czym

[...] wybrać jako rozgrzewkę czy coś konkretnego? 5. Przerwy między ćwiczeniami, które wypisałaś na bokach tabeli dotyczą wszystkich pozycji w nich wymienionych? 6. Dzień 1 - czym jest wypad długie? 7. Dzień 3 - pkt 4 MDSy - nie potrafię rozszyfrować o co chodzi :-( 8. Dzień 3 - pkt 2 wiosłowanie sztangą, czy chodzi o to? [...]

To podaj chociaz przy czym stosujesz to slabo działajace HCG, w trakcie cyklu ?? pod koniec cyklu ?? jakie dawki, czestotliwosc, oraz w jakich dawkach uzywałes wczesniej HCG.

[...] - dziekuje dwie male uwagi do tego 1. jedzenie smieciowe VS super zdrowe - jesli kalorie i rozklad makro sa zblizone - NIE bedzie roznicy w wadze, kompozycji ciala ... CO INNEGO DLA ZDROWIA ! 2. widac wyraznie poprawione partycjonowanie kalorii o czym pisalem juz w podstawowych artykulach jeszcze raz dzieki za podzielenie sie obserwacjami

Samych takich zwycięstw Ci życzę :-} fajnie że rodzina też Cie wspiera i rozumie na czym to polega :-) ;-]

Siemka Długo już nie pisałem ale za bardzo nie było o czym.W przerwie pomiędzy ostatnim startem na 3km a kolejnym na 15km(11.02.2012) zrobiłem tylko 1 zaplanowany trening.W kolejnym tygodniu po starcie chciałem zacząć robić bazę tlenową, 1 trening ok(ok1,5h) ale na 2 treningu zaczęło mnie boleć lewe kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku [...]

[...] tamtej pracy przez kilka miesięcy nie pracowałem i wszytko było w jak najlepszym porządku,ale jakoś w sierpniu naderwałem cały skośny mięsień brzucha byłem wtedy w szczytowej formie i to też mnie dręczyło kilka miesięcy musiałem się trapić z bólem no cóż muszę iść czym prędzej do lekarza,jeśli macie jeszcze jakieś sugestie to piszcie,pozdrawiam

[...] z początku na dupsko, z czasem na nogę. Z tego co napisałeś lekarz miał jakieś zastrzeżenia do kręgów, nie dysków, więc póki nie wykonasz rezonansu nie będzie wiadomo z czym tak naprawdę jest problem. Obstawiam, że zagrożenie dyskopatią zawsze jest, a Twój problem wynika z jakiś notorycznych nadwyrężeń- choćby to dźwiganie na jedną stronę. [...]

[...] albo zajęcia na szkole rodzenia. No i co, kręgosłup tak mnie napier..., że ostatni trymestr prawie nie spałam, bo nie mogłam. Oczywiście poród plackiem, mogłam zapomnieć o czymkolwiek innym, ale pech chciał, że przyszło mi rodzić w szpitalu klinicznym, gdzie tak ponoć wyglądają wszystkie porody (choć mój patologiczny nie był). A jak chciałam [...]

[...] tak ciężko mi jest sobie wyobrazić te 30-40kg na sztandze. I to w obu ćwiczeniach ze sztangą, czy Romanian Dead Lift mniej? Oczywiście spróbuję! :D Kupiłam to właśnie po przeczytaniu artykułów z forum - a czym się różni whey gainer od wheya? Wydawało mi się, że to jest to samo. Najwyżej będę popijać tylko po siłowych aż zużyję i nie kupię więcej.

[...] progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo -łydy drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja czym zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym wycskanie 5x poręcze 3x uginanie na biceps góra B dzień po 2 dniu treningowym wyciskanie 5x [...]

jezeli mozna sie wtracic ;-) co do pozowania to zawsze jest co poprawic ale i tak jest dobrze, zaczynasz dopiero isc w tym kierunku wiec bedzie tylko lepiej, nie masz sie czym martwic mysle

[...] siłę. 2. 30kg to był bezpieczny max z prostymi plecami - też 1x. 3a. W 3. serii ledwo pociągnęłam te 5kg, już leciałam siłą woli. 3b. Wydawało się to prostsze ;-) Będzie w czym rzeźbić! :D 4a. To było najtrudniejsze - przy 23kg robiłam koci grzbiet, więc zaczęłam od mniejszego obciążenia, będę nad tym pracować. 4b. Moc była ze mną, ładne proste [...]

wiem o czym andrzej mowisz mi tez ciezko wczesnie zrobic ostry trening... ja robie przewaznie po 18tej ... ale kiedys robilem obwody bardzo wczesnie

[...] - 6 x 75% CM => 6 x 33,75 kg 5 seria - 3,4???? x 85% CM, czy może max, aż do załamania mięśniowego? Analogicznie do wiosłowania sztangą. 3a, 3b i reszta: może głupie pytanie czym dla mnie będzie ciężar roboczy? Czy w przypadku ćwiczenia 3a będzie to te 4kg w środkowej serii, w której czułam, że idzie ciężko, ale osiągnęłam max powtórzeń? I co w [...]

Macie pomysł czym zastąpić martwy ciąg bo mnie plecy bolą od niego :D

[...] Odbije się tylko na tym że jestem obolały...:)) Przez pierwszy miesiąc też jadłem samą kasze z oliwą, ale dłużej nie wytrzymałem poprostu bo już zapach mnie odrzucał. Chyle czoła że wytrzymałeś rok na tym samym jedzeniu. Teraz wygląda to już u mnie inaczej. Więc mniej więcej co muszę zjeść na obiad i jak i czym powinienem uzupełnić bilans.;-)

to o czym wspominasz tyczy się przedramion- mają w czasie całego ruchu być w prostopadle do podłoża

Hejka,przestudiowałam calutki Twój dziennik :-) Będę czasem wpadać po inspirację bo już naprawdę masz czym imponować takim świerzakom jak ja :-) zwłaszcza że u siebie widze te same problemy- zaparcia, brak snu etc. Życze powodzenia i zapraszam do siebie! :-)

[...] ,zebym przestal robic to poprawnie technicznie nie skupiajac sie na pracy miesnia tylko na mega cięzarze i zaczął odpierdzielać takie szopki,żeby zaistniec na siłowni. czym większy cięzar tym technika staje sie bardziej wypaczona !!! tyle-motyle albo jezeli juz to zarezerwowałbym technike tu opisaną dla zawodowcow ,to oni tylko moga sobie [...]

[...] co i jak. PS: meta ani inne SAA nie wchodzą w rachubę nie ma 100% dojścia do tego a nie chce ryzykować. woli kupić PH które w miarę jest pewne jedni mówi że epi ale z czym bo znalazłem w dobrej cenie Pheramass 20mg - 60kap MadDogLabz Epistane 10mg - 90kap MadDogLabz do tego GASPARI NOVEDEX XT - na odblok czy Cloma ? 1-4 Pheramass 3-6 [...]