Cze czytałem w dziale fitnes o robienu diet. I zastosowałem się do tego powiedzcie mi czy dosc dobrze to rozplanowałem. Później jak juz rozplanuje jakie jesc składniki dam dalszą część. Posiłki białko ww tłuszcze 1. 6,15 28 65 14 2. 9,05 28 55 18 3. 11,55 28 50 20 4. 15,00 28 40 14 5. 18,00 28 0 0 [...]
siema all walsnie jestem w trakcie wcinania xpanda biore juz 8 dni wszyyskto wg wskazan na opakowaniu. czyli jedna miarke 2x dziennie- i tu sie pojawia problem bo oprocz checi do treningu to (co moze miec wzgledy czysto psychologiczne :D ) jeszcze nie czuje jak ddziala xpand :D tzn czytalem wiele na ten temat i niektorzy juz po pierwdzej dawce [...]
[...] waże. U mnie w szkole biegalismy na sprint, na żuzlu. nie tartanie no i mialem wynik 12,6 ale biegłem w butach "skate". Pare dni pozniej pobieglem w kolcach i mialem 12,4 czy to jest dobrze jak na 15 latka, ktory praktycznie nie cwiczy? Teraz w piatek jade na zawody, moglbym mieć poniżej 12sekund lub 12 na tartanie? ;P Nauczyciel proponowal mi [...]
[...] Środa i Piątek. Robie na początek 25 brzuszków, 25 pompek, 10 razy podciągam się uchwytem i 5 razy nachwytem. Nastepnie leżąc wyciskam 25 razy, potem 10 razy na biceps. Odpoczynek ze 2 minuty i jeszcze 3 takie serie. Czytając to forum widzę, że macie inne plany treningów. Jednak po moim planie widać efekty, koledzy pytają się jak "pakuję". Mam [...]
[...] ss hantel na modlitewniku(bic) Trening III 1. Przysiad przedni 4x 2. Wyciskanie żołnierskie 4x 3. Martwy ciąg 4x 4. Wyciskanie wąsko 3x lub poręcze 5. Brzuch trening w poniedziałek środę i piątek. czy taki układ ma sens? wcześniej jechałem push/pull i mam ochotę teraz nieco zmienić Zmieniony przez - GRUDY w dniu 2011-01-08 19:14:34
Witam zakupilem testa enanthane 250 Iran zdjecia pozniej 2 opakowania czy to original bo cos nie halo z tymi ampami jedne nie zgadzaja sie z boxem inna seria i wychodzi cos tanio za 10 amp i data jest zmywalna placem ponoc original i tak sie zdarza przebyly daleka droge od turcji do UK CZEKAM na info dzieki . [...]
Witam. Jutro zamierzam zrobić małe zakupy tz. gainer i białeczko. Jestem bardzo szczupły, nadmierna ilość tłuszczu wogóle mi nie grozi. Mam problem: jaki gainer kupić? Ostatnio na forum zachwala się mass xxl Treca. Czy ten gainer będzie dobry dla mnie? Zaznaczam ze zależy mi by gainer miał ok 85%węgli. Znacie jakieś dobre gainery o podobnym [...]
[...] za wodę. W 100g piersi jest około 20-30g białka co daję mi około 130g białka z samego mięsa. 3kg piersi kosztuję mnie około 50 złotych... I się teraz tak zastanawiam czy na przykład lepszą opcją nie było na przykład jedzenie dziennie 250g piersi, a resztę a może nawet i więcej dostarczyć z jakiegoś WPC80 na przykład Ostrovit, SFD. [...]
[...] może wynosić ok. 60kg (Tak podaje producent) ? Jakie jest wasze zdanie ? Czy uważacie, że przedmiot ten byłby bardzo przydatny w budowaniu siły dynamicznej ? Osobiście ćwiczyłem na ekspanderze i nie jest to jakiś tam mocny przyrząd, ale te bajki czy nie bajki podane przez producenta w opisie trochę mnie intrygują. Czy cena jest adekwatna do [...]
Siema, mam pytanie co sądzicie o owocach morza? Ostatnio kupiłem mieszankę: Kalmar indyjski - krążki, omułki chilijskie, macki z kalmara indyjskiego i krewetki kidi z biedronki. Połów Zachodni Ocean indyjski, a omułki wyhodowane w wodach Oceanu Indyjskiego. No i chciałbym wiedzieć jak to jest z akumulacją metali ciężkich. Czy zetknęliście się jaka [...]
Dzień dobry. Zastanawiam się czy powinienem już skończyć redukcję czy jeszcze prowadzić ją dalej. Aktualna waga ~66kg. Zdjęcia nie są pierwszej jakości i zdecydowanie oddają sytuację gorszą niż jest. /SFD/2020/4/25/e252c02d9cbb4fd38fb221f6e9c36321.jpg /SFD/2020/4/25/98a9b7f0308f48ddb17dc5776a8c0bda.jpg [...]
Witam Cwicze grzbiet poniedzialek, sroda i piatek Czy jeden dzien regeneracji to nie za malo? Moj plan na grzbiet (oczywiscie cwicze wszystkie partie ciala) Drazek szerokim nachwytem 4xmax Wioslowanie hantlami na krzesle bo nie mam laweczki 4x12 (8kg)biore 2x 4 kg w jedna reke i jade sztrugsy 4x10 (4 kg) jestem ektomorfikiem Wiek 14 prawie 15 [...]
Cześć, chciałem upewnić się co jest lepsze, (nie musicie mi pisać o diecie bo o tym wiem), po prostu chodzi mi o to która odżywka jest lepsza i która będzie bardziej opłacalna. Power Bulk: Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 189 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 24,4 g - w tym cukry 6,1 g Błonnik 0 g [...]
Byłem ostatnio w sklepie z odzywkami. Pytam sie gościa czy dostane ovopol i pure whey 80. On mnie wysmiał i powiedział ze gówien nie sprzedają. Ja mówie mu , że dużo sie o tym naczytałem i słyszałem, że jest dobre. Powiedział, że jest dobre dla tych co sprzedają w internecie! A widać było po nim, że zna się na rzeczy!!! Co o tym myśleć? Czy ktoś [...]
W orbiterze chyba więcej mięśni się rusza i chyba są tu cięższe ćwiczenia, czy się mylę? A jeśli już coś wybrać, to na co zwrócić uwagę? Co do orbitera to słyszałem, że osoby wysokie narzekają, a sam mam koło 1,85 m, więc nie wiem. Myślę o tym modelu: http://allegro.pl/ft8-orbitrek-treningowy-trenazer-orbitrec-mech-i1359835098.html
Wypowiedział się prezydent UFC Dana White, na swoim ostatnim videoblogu: “Jeśli Anderson wygra swoją walkę 5 lutego(walka z Vitorem Belfotrem na UFC 126), oraz GSP wygra z Jake’m Shieldsem w Toronto (UFC 129, które odbędzie się 30 kwietnia), prawdopodobnie zrobimy tę walkę. OK? Jeśli obaj wygrają swoje walki, ten pojedynek będzie miał sens. Do [...]
[...] picia gainera :-( Nie jestem zadowolony... Teraz mam ulozona dokladna diete z wyliczeniami i trening na mase na ktore wskakuje za dokladnie tydzien ale troszeczke sie waham czy nie zrobic najpierw redukcji bo wygladam jak wieprz }:-( a dopiero potem mase robic... Jak uwazacie? Sog za jakakolwiek pomoc/ocene, Pozdrawiam WAKACJE 2012 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się zrzucić z 97/8kg do 74aktualnie chcę jeszcze redukować ale moja pula kcal wygląda tak od tygodnia jestem na LC aby sie dobrze dociąć 1700kcal 140b 30wegli 115tłuszczy na razie. Chciałbym dodać ok 200kcal żeby mieć te 1900kcal i potem żeby jeszcze mieć z czego odejmowac przejść na reverse czy od razu wrzucić te 200kcal, i siedzieć na [...]
