawax1, zielona [...]

czym mozna zastapic to podciaganie na drazku ? czy twoj wynik w podciaganiu sie na drazku jest tak slaby ze wolisz uniknac tego cwiczenia? jesli tak, to nie tedy droga czy moze nie masz drazka ?? to nie musi byc nie wiadomo co, zwykly kawalek rury zamocowany gdzies gdzie jest mozliwosc na swobode ruchu / lub po prostu wydatek sklepie jakies [...]

Dzisiaj dość krótko, bo i nie ma o czym pisać :) Cały dzień na pełnych obrotach, piękna pogoda to i chce się żyć, nastawienie bardzo bojowe i jutrzejszego treningu nóg doczekać się już nie mogę :) Miska trzymana na 100%, okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś [...]

[...] -5 jaj -sól, pieprz, oregano, papryka ostra -rukola -20ml oliwy -100-150g pieczarek -50g sera żółtego W blenderze miksujemy jaja, dodajemy przyprawy i rukolę po czym miksujemy ponownie. Na rozgrzanej oliwie z oliwek smażymy naleśniki pod przykryciem, jak się zacznie góra zcinać obracamy i smażymy jeszcze z minutę. Cebulę kroimy w [...]

[...] miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie organizację dużego przedsięwzięcia, które pochłąnęło mnóstwo czasu i w 2 tygodnie zszedłem do 84 - nad czym bardzo ubolewałem. Po okresie wstępnym i treningu Push/Pull zrobiłem podsumowanie (29.12.2014) Waga: 84,2 kg Wymiary wstawię w najbliższy weekend wraz z nadchodzącymi [...]

OK to dietkie sobie ladnie ogarne juz tylko czym te tluszcze dobijac bo sporo ich w sumie jest do szkoly w tygodniu nie mam jak brac oliwy wiec slabo w okolotreningowych tez nie rano bede jadl powiedzmy jaja i troche oliwy na noc do twarogu tez 30 ml walne oliwy a eszta gdzie? czym to nabijac? w szkole w posilkach orzechami i slonecznikami? [...]

Haha, o czym ty trolu do mnie rozmawiasz? }:-( Po pierwsze skorzystaj z edycji tekstu, bo twój poziom ortograficzny jest żenujący. Zaniżasz poziom nie tylko brakiem fachowej wiedzy, ale również sposobem wypowiadania się. Co to za wypociny o MC? Chciałeś zabłysnąć i wkleiłeś to z wikipedii? %-) Polemizujesz ze samym sobą? Przecież ja nie [...]

Dokladnie tak jak mowisz CL ma stezenie 10 mg tabsow ... Mdrola jechalem 20mg max i to mnie zablokowalo wiec sam widzisz z czym prawdopodobnie sie borykasz jezeli brales 40mg ... Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-05-14 14:39:16 Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-05-14 14:40:07

[...] i umysłu, a ja jestem w fazie cyklu, która na narzekanie zezwala. %-) @ sie zbliża dużymi krokami, podbrzusze pobolewało, ale poszłam na siłkę. Zrobiłam serię przysiadów, po czym zaczęło boleć jeszcze bardziej i promieniować na krzyże. :-{ Odpuściłam, bo dyskomfort straszny, wręcz nie do wytrzymania. No cóż, jak nie przeziębienie to co innego, [...]

no to masz nad czym myśleć :D heheh

"No i wogole o czym my rozmawiamy skoro spraktykowalem ten temat ..." do you even hear what you say, co ty wyrocznia jesteś jakaś czy co a ty myślisz że to co mówię to wyczytałem między wierszami odyseii kosmicznej ??? to że nikt nie łączy jednego z drugim nie oznacza że się nie da tylko dla tego że we wszystkich sportach by osiągnąć [...]

czym innym są "haluksy", a czym innym są urazy sportowe! wybadaj, czy dolegliwości dotyczą urazów na treningach, czy są od nich niezależne.

A na czym miałby polegać ten dział i ile wyzwań by było stawianych? Fighter, pokrótce napisałam już, na czym miałby polegać. Stworzylibyśmy temat "propozycje", gdzie każdy mógłby wrzucić swój pomysł na wyzwanie. Jeśli spotkałby się z aprobatą, to po doprecyzowaniu zakładałby temat i wyzwanie by ruszało. Ile byłoby wyzwań? Tyle, ile pomysłów i [...]

A na czym miałby polegać ten dział i ile wyzwań by było stawianych? Fighter, pokrótce napisałam już, na czym miałby polegać. Stworzylibyśmy temat "propozycje", gdzie każdy mógłby wrzucić swój pomysł na wyzwanie. Jeśli spotkałby się z aprobatą, to po doprecyzowaniu zakładałby temat i wyzwanie by ruszało. Ile byłoby wyzwań? Tyle, ile pomysłów i [...]

jak nie trzymasz scisle diety w takim razie staraj sie jesc czesto i wartosciowe posilki wiesz w czym jest duzo bialka a w czym wegli mam nadzieje tez tak czesto jade jak nie mam czasu,gainer po treningu pozdr.