czym zastapić

[...] powtórzeń w większości ćwiczeń i pierwsza seria lekkim ciężarem i co seria to zwiększam ciężar ćwiczę w godzinach około 15-18 proszę powiedzcie jak mam dawkować kreatynę i czym mogę zastąpić dextroze mogę np glukozą ?? doradźcie proszę piszcie odp. we wtorek będe miał kreatynę więc czekam na dobrą rozpiskę jak dawkować i z czym zamiast dextrozy

Witam wszystkich użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - [...]

[...] małe 9- 12. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka fitness/wellness, ale narazie masa bo nie ma w czym rzeźbić xD Staż treningowy na słowni: sierpień 2010 - listopad (FBW); przerwa; od lutego Push/Pull Uprawiane inne sporty: przez okres zimowy praktycznie wyłącznie [...]

witam! pomóżcie mi w układaniu diety. mam następujące pytania: 1. Czy ryż można zastąpić makaronem? 2. Czy kurze cycki można zastąpić wołowiną mieloną? 3. Jeśli tak to jak ją przyrządzić? (smażyć?) 4. Z czym można szamać kanapki w szkole poza piersiami?

[...] 126g-119g potreningu.pl Moje problemy z którymi się borykam są następujące: -Nie wiem jak rozłożyć WW T B w swojej diecie, by się nie zalać i rosnąć? Jak to kontrolować na czym ciąć w jakim przypadku podczas obserwacji w lustrze. Które obliczenia są słuszne, po treningu czy vitalmaxa? -Zastanawia mnie czy zastąpić swój obecny gainer na SFD? [...]

Witam, mam w planie podciąganie oraz ściąganie linki wyciagu dolnego do klatki, czym innym moglbym zastąpić te ćwiczenia, pierwsze zamienilbym na sciaganie drążka do karku/ klatki ale nie wiem co z drugim zrobić, mógłbym taką ławką rzymską go zastąpić?

[...] : Klatka i triceps ABS Wtorek : ABS Środa : Nogi i barki ABS Czwartek : ABS Piątek : Plecy i biceps Sobota : ABS Niedziela : Wolne Powtórzenia miedzy 8 a 10 Serie 4 z czym 1 jest rozgrzewająca mniejszym ciężarem Robię wolnymi ciężarami, na przemian sztanga, sztangielki Minuta przerwy ABS zmieniam co tydzień żeby mięśnie brzucha były [...]

Witam 1.Czym można zastąpić uginanie nóg w leżeniu? 2.Jak wykonywać pełne przysiady ze sztangą? Czy mięsnie musza być cały czas napięte czy też schodzimy ze sztnaga do samego konca tak żeby miesnie sie rozluzniły? 3.Jak pływanie/bieganie/rower wpływają na mięsnie nóg? Można nimi zastąpić ćwiczenia siłowe?

zamierzam zmienić trochę swoją codzienna dietę. Przestałem już jeść ziemniaki i w sumie chciał bym czymś zastąpić chleb :) A muszę przyznać że jem go dużo. Czym mógł bym go zastąpić w codziennej diecie ? Chodzi mi o coś w miarę zjadalnego xd

[...] , co nie oznacza ze chce osiagnac sukces w miesiac O to moja propozycja. 1.Rano 6.40 (śniadanie)(mono) 2 jajka + banan nie lubie platkow , mleko jak najbardziej lubie czym moge zastapic platki ? 2.W szkole tu mam najwiekszy problem ... moge brac opakowania zjedzeniem nie zalezy mi na opini innych myslalem o jekies salatce albo ryz tylko z [...]

Witam! Czym mógłbym zastąpić serek wiejski. Znalazłem na allegro Białko OSTROWIA: W 30g jest 24g białka(dla porównania serek wiejski w 100g 12g białka) czy to białko może zastąpić serek wiejski. Z góry dzięki.

Hej. Wiem, że profil jest biednie uzupełniony, ale na razie nie mam się czym popisać. Mam parę pytań, wrzuciłbym je do przyklejonego tematu, ale w regulaminie jest napisane, że nie oceniają planów treningowych. 1. Co sądzicie o tym planie na masę? Nie odsyłajcie mnie do innego tylko wyraźcie swoją opinię na jego temat. USUŃ SPACJĘ. 2. Pierwszy [...]

[...] i skacze na skakance), więc wysiłek nie jest mi obcy. Bardzo przepraszam za długi wstęp, ale chciałbym abyście lepiej i bardziej dokladnie zrozumieli mój przekaz. 1. Więc w czym tkwi mój problem? Jak się można tego domyślić chciałbym w ciągu kilku najbliższych miesięcy zwiększyć masę z 63 do 67kg. Miałby to być pierwszy etap na którym [...]

Witajcie! Czym mogę zastąpić obciążniki na nogi podczas ćwiczeń na brzuch takich jak np. nożyce, wznosy nóg w leżeniu itp? Pytam ponieważ porządne obciążniki na nogi (1kg) to wydatek rzędu 25 - 40zł, a teraz z pieniędzmi u mnie krucho. Macie jakiś pomysł jak je zastąpić? Pozdrawiam!

Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka B: 41g (30g [...]

[...] do takiej ilości ww. Dla mnie jest to wręcz ogromna ilość. Teoretycznie zapotrzebowanie kaloryczne wychodziło mi troszkę większe. Patrząc na rozkład BTW g/kg jedyne czym mógłbym podbić kaloryczność to tłuszczami, nie bardzo wiem czy to rzeczywiście zrobić. Mam Trec Super Omega-3 i Olimp Vita-Min Multiple Sport do jakiego posiłku i po ile [...]

Witam, Mam następujące pytanie: Po treningu (około 1h) zwykle spożywam posiłek skłądający się z: 150g kaszy jaglanej , owocu , 3 jajek i kakao Czy mogę go zastąpić np czymś takim: 150g ryżu 33g wpc, owoc , 20g oleju rzepakowego nierafinowanego? Makrosy są zbliżone ale nie wiem czy olej po treningu to dobry pomysł. Czym ewentualnie go zastąpić?

Witam! Biore już jakiś czas Joint and Tissue Repair Myogenixa.Powoli już mi się kończy i teraz pytanie. Ile czasu moge brać regeneratory stawów i czym moge zastąpić powyższy suplement? Jak na razie szału nie ma więc chciałym czymś to zastąpić. Niestety w wieku 15 lat mam juz całkowicie zjechane stawy i musze coś z tym zrobić. Z góry dzięki.

[...] później jak już będę w domu. Dlatego mam takie pytanie czy rzeczywiście mogę tak zrobić ? Jeśli tak, to w jakich ewentualnie ilościach ma być ten chleb razowy. Przy okazji czym mogę przyprawić tę pierś z kurczaka lub tego indyka ? 3.) 13:00 78g gotowanych ziemniaków (6-7 sztuk), 130g piersi z kurczaka + łyżeczka oregano, 150g gotowanych [...]

robie trening na brzuch w domu ktory sklada sie z 6 cwiczen 1.zwykle brzuszki 2.scyzoryki 3.rowerek 4.podciaganie kolan w zwisie 5.Pompki 6.Polsklony - polbrzuszki Nie moge robic cwiczenia 4 poniewaz nie mam drazka ani nic co by moglo go zastapic. Czym najlepiej zastapic to cwiczenie ? JESLI MACIE JAKIES LINKI DO INNYCH TEMATOW DOTYCZACYCH [...]