czym

[...] tortowej 0,5 szklanki letniej wody 0,5 szklanki letniego mleka 2% 30 g drozdzy szczypta soli 1 lyzczeka oliwy z oliwek Wode lacze z mlekiem i rozpuszczm dokladnie drozdze po czym zalewam make stopniowo mieszajac - nie wlewam od razu calosci - dodaje szczypte soli i oliwe. Wyrabiam recznie ciasto okolo 15 - 20 min. i odstawiam do wyrosniecia na 1 [...]

Żebyście widzieli na czym ja ćwiczę %-)

Hubert wiekszosc cwiczen wykonuje :) a niektore niedlugo przetestuje :D:D sog :) HaVoK89 na czym :D:D?

[...] smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki do leczenia a nie do zabawy! Po czym dostales depresji? Ogolnie od dluzszego czasu masz czy nagle wystapila jak sie dzien krotszy zrobil i swiatla malo? Stalo sie cos w twoim zyciu co moglo wplynac na [...]

[...] generalnie pytam bo pomieszalem troche treningi sobie w tym tygodniu, od przyszlego jade tym splitem ktorego napisalem. Wczoraj np. zrobilem 8 serii na plecy po czym znow mnie olsnilo z nowym planem. A ze plecy ustalilem spobie na czwartek to teraz mysle zrobic w czwartek 4 serie na plecy ( czyli po 8 seriach sa 3 dni regeneracji), [...]

[...] smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki do leczenia a nie do zabawy! Po czym dostales depresji? Ogolnie od dluzszego czasu masz czy nagle wystapila jak sie dzien krotszy zrobil i swiatla malo? Stalo sie cos w twoim zyciu co moglo wplynac na [...]

dariusz rozwiniesz dokladniej to o czym napisales

W czym problem %-) Ja bym ryż polał oliwą, na góre dał ser żółty i do mikrofali na 1-1,5minuty. Ser ładnie by się stopił, oliwa ładnie nasiąknie i dobra szamka :-))

Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]

Ciociu ja też jestem na tym etapie z siemieniem leży już od 3 tyg. i się uśmiecha do mnie a ja nie mam go czym potraktować ;-)

[...] nie jestem załamany działaniem :)). To już wszystko co miałem do testu, podsumowując: - DC Craze – bez fajerwerków, ocena średnia - BSN Xplode 2.0 – produkt dobry, przy czym zależy za jaką cenę można wyciągnąć puszkę Oba produkty nie powalają, ale też nie mają w składzie niczego co by tak miało działać :-). Dziękuję za możliwość [...]

[...] te tło w avku naplecie. bo znowu wspomne o twoich ustach i moim flecie. dawaj majka ja znowu w nikach. Ty i dieta? a w diecie wspomnisz o branych napletach? jaki trening z czym ty do ludzi? wchodzi jak mówiłem - prosto do buzi czas sie obudzic. musisz sobie z 5 kg supli dokupic wiesz czemu ? nic nie mów to teraz ty bedziesz uczył mnie cwiczyc. [...]

to najpierw zerknij do atlasu jak wyglądają rozpiętki a jak wyciskanie i czym różnią się te ćwiczenia :) nie strzelaj focha

[...] intens. moje docelowe zapotrzebowanie kcal dla suchej masy 57kg przy 177 cm (0% BF) wynosi 2690kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie tak jak mówiłeś ustawiam na 2100kcal przy czym węglowodany będą wynosić ok 40% całego zapotrzebowania tj.(131,1 g białka/85,5g tłuszczu/200g węglowodanów=2091,9kcal). trening będzie wyglądał tak: pon, wtorek + [...]

to najpierw zerknij do atlasu jak wyglądają rozpiętki a jak wyciskanie i czym różnią się te ćwiczenia :) nie strzelaj focha spoko nie strzelam hehe ,

że o czym?%-)

kajaczek - dzięki ja też mam taką nadzieję, bardzo na to pracuję mika - dzisiejszy trening był wyjątkowo na maszynach ( o czym wspomniałam ) wiec podałam wartości wagi " klocków ". Normalnie, ćwicząc hantelkami podaję ciężar dla jednej ręki np: Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x8kg czyli po jednym 8kg hantlu do łapy.

Z czym masz problem?

Z czym masz problem? słabo zna angielski %-)

napiszesz co jadasz bedzie widac w czym jest problem... jezeli nie ma efektow to szukasz przyczyn najpierw analizujac odzywianie,